人體內(nèi)的濕氣重的時候，是會通過身體的一些部位表現(xiàn)出來的，我們來看一下身體的哪些信號是在告訴我們體內(nèi)的濕氣重了。

頭部

當人的體內(nèi)濕氣很重的時候，頭部會被濕氣侵襲，從而會感覺到頭部昏沉。就像是身上背著什么重重的東西一樣，行動也會有負擔。另外像受風寒一樣，還會輕微的流鼻涕現(xiàn)象。

關(guān)節(jié)

濕氣重還有關(guān)節(jié)方面的問題，像是風濕類風濕一樣。很多人還會行動不便，四肢手腳關(guān)節(jié)等部位酸痛，行動沉重，四肢也可能會蜷縮伸直存在障礙。

消化效果

濕氣重的人，會出現(xiàn)胸悶和腹脹的現(xiàn)象，經(jīng)常食欲不佳，吃不進去飯。如果人的濕氣是因為脾胃的運行不暢導致的，則還會有口味淡，經(jīng)?？诳实菂s不想喝水，氣虛或者是濕困得現(xiàn)象。

舌苔

如果一個人的舌苔非常厚重，而且舌頭龐大，舌頭的邊緣也有明顯的齒痕，那這個人基本上體內(nèi)就是有濕氣了，中醫(yī)就是通過這種方法去判斷濕氣的。如果面色發(fā)黃暗沉，那就更要注意了，說明體內(nèi)的濕氣是非常重的。

小腿肚發(fā)酸

體內(nèi)有濕氣的人早上起來的時候會有小腿肚發(fā)酸的現(xiàn)象，也可能突然一段時間內(nèi)體重增加，而且還會出現(xiàn)下肢水腫的現(xiàn)象。

精神狀態(tài)差

濕氣重的人經(jīng)常會感覺到胸悶，身體也會容易疲乏，記憶力也會出現(xiàn)減退的現(xiàn)象，要適當?shù)恼{(diào)整。

如果人體濕氣積累過多，則會出現(xiàn)以下臨癥狀

1、渾身乏困，四肢無力

脾主肌肉和四肢，而脾的生理特性為：喜燥惡濕，當人體濕氣過重影響到脾主肌肉和四肢功能時，則表現(xiàn)為渾身肌肉酸困，四肢乏力。

2、舌苔白厚膩

正常人的舌苔為薄白苔，如果舌苔白厚膩則是濕氣重的表現(xiàn)。

3、頭沉重感、嗜睡

濕性重濁，濕氣太重蒙閉清竅，清陽不升則頭沉重感，嗜睡。

4、大便粘而不爽

濕性粘滯，所排便粘而不爽

感謝邀請，脾胃后天之本，腎為先天之本，養(yǎng)好了，我們體內(nèi)的免疫、內(nèi)分泌和代謝功能都能處于一種穩(wěn)態(tài)；但是如果過度勞累、焦慮、熬夜、懶動、不節(jié)制欲望（食欲、性欲等），必然會損傷我們的先后天之本，使得原本陰平陽秘的健康狀態(tài)失衡，免疫、內(nèi)分泌和代謝功能出了問題，則痛風、糖尿病、腫瘤等問題必然出現(xiàn)。

現(xiàn)代人各種慢性病的發(fā)生率越來越高，自然是與環(huán)境污染有一定關(guān)系，但是不可否認的，工作壓力大、過多的應酬、不節(jié)制的欲望......才是根本的原因啊?？蓱z了我們的先后天之本，該如何去呵護呢？

身體濕氣過重，無法有效排出體外，很容易就會影響到自身的健康，身體濕氣過重必須要注意健脾祛濕，脾是生痰之源，對于濕氣積累過多的體質(zhì)一定要好好保護脾，在那之前我們需要了解的是，濕氣比較重會有哪些癥狀呢？如何有效祛濕呢？讓我們一起去看看吧！還要辨清是濕熱還是濕寒體質(zhì)。

濕氣重有哪些癥狀呢？

1:精神不好，頭昏，頭重腳輕

當濕邪侵入身體的時候，最為明顯的就是頭重腳輕，渾身不舒服，頭昏腦脹，十分容易疲憊，現(xiàn)在夏季，脾濕的人常常感覺口內(nèi)粘膩，面色晦暗，發(fā)黃，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡。

2:正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn)，說明身體消化功能異常。

3:食欲不振

濕氣較重，影響自身的食欲，可能會經(jīng)常食之無味，感覺到惡心

4:容易發(fā)胖

脾出現(xiàn)問題而導致的身體濕氣過重，容易出現(xiàn)痰濕型肥胖，體內(nèi)的津液代謝不暢通，出現(xiàn)痰濕停滯體內(nèi)，容易造成肥胖，大肚腩就是最為明顯的標志。

體重明顯增加，關(guān)節(jié)僵硬，起床時渾身酸痛，下肢水腫等。

5、體內(nèi)濕氣過重時，小便往往表現(xiàn)為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現(xiàn)。

6、每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭發(fā)昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動……那么你體內(nèi)有濕了。

平時應該如何祛濕呢？

1:飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整

這類濕氣重的人群，在平時生活中應該多吃一些味淡，性溫的食物，如：蘋果、胡蘿卜、香菜、生姜等食物。

濕氣重的人不能吃涼性水果，如西瓜、梨、香蕉、柿子、獼猴桃、圣女果、等水果。夏天潮濕悶熱，往往有些人會出現(xiàn)厭食、困乏、大便不成形等癥狀，這些都是脾虛濕盛的表現(xiàn)。這種情況下更要注意少吃西瓜、香瓜這些“駐濕”的瓜果，以免傷及脾陽，加重不適。西瓜、香瓜、榴蓮、芒果、火龍果、香蕉，這些是夏天常吃的，可要記住了。

生冷寒涼的食物要少吃，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

生冷、冰凍的食物

天氣漸暖，喝冰水、吃冰激凌、雪糕、冰啤酒吃沙拉的人也多了起來，而濕氣重的人如果還吃這些食物，只會讓不舒服的癥狀變得更嚴重！

很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴蓮、芒果都屬于助濕之物。回南天濕氣重，大家不宜多吃，特別是當明顯感到環(huán)境濕氣帶來的不適時。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。

2:戒惡習

改變居住環(huán)境不能過于陰寒，酒類不能多飲，飲食方面一定要少食肥甘厚味，不要暴飲暴食會影響脾胃的健康.尤其是冰啤酒。

油膩的食物、大魚大肉不好消化的

燒烤、油炸食品等因為好吃，油膩的食物受到很多人的喜愛，但因比較油膩、不好消化，吃多了容易加重脾胃負擔、促進濕熱之邪的生成。會加重我們的濕氣和不利于我們的排毒，所以平時有濕氣的人應該盡量的少食用一些油膩的食物哦。

3:健脾食物多吃

平時要多吃一些白扁豆，白果，五指毛桃，茯苓，芡實，蓮子，赤小豆，薏苡仁，山藥這類的健脾，祛濕的食物。

4:食療

喝茶，是我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式，將一些具有健脾祛濕的食材，搭配在一起，做成茶包，泡水喝，有一定的祛濕作用。

茯苓

祛濕效果最強大的食材莫過于薏米了。薏米是常用的中藥，又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，所以又是常用的利水滲濕藥。

平時可以多喝赤小豆薏米粥，赤小豆里面含有的膳食纖維，具有潤腸通便及解毒消腫的功效，可健脾去濕。

玉米須茶

玉米須茶，利尿降脂，去除水腫，玉米須通常是被人忽略的存在，但事實上玉米須的營養(yǎng)價值很高，可以調(diào)中開胃，清濕熱，對體內(nèi)濕氣重的人群來說，常飲會有很多好處的。

用龍須、玉竹、玫瑰花、茯苓，搭配在一起泡水喝即可。

八珍粉或者八珍膏、丸：

那么多經(jīng)常煉制長生丹藥服用的皇帝們都PK不過乾隆爺，一個重要的原因就是：經(jīng)史料分析，乾隆皇帝的長壽與他的“養(yǎng)生三寶”有密切的關(guān)系！而乾隆養(yǎng)生的第一寶就是“八珍糕”。

這個八珍糕主要是什么呢？分別是：

野山參：補五臟，久服輕身延年；炒白術(shù)：健脾益氣、燥濕利水；茯苓：健脾滲濕， 古人常說“一兩茯苓一兩金”；山藥：補脾養(yǎng)胃，生津益肺，補腎澀精；芡實：益腎固精，補脾止瀉又除濕；薏苡仁（炒）：利濕健脾，清熱舒筋；白扁豆（炒）：健脾化濕、利尿消腫、清肝明目；蓮子：補脾止瀉，益腎澀精，養(yǎng)心安神。

大家看看這些藥材的關(guān)鍵詞：健脾、益腎、祛濕！

除了經(jīng)常鍛煉、節(jié)制欲望外，食療是最簡單易行的，也是老百姓最能接受的！

我們當然不能像乾隆爺那樣吃這么多的寶貝，但是八珍糕非常接地氣，只要我們稍微調(diào)整一下，不僅可以保留她健脾、益腎、祛濕的功效，而且可以“藥食同源”，簡單便捷，與我們的餐食合璧，常年服用，改善亞健康狀態(tài)。

5、祛濕還要防濕熱

濕雖為陰邪，但因為粘滯，日久易生熱，易生濕，更易濕熱互結(jié)，且現(xiàn)代人缺少運動，一味靠外力祛濕，飲食肥甘厚味，易產(chǎn)內(nèi)濕內(nèi)熱，故很多少都不是單純的濕，而是濕熱，

為什么很多人一用艾灸祛濕就上火或發(fā)為皮膚病，就是這個原因。

如果你是脾胃虛寒，但是舌苔還白厚發(fā)膩，那么不建議吃一些滋膩溫性食物，就像養(yǎng)脾胃食物——山藥，紅棗，山藥雖然健脾胃，但是有些滋膩，如果舌苔厚其實很難消化。

健脾胃，如果還是容易上火，可以選擇健脾口服液、保和丸。

6、有條件可以進行一些簡單的刮痧，拔罐，按摩，促進血液循環(huán)。

拔火罐或者按摩

身體濕氣重的人群通過拔火罐能夠促進全身的血液運行，具有舒筋活血的功效，同時也可減肥。每天晚上睡覺前找到足三里穴以及涌泉穴，對此穴位進行按摩來幫助排濕氣。

7：堅持運動來調(diào)理

一般濕氣重的人群缺乏運動，運動量太少時，會讓大量的濕氣在身體中堆積越來越多。多進行運動，能加快身體細胞的運作，幫助濕氣排出體外，通過游泳、跑步、打太極拳或者跳繩的方式來促進全身的血液循環(huán)，幫助水分的代謝，從而祛除濕氣。

盡量不要夜跑，因為到了晚上空氣溫度降低，運動完成之后毛孔擴大而且身體出汗，容易讓濕氣和寒氣趁虛而入，從而加劇濕氣。

在夏季雨水多并且潮濕，不能長時間待在潮濕高溫的環(huán)境中，也不能在地面上直接睡覺，不然會讓濕氣入侵，引起肌肉酸痛感，居住房間應該多開窗通風透氣。

結(jié)語:

你喜歡吃什么水果？

上面這些食物，哪些是你喜歡的？

濕氣重要控制飲食，你能做到嗎？

我濕氣就挺重的

說一下我自己的癥狀，身上懶、愛睡覺、睡覺時流口水，臉上愛出油，大便粘馬桶沖不凈等

這段時間也經(jīng)常上網(wǎng)上看一些除濕的方子，有說喝薏米紅豆水的、有的說少吃濕涼食物的、有說多注意保暖的…………

我自己根據(jù)我的體質(zhì)，選擇了艾灸，從今年七月份開始，只要有空閑時間我就灸一陣兒，找到相應的穴位，增強體質(zhì)，現(xiàn)在好多了。

從立春開始，我們就進入了春寒料峭的季節(jié)，接下來是雨水、驚蟄、春分、清明和谷雨。

春季的氣候特點就是冷暖空氣不斷交鋒，潮濕、降雨無法避免，空氣中含水量較大，外濕不僅容易困阻脾胃陽氣，還會傷肝，引起人體氣血運行不暢、經(jīng)脈不通，進而導致水濕內(nèi)困，造成濕氣內(nèi)夾擊。因此，在春季我們要及時給身體 “排濕”。

“濕氣重”常見的表現(xiàn)有：

1.大便不成形，溏稀或者便秘；排便粘稠（粘馬桶，不易沖掉）且多便；

2.舌頭邊緣有鋸齒狀；口干，口苦，口臭；睡覺流口水、打呼嚕；

3.感覺身體沉重不輕松，周身關(guān)節(jié)疼痛；

4.痰多，咳嗽，嗓子不清爽；

5.頭發(fā)油膩，脫發(fā)；

6.臉上長斑，起痘，滿臉油光；

7.頭暈，特別容易疲倦乏力。

那我們要如何祛濕呢？

1.避免外濕

日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中，潮濕下雨天減少外出活動，天氣可以借助抽濕機、干燥劑、空調(diào)除濕；不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛；

洗完澡要充分擦干身體、吹干頭發(fā)，避免外感濕邪；不要穿潮濕未干的、不通風透氣的衣服，避免外部濕邪侵入身體。

2.運動調(diào)養(yǎng)

適量運動可以促進身體器官運作，增加水液代謝，加速濕氣從汗液、小便中排出體外。跑步、健走、打球、瑜伽、太極拳、八段錦等慢性有氧運動，都是加速濕氣排出體外的簡單有效方法。

3.健脾養(yǎng)胃

中醫(yī)認為，脾主運化，具有運化水谷和水液兩個方面功能。對于平素脾胃虛弱的人更昜濕邪困于體內(nèi)，溫氣重勢必導致脾胃負擔加重，出現(xiàn)脾失健運、運化失職、水谷不化等情況。

脾胃虛弱者，應盡量少吃寒涼的食物，可通過食用味甘性平稍溫的食物或藥食兩用之品來健脾祛濕，多用瘦肉、黨參、山藥、黃芪、大棗煲湯，可健脾胃，補虛損。脾為痰濕生成之源，“要想祛濕，首先健脾”。因此，健脾養(yǎng)胃是祛溫的關(guān)鍵之一。

4. 外治療法

最常見且簡單易操作的是拔罐和艾灸，如果濕氣重的癥狀，可以定期肩頸腰背部拔罐，建議使用抽氣式拔罐，避免燙傷或皮膚破潰。

臍部隔藥灸，臍灸對于治療便秘、失眠、焦慮等疑難雜癥調(diào)理之后有明顯的療效。那局部艾灸也是常見祛濕的中醫(yī)外治法，可以灸足三里、三陰交等穴位健脾祛濕，也可以灸背部腎腧穴、脾腧穴、肺腧穴等足太陽膀胱經(jīng)上的穴位升發(fā)陽氣，促進排汗，從而加強濕氣在體內(nèi)的代謝。

中藥足浴就是利用合適的中藥配方熬成中藥水來泡腳，其中的有效中藥成分在熱水的熱力幫助下，滲透進皮膚，被足部毛細血管吸收，進入人體血液循環(huán)系統(tǒng)，從而達到改善體質(zhì)、調(diào)理身體、治療疾病的效果。

1.拔罐

2.艾箱灸

3.臍部隔藥灸

4.中藥足浴

湖南醫(yī)聊特約問答作者：醴陵市中醫(yī)院 經(jīng)典科 熊君 劉衣

中醫(yī)里常說道濕氣重，這個濕氣重它的癥狀主要是表現(xiàn)在下面幾個方面：

1.舌苔厚膩

假如照鏡子的時候，發(fā)現(xiàn)自己舌苔非常的厚膩往往說明濕氣重。如果發(fā)現(xiàn)自己的舌體胖大，并且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就說明脾虛濕盛，應該及時的調(diào)理。如果還伴有面色晦暗且發(fā)黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，也說明體內(nèi)的濕氣較重。

2.大便不成形

正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，說明體內(nèi)有濕，消化吸收功能異常。

3.食欲差

到了該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，吃一點東西就感覺胃里脹脹的，吃飯過程中還有隱隱的惡心感。這也是脾胃功能弱，體內(nèi)濕氣過重的一種表現(xiàn)，這種現(xiàn)象更容易出現(xiàn)在夏季。

4.頭身重

早上起床后會感覺小腿肚非常的酸痛，很沉重，或者頭昏沉重如裹，身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物，也是體內(nèi)濕氣重造成的。

濕氣按最簡單的比喻，比如你穿了一件沒有干透的衣服，會黏在身上，那種不舒服的感覺大家應該都能感受到，這種就會導致濕氣重，也算是濕氣的表現(xiàn)之一。

濕氣重有哪些表現(xiàn)？

長青春痘

如果頻繁的長痘痘，排除了飲食不當、上火等因素，很可能是濕氣重導致。

總是睡不夠

如果作息正常，還是感覺睡不夠，可能體內(nèi)存在濕氣。

大便不成形

如果糞便黏在馬桶上沖不掉，還有小便渾濁的現(xiàn)象可能是體內(nèi)濕氣重。

發(fā)胖

濕氣重的人很容易發(fā)胖，有些減肥的人一般吃了去濕的東西，減肥的效果會比較明顯一點。

舌苔厚白

可以觀察自己的舌頭，看一下有沒有舌苔厚白的情況。

食欲不振 乏力

濕氣過重的人很容易出現(xiàn)脾臟損傷，還會出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，很容易感覺勞累。

生活中應該如何去濕？

艾葉泡腳

艾葉是很常見的中藥材之一，可以艾灸，還可以用來泡腳，可以促進新陳代謝，體內(nèi)的血液循環(huán)，還可以幫助消腫等。

食療

通過食物來調(diào)節(jié)人體的營養(yǎng)均衡，幫助排濕。比如可以吃薏米、冬瓜、紅豆、山藥等。

中藥調(diào)理

大部分的中藥都屬于非處方藥，但還是應該在專業(yè)醫(yī)師的指導下進行，防止出現(xiàn)副作用。

運動

通過運動來排汗，幫助體內(nèi)廢物排出，還可以增加體質(zhì)。

說到濕氣重，很多人都有共鳴。

現(xiàn)在隨著社會經(jīng)濟的不斷發(fā)展，人們的生活壓力和工作壓力都不斷增大，熬夜加班和缺少鍛煉成為了很多人的家常便飯，但是伴隨而來的就是隨處可見的健康問題：食欲不振、肥胖、糖尿病、高血壓等等，其實這里面很大一部分就是因為濕氣重而導致的。

濕氣，在中醫(yī)學上指的是因為生活起居中遭受到來自環(huán)境、氣候中的寒濕之氣侵襲導致。濕氣過重，則傷到了人體內(nèi)的陽剛之氣，就會出現(xiàn)一系列的癥狀和表現(xiàn)。而在西醫(yī)學里，濕氣重其實就是指因為生活習慣不良、飲食不節(jié)律，而導致脾胃虛弱，消化能力減退，新陳代謝率大大降低，從而導致機體免疫力下降，出現(xiàn)很多的亞健康狀態(tài)。這里的濕氣，往往就是指積聚在體內(nèi)的污濁代謝廢物，因為代謝排泄受阻，這些代謝廢物瘀滯在體內(nèi)，引起一些濕氣重的表現(xiàn)。

那么，濕氣重有什么表現(xiàn)？

1、舌苔厚膩

正常人的舌頭大小均勻適中，上面覆蓋一層淺淺的舌苔，整體呈淡紅色。但是如果體內(nèi)濕氣積聚過多，那么相應的就會表現(xiàn)出舌苔厚膩，舌頭腫大胖厚。\"舌為心之苗，又為脾之外候\"。舌頭的征象可以很好的反應我們的身體狀況，而濕氣重舌苔厚是一個很好的證明。

2、大腹便便

濕氣重的人，往往伴隨胃脾虛弱，消化能力大大減退，常常伴有腹脹、噯氣、反酸以及大便不暢等表現(xiàn)，長此以往，則會表現(xiàn)為大腹便便，過多的脂肪堆積在皮下，形成向心性肥胖。

3、渾身乏力

濕氣重，早晨起床后的狀態(tài)能很好地判斷。濕氣重的人，早晨起來，就一副睡不醒的樣子，渾身無力 ，四肢酸痛。中醫(yī)學上有種說法叫做“濕重如裹”，指的就是濕氣重的人，就像是四肢裹上了一層厚厚的棉套，讓人松軟無力，不想動彈，其實這就是濕氣重的表現(xiàn)。

4、大便不成形

正常人的大便金黃色呈香蕉狀，但是濕氣重的人，因為胃腸道蠕動性下降或者出現(xiàn)紊亂，就會出現(xiàn)便秘腹瀉交替，大便不成型。

5、頭發(fā)油膩

濕氣重的人，因為體內(nèi)的消化能力減弱，大量過剩的油脂都堆積在體內(nèi)，有時候就會隨著毛孔堆積排泄出來，造成頭發(fā)油膩，滿臉是油的表現(xiàn)。這樣的情況下，毛孔不清潔不暢通，容易滋生毛囊炎、疥癰等皮膚疾病。

如果出現(xiàn)了以上這幾種濕氣重的表現(xiàn)，怎么祛濕呢？

首先肯定是遠離潮濕，避免在潮濕的環(huán)境中生活起居。住所要經(jīng)常開窗通風，保持室內(nèi)干燥整潔。這樣不僅能避免潮濕，也能避免滋生細菌病原微生物。經(jīng)常晾曬被子衣服，不僅僅是殺滅細菌，也可以起到保持被子干燥舒適，避免潮濕的作用。

然后就是運動排濕。在炎熱的夏季，是容易滋生濕氣的季節(jié)。冷飲、直接對著空調(diào)吹，洗冷水澡等都是導致濕氣瘀滯的原因，而運動可以大量排汗，能夠促進新陳代謝，加快代謝廢物的排出，從而能夠?qū)駳馀懦霾⒃鰪姷挚沽?，將濕氣拒之千里之外?/p>

再者就是飲食調(diào)理。既然濕氣能通過飲食導致，那么通過飲食調(diào)理也能很好的祛除濕氣。在中醫(yī)學里認為，赤豆薏米煮粥能夠很好的祛除濕氣。薏米本身屬于寒氣很重的食物，直接食用會傷害脾臟，因此將赤豆和薏米一起煮粥，可以很好的解決這個問題。《神農(nóng)本草經(jīng)》中將薏米列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。另外，改善飲食結(jié)構(gòu)也可以有效促進濕氣排泄。多食用蔬菜水果，增加維生素C和纖維素的食物能夠有效改善消化不良的問題，從而達到促進營養(yǎng)吸收，加速代謝廢物排泄，從而達到祛除濕氣的目的。

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張仲景廣泛收集醫(yī)方，寫出了《傷寒雜病論》，東漢末年著名醫(yī)學家。張仲景在長沙任職太守的幾年里面在治病救人、消除瘟疫方面立了大功，而廣泛被人們稱為醫(yī)圣。

在張仲景消除瘟疫的同時還救治過得了濕病的村民。除了有村民得了當時流傳很廣的瘟疫之外，還有一部分村民得了一種奇怪的病同樣因為沒錢救治而深受折磨，這種病倒不至于會傷害性命但是會讓人身體很難受。發(fā)熱、有痰、咳黃色的濃痰、另外還會使人感覺到身體乏力、無力、甚至吃飯的胃口也沒有，不吃飯也竟然發(fā)覺不出來餓。當?shù)氐睦芍卸疾恢撊绾蜗率?，這種讓人感覺到脾胃和身體乏力的病癥從來沒見過。

張仲景把脈時發(fā)現(xiàn)村民的脈搏比較虛弱無力、舌苔厚重、發(fā)黃。和咳濃痰是一樣的，張仲景用黃精、決明子、茯苓、荷葉、蜂蜜等熬制而成讓村民們喝下，十日之后有的村民癥狀好起來了，但是晚上卻難以入睡，胃口還是沒什么變化。而后張仲景又加入山楂和菩提子過了一個月左右村民的病漸漸好起來了。張仲景治療瘟疫的濕病的事情快速傳播，被村民們成為醫(yī)圣。

濕氣重的話會有什么表現(xiàn)

文章里面講的張仲景治療的痰濕，濕氣大致分為濕熱、寒濕和痰濕。今天來說一下痰濕的具體表現(xiàn)癥狀。

1、肥胖、腹部肥滿；

2、舌苔厚膩發(fā)黃；

3、困乏無力；

4、嗓子里面痰多；

5、大便次數(shù)多，比較稀軟；

6、腹部比較松弛、口臭明顯；

以上就是痰濕體質(zhì)的表現(xiàn)，如果你占了其中的兩條以上說明體內(nèi)有濕氣了，要抓緊調(diào)理了。

我們來看下張仲景的祛濕方法

1、黃精：可以健脾、但是比較油膩不建議使用過多。

2、決明子：清肝明目、可以調(diào)理脾胃，可以潤腸清理腸道。

3、茯苓：可以利水消腫，排濕氣也可以通過排尿的方式排除一部分的濕氣。

4、荷葉：荷葉可以清熱解暑也可以緩解濕氣帶來的肥胖、水腫等現(xiàn)象。

5、菩提子：安神、可以幫助睡眠。張仲景是看村民睡眠不好才加入菩提子的。

6、山楂：健脾養(yǎng)胃，可以消食。吃飯沒什么胃口可以適量吃點山楂。

日常生活中我們可以適量吃一些祛濕的食物比如大家都知道的赤小豆薏米，或者是冬瓜皮煮水、玉米須煮水等都對濕氣有一定的緩解效果。同時可以通過排汗排濕的方法，拔罐和針灸雖然也可以但是不適合每個人。飯后一定要多運動，避免久坐或者是立馬躺下這樣對身體消化沒好處的。

問：你被濕氣困擾多久了呢？

我就是濕氣很重的，外形上，上身后背很寬，肚子永遠像懷孕了5個多月的樣子，不吃東西的時候吸腹還可以，吃撐了之后無力回天啊，濕氣太重我覺得是肝臟脾胃功能不協(xié)調(diào)，面無光澤是暗黃的，整天有氣無力的，月經(jīng)也不太正常，怕冷，容易出汗

濕氣重的人一般舌苔會比較厚重，尤其是在早上起床之后舌苔會黏膩發(fā)黃，同時舌頭的周圍還可以看到明顯的齒痕，患者可能還會伴隨口苦、口腔異味等情況出現(xiàn)。

體內(nèi)濕氣重可能會對全身關(guān)節(jié)造成侵犯，患者會出現(xiàn)關(guān)節(jié)屈伸不暢快、四肢關(guān)節(jié)酸痛異常的表現(xiàn)。

由于體內(nèi)濕氣的影響，大便的形態(tài)也可能會發(fā)生改變。濕氣重的患者往往臉部和頭發(fā)都非常油膩，即使是經(jīng)過清洗后這種油膩可能仍然存在。耳朵里也總會出現(xiàn)濕熱的感覺。

濕氣重可以通過調(diào)節(jié)飲食的方式，維持體內(nèi)正常的營養(yǎng)均衡，從而起到排毒祛濕的效果。形成濕氣的過程相對較長，所以去濕氣的過程也可能會漫長一些，大家可以選擇祛濕的食物，比如薏米、紅豆、山藥等等。

祛濕還通過運動增強體內(nèi)的新陳代謝和廢物排出，長期不運動的人往往可能是濕氣比較重的主要人群，而且處于惡性循環(huán)的狀態(tài)。濕氣越重的人可能越不想運動，會導致越來越懶、肥胖等等的問題出現(xiàn)。適當運動可以加速濕氣的排出，還能讓全身的細胞活躍起來。

濕氣重就是我本人的一大疼苦，先是肚子大，后是皮膚癢，到處長紅點，最后是劇癢，流黃水，結(jié)痂，慢性皮膚病。起病的核心原因是好吃，吃多，特別是喚上吃得飽飽的上床睡覺，。解決的辦法還是禁嘴，鍛煉，用普通的草藥泡茶飲，進行五臟同調(diào)，但不要相信廣告，動則幾千元的藥。反正這里說不清，我用的藥泡荼一天花幾角餞?，F(xiàn)在效果很好，體重回調(diào)，瘦了二十幾斤，我很高興！

濕主重著，人覺得困倦，活動后減輕是最大的特點，最好的是運動祛濕，可食療化濕，可利尿祛濕，可出汗排濕，可溫熱化濕等

我就是脾胃虛，肝火旺，濕氣重，齒痕舌，怕冷，有時還關(guān)節(jié)痛，容易嗓子不舒服。冬天我就特別怕冷，見風就感冒?，F(xiàn)在春暖花開的，我就每天中午去外面曬太陽，曬后背，頭頂，我現(xiàn)在覺得自己就像濕了的衣服，需要陽光的沐浴，曬到后背發(fā)熱，覺得渾身很舒服。在家里我就用黃芪和枸杞泡水喝，早上都喝紅棗，姜，紅糖做的雞蛋花，晚上煮艾葉泡腳。我這樣堅持有兩個月吧，說實話效果不是很大，但我相信只要堅持一定可以的。

關(guān)于濕氣重有很多現(xiàn)象，我就是其中一個濕氣最重的患者，我剛來北京的時候住地下室，住了4年，每天上班見不到陽光，回到住處又不通風，久而久之濕氣很重，一開始皮膚出油，接著皮膚瘙癢，臉上還是不是起很小的疙瘩，很癢，越撓越癢，撓破了會出水痘的癥狀，去醫(yī)院檢查醫(yī)生說是濕疹，這只是濕氣最重的表現(xiàn)，女的濕氣重有很多，還有舌苔厚，小肚子大，濕熱帶下，犯婦科，大便不成形，都是濕氣重的表現(xiàn)。

謝邀。濕氣重有什么表現(xiàn)？怎樣祛濕？

濕氣重到底是怎樣的體驗？看看身體這些部位能知道

體內(nèi)濕氣重，大便粘稠易粘馬桶

正常情況下，人體的糞便應該是軟硬適中，可以輕易排出體外的，但是對于體內(nèi)濕氣重的人來說，由于體內(nèi)水分過多，糞便水分的吸收也無法正常完成。這樣一來，就很容易在排便的時候，由于糞便的水分過多，變得粘稠難以排出，甚至會粘在馬桶上，很難沖掉。

體內(nèi)濕氣重，小腹容易隆起

不少體內(nèi)濕氣重的人，會有食物消化方面的障礙，如此一來，再加上濕氣愛堆積在腸道等處，所以所屬濕氣重的人群，小腹都會隆起，影響美觀，并且很難減掉。

體內(nèi)濕氣重，舌苔粘膩，刷牙時易干嘔

科學的刷牙，不光是要清潔牙齒，連舌頭表面，也要輕輕的刷一下。但是不少人在刷牙的時候，觀察到自己的舌苔非常的厚重、粘膩，并且在刷牙的時候，會明顯有干嘔的情況出現(xiàn)。

體內(nèi)濕氣重，身體潮濕部位容易瘙癢

身體有一些部位，由于衣物的阻擋，在加上本身較為隱晦，所以很容易就會有汗水堆積。如腋窩、大腿內(nèi)側(cè)等，正常情況下，這些部位是不會有瘙癢等情況出現(xiàn)，但是對于體內(nèi)濕氣重的人來說，很容易就會因為皮膚長期處于潮濕狀態(tài)，而導致皮膚黏膜受損，從而時常有皮膚瘙癢，有紅疹子等情況出現(xiàn)。

人體內(nèi)的濕氣，其實也分為寒濕、熱濕，不同濕氣祛除方法，也不盡相同

熱濕祛除方式：熱濕的人群，多有舌苔發(fā)黃、口干口苦、大便粘膩等情況。若想祛除濕氣，除了在日常生活中，控制飲食，少吃一些煎炸、燒烤等熱性大的食物，還可以嘗試用蒲公英、薏仁等寒性大的食物，祛除體內(nèi)難纏濕氣。

寒濕祛除方式：寒濕的人群，通常表現(xiàn)為畏寒、怕冷，舌苔發(fā)白，并且經(jīng)常性的拉肚子等。若想祛濕，可以在日常飲食中，多吃一些溫補的食材，如牛、羊肉，或者是食用山藥、生姜、花椒等食物，健脾養(yǎng)胃的同時，又能祛濕。

以上就是關(guān)于濕氣重的人群，在身體上所表現(xiàn)出來的異常，以及不同濕氣，想要去除濕氣的方法。對于體內(nèi)濕氣重的人群，在日常生活中，不妨看看自己屬于哪一類，并且，通過合理祛濕方法，去除濕氣的同時，健脾養(yǎng)胃。

你是有哪些癥狀呢？

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1.濕邪為病，有內(nèi)外之分。外濕為六淫之一，內(nèi)濕是指脾的運化功能和輸布津液的功能障礙，因而引起的水濕停滯積蓄，內(nèi)生之濕，多發(fā)生于脾虛，故有“脾虛生濕”之說。①外濕的表現(xiàn)：頭重昏脹，眩暈耳鳴；胸悶嘔惡，脘腹脹滿；肢體沉重，下肢浮腫；小便混濁，大便稀溏，痢下粘稠，婦女帶下稠濁，小腿潰瘍，膝踝關(guān)節(jié)腫痛等。②內(nèi)濕的表現(xiàn)：惡心、嘔吐、納呆、胸悶、腹脹、腸鳴、泄瀉等。2.【辨證論治】(一)外濕：①濕困衛(wèi)表：身熱不甚，遷延纏綿，微惡風寒，汗少而粘，頭痛如裹，肢體痠重疼痛，胸隔悶脹，脘痞泛惡，口中粘膩，大便稀溏，脈浮濡。用藿樸夏苓湯加減，芳香化濕和中。藥用藿香、蔻仁芳香化濕；杏仁、苡仁、豬苓、川樸、澤瀉開宣氣機，滲利水濕，半夏止嘔；豆豉透表。②濕滯經(jīng)絡(luò)：關(guān)節(jié)酸痛重著，固定不移，腿膝關(guān)節(jié)漫腫，轉(zhuǎn)側(cè)屈伸不利，舌苔白滑或白膩，脈濡緩。用薏苡仁湯，疏風祛濕通絡(luò)。藥用苡仁、蒼術(shù)運脾利濕；羌活、防風、桂枝祛風濕而通絡(luò)；木瓜、五加皮、晚蠶砂除濕活絡(luò)。③濕毒浸淫：皮膚發(fā)生疥、癬、瘡癤、皰疹，局部搔癢，流黃水，或見尿濁，女子帶下腥臭，苔黃膩，脈滑數(shù)。用二妙丸化濕解毒，清熱利濕。藥用黃柏苦寒清熱，蒼術(shù)苦溫燥濕。加苡仁、土茯苓利濕解毒。若為疥癬、瘡毒等皮膚病者，加入地膚子、白鮮皮、苦參、黃連、忍冬藤等清解濕毒之品。(二)內(nèi)濕：①寒濕困脾：脘腹痞滿作脹，或泛泛欲吐，不思納谷，頭重如裹，身重或腫，腹痛腸鳴泄瀉，苔白膩，脈濡緩。用胃苓湯、實脾飲加減。藥用蒼術(shù)、白術(shù)、陳皮、厚樸燥濕除滿；豬苓、茯苓、澤瀉滲水利濕；官桂溫化寒氣。寒濕之邪較重者，加附片、干姜、草豆蔻溫中散寒；大腹皮、宣木瓜滲利水濕。②濕熱蘊中：發(fā)熱倦怠，脘腹痞悶，嘔惡厭食，口苦，口粘，口雖渴而不欲飲，小便短赤，或見目晴、肌膚黃柒，周身瘙癢，舌苔黃膩，脈濡數(shù)。用甘露消毒丹，清熱化濕泄?jié)?。藥用茵陳、滑石、木通清熱利濕；連翹、黃芩苦寒泄熱；藿香、薄荷、菖蒲、蔻仁芳化濕濁，行氣醒脾。③脾虛濕困：面色萎黃不華，神疲乏力，脘腹脹滿，納谷欠香，多食則脹，大便溏軟，甚或濡泄，肢體困重，舌質(zhì)淡胖、或邊有齒印、舌苔白膩，脈濡細無力。用香砂六君子湯，健脾化濕。藥用黨參、白術(shù)補氣健脾；茯苓、甘草運脾滲濕，和中養(yǎng)胃；半夏、陳皮燥濕運脾，理氣和胃；木香、砂紅化濕行氣而悅脾胃。

濕氣重的表現(xiàn)主要是

小腿發(fā)沉、發(fā)酸，刷牙出現(xiàn)了惡心，洗漱的時候舌苔又非常的膩，而且還有齒痕，大便比較明顯，會出現(xiàn)不成形，而且很容易粘在馬桶上；再就是每天起床的時候覺得特別疲勞，頭部發(fā)昏，打不起精神，總像穿著一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈。在臨床中濕氣重非常常見，而且濕氣總和一些其他的邪氣相并行困擾身體，比較常見的是濕氣和寒冷組成了寒濕，跟熱邪組成了濕熱，跟風邪組成的風濕，這些都應該在醫(yī)生的指導下進行治療。

體內(nèi)濕氣積累過多，身體會出現(xiàn)多種比較明顯的癥狀，而且是屬于全身性的，從頭到腳都會有明顯的癥狀出現(xiàn)。

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濕氣積累過多，身體會乏力沒精神

濕氣在皮膚肌肉積累過多，會導致皮膚瘙癢，肌肉無力，患者血液循環(huán)不好，會有乏力感，每天早上不愿意醒，醒了不管晚上睡的時間有多長都愛困。

有的時候，沒干什么活就感覺全身無力，小腿肚子疼，這都是濕氣積累過多引起的。

濕氣積累過多，患者臉上容易出油

濕氣的癥狀就是黏膩，患者濕氣積累的偏多，后背，頭發(fā)和臉上就特別容易喜歡出油，這是因為濕氣重的人脾虛，而脾虛嚴重影響了身體的代謝功能，油脂不能代謝掉，就從皮膚分泌出來了。

濕氣積累過多，大便黏膩不成形

體內(nèi)濕氣的輕重一個重要的指標就是看大便是否黏膩，當濕氣聚集在腸道時，水汽導致大便性質(zhì)發(fā)生改變，變得更黏膩，特別容易粘馬桶上，用水沖不掉。

而濕氣重的朋友，大便長期不成形，還經(jīng)常會有腹瀉的情況發(fā)生。

濕氣積累過多，患者下肢容易腫脹

濕氣生成的主要原因就是脾虛，而脾有運送身體水汽的作用，當脾虛時，水汽不能運送到需要的地方，在容易停留的部位停下，就會導致下肢出現(xiàn)腫脹的問題，患者只有改善脾虛，改善濕氣重，才能從根本治療下肢腫脹的問題。

濕氣積累過多，還有去陰部瘙癢，腳氣反復，心慌氣短，齒痕舌等癥狀，都需要引起重視。

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這個問題問得非常有好！這里的濕氣不是指外界環(huán)境中的濕氣，而是指我們體內(nèi)的濕氣。中醫(yī)常說某某患者的濕氣重，也是指體內(nèi)的濕氣過重的意思。

那么，濕氣到底是個什么東西？體內(nèi)濕氣重的外在表現(xiàn)又有哪些？最后，如何祛除體內(nèi)過重的濕氣呢？分述如下，僅供參考。

什么是體內(nèi)的濕氣？

濕氣是中醫(yī)學中的一個重要詞匯，也是中醫(yī)對疾病辨證的重要理論基礎(chǔ)，它出自于中醫(yī)致病六邪之說，即“風、寒、暑、濕、燥、火”中的“濕邪”。

中醫(yī)認為人體中的濕氣始于自然，也源于自然，一方面，大自然界中濕氣會犯進人體；另一方面，一些浸潤濕氣的食物，如肉食等，被我們攝入體內(nèi)。

首先需要說明的是，體內(nèi)濕氣是正常的生理現(xiàn)象，但濕氣過重就可能是病理現(xiàn)象了。中醫(yī)認為體內(nèi)濕氣過重，最大的危害就是會傷及我們身體中的陽氣，由此會牽累到我們的脾胃等其他臟器。

中醫(yī)還認為，我們的脾是運化水濕的，也就是脾是祛濕的，如果脾因濕氣過重而受到傷害，則體內(nèi)多余的濕氣不能完全運化，祛除，濕氣就會堆積在我們的體內(nèi)，從而產(chǎn)生一系列的外在癥狀表現(xiàn)。

體內(nèi)濕氣有哪些外在表現(xiàn)？

中醫(yī)認為“濕氣”傷身，很少單打獨斗，而巧與其他“五邪”聯(lián)軍出擊。

1.如果濕氣過重，它會與體內(nèi)的“寒邪”聯(lián)手，組成“寒濕”戰(zhàn)隊；這樣的人，在冬天就特別怕冷，即所謂的“寒濕襲人”；

2.如果濕氣過重，它又會與體內(nèi)的“熱邪”為伍，組建“濕熱”戰(zhàn)艦，這樣的人，在夏天就特別怕熱，即所謂“濕熱襲人”，讓人簡直喘不過氣來；

3.如果濕氣過重，它就與體內(nèi)的“風邪”為奸，勾搭成了“風濕”組合，這樣的人，就可能會罹患慢性疾病，那就不太好治了。

以上是通過3個例子，說明體內(nèi)濕氣過重致病的特點，其實體內(nèi)濕氣過重的外在表現(xiàn)還有很多，難以列舉殆盡，但只要抓住以下2點，便可初步判斷體內(nèi)是否濕氣過重。

一看舌苔：我們健康成人的舌淡，應當是紅潤，舌苔薄白清靜，干濕適中，不滑不燥。

如果發(fā)現(xiàn)舌苔白厚，滑且濕潤，或者舌苔粗糙，或者舌苔很厚實且發(fā)黃發(fā)膩，或者舌質(zhì)赤紅且無苔等，這些都是體內(nèi)濕氣過重的表現(xiàn)。

二看大便：我們健康成人的大便，應當是金黃色，圓柱體，香蕉形，并且排便順暢，無沾粘。

如果大便無形且便溏；或者雖有形且沾粘，或者雖有形，難擦凈，或者既便秘，又無形等，這些都是體內(nèi)濕氣過重的表現(xiàn)。

如何祛除體內(nèi)過重的濕氣？

祛除體內(nèi)過重濕氣的方法很多，如中藥除濕，針灸、拔罐、推拿診療除濕等等，但是一般的，通過改變生活方式的除濕調(diào)理有以下3個方面。

1.飲食調(diào)理：堅持均衡膳食，清淡飲食，不暴飲暴食，忌肥甘厚膩食物；

2.運動調(diào)理：堅持適量運動，每周3/5次，每次不少于30-45分鐘，加速濕氣排出體外；

3.環(huán)境調(diào)理：遠離潮濕環(huán)境，保持干燥，不淋雨，不濕衣，不睡地面。

總結(jié)：體內(nèi)濕氣是正?，F(xiàn)象，但濕氣過重就可能致病，除濕方法很多，日?？捎蔑嬍?、運動、環(huán)境，3大調(diào)理方法。

你同意我的觀點嗎？

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濕氣一直都是大家比較關(guān)心的問題，身體有很多問題也都是由于濕氣重而引起的。中醫(yī)常講：“千寒易除，一濕難祛”。由此可見，祛除濕氣可不是一件容易的事。

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近年來生活方式的改變，很多人身體處于亞健康的狀態(tài)，越來越多的人體內(nèi)濕氣較重。那么身體的濕氣累積過多，身體會出現(xiàn)什么癥狀呢？下面一起了解一下吧！

精神萎靡

體內(nèi)濕氣一旦過重，最明顯的表現(xiàn)是在精神和睡眠上。濕氣重會導致人失眠或者是精神頹廢，一整天都會感覺到昏昏沉沉的，頭重腳輕，渾身乏力提不起精神，每天早上睡不醒。

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皮膚油膩

體內(nèi)濕氣重的人會出現(xiàn)皮膚油膩，面部不清爽，有些還會長青春痘，嚴重時還會引起局部發(fā)炎瘙癢起疹等。

舌體胖大

體內(nèi)濕氣重把舌頭伸出來，會發(fā)現(xiàn)舌體胖大，顏色偏淡。嚴重的情況會發(fā)現(xiàn)舌頭邊上有齒痕。

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食欲不振

濕邪困擾脾臟，會擾亂其正常運化功能，常見表現(xiàn)有食欲不振、不思飲食。而因脾虛運化不利而致使“內(nèi)濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣血、濕困的表現(xiàn)。

大便粘膩不成形

正常大便是金黃色、圓柱體、很通暢的，如果體內(nèi)濕氣較重常見大便粘膩不成形，總有大便排不盡的感覺。并且很難沖干凈，會粘馬桶。

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身形肥胖

濕氣重的人還常見身形肥胖，大腹便便。但其實里面并不全是脂肪，只是濕氣跟脂肪混在一起造成的虛胖的癥狀，嚴重的還可見下肢出現(xiàn)水腫等。

現(xiàn)代人大多數(shù)工作時間是坐著辦公，體力消耗少，很少流汗。空閑時間可以適當做些運動，如跑步、 健走、游泳、瑜珈等容易流汗的運動，促進血液循環(huán)、新陳代謝，增加水分代謝，有助祛除體內(nèi)的濕氣。

體內(nèi)濕氣重的癥狀與表現(xiàn)有哪些？

1.舌苔厚膩

假如照鏡子的時候，發(fā)現(xiàn)自己舌苔非常的厚或者發(fā)現(xiàn)自己的舌體胖大，并且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明體內(nèi)的濕氣太重了，應該及時的調(diào)理。如果還伴有面色晦暗且發(fā)黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，也說明體內(nèi)的濕氣較重。

2.大便不成形

正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，說明體內(nèi)有濕，消化吸收功能異常。

3.食欲差

到了該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，吃一點東西就感覺胃里脹脹的，吃飯過程中還有隱隱的惡心感。這也是脾胃功能弱，體內(nèi)濕氣過重的表現(xiàn)之一。這種現(xiàn)象更容易出現(xiàn)在夏季。

4.小腿肚發(fā)酸

早上起床后會突然感覺小腿肚非常的酸痛，很沉重，還發(fā)現(xiàn)最近的體重增加了不少，虛胖，也是體內(nèi)濕氣重造成的。

5.精神狀態(tài)差

濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。

6.關(guān)節(jié)僵硬

如果一個人身體內(nèi)的濕氣太重就會導致濕邪進入到關(guān)節(jié)部位，身體內(nèi)留有寒氣，會導致寒濕在關(guān)節(jié)部位相遇形成濕寒，損傷關(guān)節(jié)部位的健康。

7.臉多油

其實很多人都會有這樣的煩惱，就是自己的臉老是油油的，或者是頭發(fā)洗了沒幾天又是油油的，其實這都是因為體內(nèi)濕氣太重的原因?qū)е碌呐叮?

8.皮膚癢

很多人都會莫名的覺的自己的皮膚癢癢的，但是又沒有被蟲子咬，這是怎么回事呢？其實這是因為體內(nèi)濕氣重的原因?qū)е碌摹?/p>

什么情況會加重濕氣?

1、久居潮濕環(huán)境或陰雨或梅雨季。

2、久坐或久站，缺少運動。

3、常吃冰或過量食用生冷食物，例如生菜沙拉或寒性水果：西瓜、水梨、葡萄柚、橘子、奇異果(偏寒濕)。

4、重口味如過咸或過辣(如辣椒、鹽巴、醬油、沙茶醬添加太多)，例如常常在吃完麻辣火鍋之后，可以發(fā)現(xiàn)隔天早上雖然有排便，但是體重卻仍然上升 1~2 公斤，多半是因為重口味導致水分滯留(偏濕熱)。

5、時常喝酒，過食肥甘厚味油膩之物(偏濕熱)。

6、經(jīng)前荷爾蒙改變，濕氣重體質(zhì)的人容易經(jīng)前下肢水腫。

7、懷孕期間因為腹部血管、下腔靜脈受到子宮壓迫，容易造成血液回流狀況不佳，靜脈曲張，導致下肢容易腫脹;產(chǎn)后過補，吃太多種口味的食物，容易水分滯留體內(nèi)。

如何去除體內(nèi)濕氣

1.越懶越要運動

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。

這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

2.飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

3.避開濕氣的環(huán)境

我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導致濕氣入侵體內(nèi)。

祛濕的中成藥藥有哪些？

臨床上，祛濕的方法歸納起來，大約可分為四類：苦燥濕法、芳香化濕法、溫化水濕法、利水滲濕法。

1.苦燥濕法的中成藥

當歸苦參丸、二妙丸、龍膽瀉肝丸、六君子丸、二陳丸、足光散、獨活寄生合劑

區(qū)別用藥：當歸苦參丸和二妙丸都是以苦寒藥為主藥，燥濕清熱，治療濕熱之邪引發(fā)的病癥，應用范圍不僅僅限于說明書中提到的皮膚方面的疾患，對于很多濕熱引起的其他的疾病也可以與其他藥物聯(lián)合應用。

龍膽瀉肝丸是清瀉肝膽濕熱的代表藥物，對于肝經(jīng)濕熱上攻和下注都有良好的效果，但應注意，此藥大寒，辨證須準確，不可妄投。

六君子丸和二陳丸燥濕健脾化痰，是燥濕化痰兼調(diào)理脾胃的代表藥物。

足光散是外用燥濕藥，其中還添加了收濕斂汗的西藥成分，對濕熱浸淫導致的手足蘚有效。

獨活寄生合劑是治療風寒濕類疾病的代表成藥，在祛風濕類的口服藥以及諸如傷濕止痛膏等外用藥中，祛濕的方法基本都是苦燥法。

2.芳香化濕的中成藥

藿香正氣水、時茶顆粒、藿香祛暑軟膠囊、加味藿香正氣丸、祛暑片、香砂養(yǎng)胃丸

區(qū)別用藥：藿香正氣系列、祛暑片、午時茶顆粒的組方中都既有散寒解表的藥物，又有化濕和中的藥物，都可用于在暑濕天氣里感受風寒的暑濕型感冒；而午時茶顆粒的宣肺散寒之力更強，并有消食之功。

藿香祛暑軟膠囊針對“內(nèi)溫濕滯”，加丁香、生姜、法半夏加強了燥濕溫中止嘔的作用。

加味藿香正氣丸較藿香正氣水調(diào)理脾胃的功效更強。

與前幾個藥主攻暑濕熱感冒不同，香砂養(yǎng)胃丸雖然也有不少芳香化濕藥在其中，但其無祛風之藥味，故總體功效是健脾和胃，化濕溫中，與參苓白術(shù)丸相比，二者同為健脾利濕藥，但前者偏濕，偏于治療寒濕困脾，后者藥性平，益氣之功著，偏于治療濕阻中焦導致的氣虛便溏等癥。

3.溫化水濕的中成藥

萆薢分清丸、五苓膠囊

區(qū)別用藥：萆薢分清丸溫暖下元，利濕化濁，可治療由下焦虛寒，濕濁下注所致的白濁，中益智仁和烏藥溫腎，粉萆薢和石菖蒲利濕化濁，此藥應用淡鹽水沖服，取其咸以入腎，引藥直達下焦；五苓膠囊與古方“五苓散”略有區(qū)別，即桂枝改用了肉桂，由此其花氣行水之力有所減弱，而溫腎助陽之功略有增強。

4.利水滲濕的中成藥

參苓白術(shù)丸、復方金錢草顆粒、八正合劑

區(qū)別用藥：參苓白術(shù)丸以薏苡仁和茯苓利水滲濕，輔以其他健脾化濕藥，有“利小便以實大便”之功；

復方金錢草顆粒和八正合劑在利水滲濕功效之外，還有清熱之力，故主要治療濕熱下注證。

排濕氣的食物有哪些？

1.紅豆

紅豆性平和，吃了不僅可以除濕還可以補血，適合女性朋友們食用。因為女性的身體結(jié)構(gòu)注定了比男性更容易貧血，所以女性朋友們選擇除濕的食物時紅豆是很好的選擇。

2.薏米

薏米的好處多，不僅可以除濕，還對皮膚有很好的調(diào)節(jié)作用，美容的效果明顯。不過薏米不能多吃，因為薏米不好消化，吃多了胃會不舒服，可能會有腹脹等不良反應。 食用薏米時可以將薏米熬成粥，也可以紅豆加薏米，紅豆加薏米的除濕效果更好，而且比單純的薏米粥更加好吃。

3.苦瓜

所謂“良藥苦口利于病”可能說的就是苦瓜，苦瓜營養(yǎng)豐富功效多，解毒除濕的功能強。但是苦瓜的苦味很多人不喜歡，畢竟其他的蔬菜水果，一般都是甜的，只有苦瓜那澀澀的苦味和咀嚼之后出現(xiàn)的那一絲絲甘甜，仿佛經(jīng)歷了人生的苦盡甘來。濕氣很重的朋友們，甚至已經(jīng)出現(xiàn)濕疹現(xiàn)象，建議吃一些苦瓜，苦瓜雖苦卻是良藥。

4.綠豆豆芽

綠豆的營養(yǎng)豐富比其他的豆芽也毫不遜色，綠豆芽含有多種維生素和礦物質(zhì)，有利于人體濕氣的排出。

5. 山藥

山藥養(yǎng)胃、養(yǎng)肺而且還有補腎的作用，這是推薦男性朋友們除濕的菜品。山藥本身其實并沒有排毒除濕的作用，但是山藥有補脾的作用，可以間接的幫助濕氣的排出。祛濕的話建議選擇鐵棍山藥，除濕效果相比普通山藥好一點。

推薦幾款祛濕氣的藥膳

1.茯苓茅根煲豬瘦肉

功效：祛濕除困、清熱解毒。

材料：鮮土茯苓適量、白茅根80克、紅棗10個、豬瘦肉400克、生姜3片。

做法：各物分別洗凈。土茯苓切塊;茅根切段;紅棗去核。一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改文火煲2小時，調(diào)入適量食鹽便可。

2.五指毛桃雞腳煲豬脊骨

功效：益陽健脾祛濕、活絡(luò)強筋健骨。

材料：五指毛桃100克、雞腳3對、豬脊骨400克、生姜3片。

做法：各物分別洗凈。雞腳去甲、敲裂;豬脊骨敲裂。一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲約2小時，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3~4人用。

寒濕除病根，施實極其困難，環(huán)境寒冷，潮濕入體傷身成寒濕，體虛體弱，身體酸化外環(huán)境的寒，濕都易傷身入體。寒濕還可體內(nèi)生。身體酸化體虛體弱易內(nèi)生寒濕，少食，過食，甜肉食，熬夜身體都易酸化內(nèi)生寒濕。因此針對病因除或預防寒濕施實難度極大，需要改變生活方式為更健康/更積極的生活方式，一般沒有幾人能做到。

寒濕在體內(nèi)常與酸冷，氣血虛共存，相互發(fā)展轉(zhuǎn)化。寒濕在體內(nèi)不斷發(fā)展，不斷變化存在形式。寒濕入體破壞體內(nèi)，骨髓弱堿平衡，發(fā)展成體酸，破壞骨髓造血環(huán)境降低造血，發(fā)展成氣血不足，改變體質(zhì)。因此寒濕在體內(nèi)因發(fā)展深入的不同，或成寒濕，或成體酸，或成氣血不足，甚至體質(zhì)改變。

??? 不論是針對寒濕的病根病因，還是寒濕存在的形式，寒濕都具有不確定性和難治性。如果為治寒濕而治寒濕，根本不可能根除寒濕。應該祛寒除濕，堿康體液堿康身體，養(yǎng)骨養(yǎng)血同時進行，對寒濕的引起的各種原因和寒濕存在的各種形式，盡可能多的防御治療，或者調(diào)整日常生活方式，多喝姜茶和蘇打產(chǎn)品，多吃姜喝堿性食物“”溫暖堿康”雙護身體，堿康體液，預防并清除體內(nèi)寒濕酸冷，同時增加鈣和養(yǎng)血營養(yǎng)素。如果想要方便省事，可在拼多多和蘇寧拼購平臺（拼購平臺一般價格更實惠）搜索一些蘇打鈣姜茶（含小蘇打，含鈣，含蜂蜜大棗的姜茶，如姜枎王姜茶）飲用。姜茶一般都不貴，十點塊錢喝十多天，特別適合常喝長飲。如果身體肌肉，胃，女士經(jīng)期不合適癥狀嚴重，有惡心或想嘔吐或疼痛，考慮選含蘇打和鈣的姜茶，蘇打鈣姜茶能同時快速除寒濕和體酸，同時有很好的放松和舒緩肌肉的效果，方便寒濕逃出，肌肉舒緩環(huán)境疼痛和嘔吐和不適癥狀。

總之，寒濕產(chǎn)生難防，寒濕在體內(nèi)又能內(nèi)生，并與酸冷，氣血虧損依存互發(fā)展。寒濕自身又可發(fā)展城多重形式。因此對寒濕的病因病根和存在形式最好是盡可能多的預防和根治。平時可以多喝姜茶，多吃弱堿產(chǎn)品，多吃鈣和養(yǎng)血成分的產(chǎn)品?；蛘哌x擇健康/積極生活的方式，常喝長飲蘇打鈣姜茶，聚人身正能量，改善或提升體質(zhì)。人體造血周期一般120天，因此氣血不足或體質(zhì)改變，不管選用那種方法，必須是長期的，至少3-6月。甚至生活方式的改變。

我去看過幾個草太醫(yī)，他們都說我濕氣重。以前我主要的癥狀就是一年四季手腳冰涼，吃燥火的東西馬上就有反應，比如別人一天吃3個大棗，可以接連吃幾天，我吃一天就不行，舌尖起泡。吃寒性食物也不行，容易拉肚子。

草太醫(yī)給我放過血，我也去拔過火罐，感覺見效不明顯。后來我堅持泡腳（盡量每天泡），手腳冰涼的毛病有所好轉(zhuǎn)，但不耐熱和冷的毛病現(xiàn)在依然如此。

有沒有穿過還未干透的衣服？濕衣服黏在身體表面非常不舒服，長期穿這種衣服甚至會導致皮膚疾病的出現(xiàn)，一件小小的濕衣服都能帶來健康隱患，更別說是體內(nèi)濕氣超標了。濕氣重是中醫(yī)常提到的詞匯之一，他們更是認為濕氣是“百病之源”!

濕氣重身體有四個異常，你是否符合：

1、濕氣重的人往往舌苔都非常厚重，特別是在早上起床之后舌苔黏膩發(fā)黃，同時在舌頭的周圍還能看到明顯的齒痕，患者還會伴隨口苦、口腔異味等情況出現(xiàn)。

2、體內(nèi)濕氣會對全身關(guān)節(jié)造成侵犯，患者會有關(guān)節(jié)屈伸不暢快、四肢關(guān)節(jié)酸痛異常的表現(xiàn)。

3、由于體內(nèi)濕氣的影響，大便形態(tài)也會發(fā)生改變?；颊叩拇蟊惴浅ｐこ怼绫闱闆r隨之出現(xiàn)，經(jīng)過多次沖水才能將馬桶徹底沖干凈，必要情況下還得使用馬桶刷進行沖洗。

4、濕氣重的患者往往臉部和頭發(fā)都非常油膩，即使是經(jīng)過清洗后這種油膩感仍然存在。耳朵里也總有濕熱的感覺，有棉簽輕輕擦拭明顯看到棉簽濕潤，仿佛有一層油一般。

如若符合以上四個特點，說明濕氣已經(jīng)入侵，想要祛濕排毒，以下方法不妨嘗試一下：

1、食療是常用方式

通過調(diào)節(jié)飲食的方式，維持體內(nèi)正常的營養(yǎng)均衡，而且還能起到排毒祛濕的效果。濕氣的形成本身就是相對漫長的過程，所以去濕氣的過程也相對漫長一些，大家可以選擇去濕氣的食物，比如薏米、紅豆、冬瓜、山藥等等，這類食物都有化水祛濕的效果，對腸胃也有一定好處，大家不妨嘗試一下。

2、艾葉泡腳

艾葉是常見的中藥材之一，不僅能用來做艾灸，用艾葉水泡腳更是有多種好處。溫水能加速體內(nèi)的血液循環(huán)，促進新陳代謝，同時艾葉本身有利水消腫、散寒祛濕的效果，所以用溫水搭配艾葉泡腳，有利于體內(nèi)寒濕的排出。

3、運動排濕氣

通過運動增強體內(nèi)的新陳代謝和廢物排出，長期不運動的人往往是濕氣重的主要人群，而且是惡性循環(huán)的狀態(tài)。濕氣越重就越不想運動，導致越來越懶、肥胖等等的問題出現(xiàn)。而適當運動不僅能加速濕氣地排出，還能讓全身的細胞活躍起來。

4、中藥調(diào)理

雖然大部分中成藥物都是非處方藥，但最好是在醫(yī)生的指導下進行服用，幫助身體快速擺脫濕氣困擾，比如健脾丸就是常見的去濕氣藥物，也是濕氣重患者的首要選擇。

濕氣對身體影響頗大，為了身體健康，如若發(fā)現(xiàn)自己屬于濕氣重人群，不妨嘗試以上方法進行調(diào)整，以免濕氣進一步影響健康，導致疾病找上自己。

又濕又熱的深圳濕氣非常嚴重，在這里非常容易找到典型的濕氣極端嚴重的人，全身不舒服 容易疲勞，臉色暗淡發(fā)黑，容易上火，睡眠差，身體發(fā)緊進而各種病癥頻發(fā)。濕氣的根本是全身深筋膜失水緊縮所致，治療起來用藥幾乎無效，所以看起來很難治。其實治病治根本，全身深筋膜緊縮發(fā)硬完全可以通過擊打身體得到迅速的全面的調(diào)理，有立竿見影的功效。

總是想睡覺，身體很疲勞，有時身上會出疹子。女性還會白帶多，像膿一樣。我本人因為濕氣重，出現(xiàn)過這些癥狀。后來我主要是喝的紅豆薏仁粥，自己熬的，連續(xù)喝了有20天左右，就好多了。薏仁是寒物，最好放在鍋里炒一下。一半紅豆，一半薏仁，要泡上一整夜，不能和大米一起熬，那樣就沒效果了

我又不吃冷的，又不吃辣的，為啥舌苔厚白膩呢？啥藥都吃還是沒有好轉(zhuǎn)，那位大神幫幫我

濕氣重有以下癥狀

后背長痘痘，小腹有贅肉，南風天手腳關(guān)節(jié)酸痛，舌苔厚重，整個人比較容易疲乏。

如果有這些癥狀出現(xiàn)就要注意飲食，及時調(diào)理，不然的話就會很難受，我以前讀書住校穿了不少沒干的衣服，前幾年南風天經(jīng)常腿酸疼，晚上都睡不著，現(xiàn)在這兩年注重養(yǎng)生，慢慢調(diào)理回來了，二十出頭的年齡就關(guān)節(jié)疼，自己不甘心就養(yǎng)生泡腳注重飲食，慢慢就好了，不嚴重就要及時止損。身體是革命的本錢！

頭發(fā)容易出油，面部也容易出油，上廁所時拉稀很多油質(zhì)物，口氣也重，面部暗黃，祛濕茶或薏仁粉煮的祛濕茶之類，平時少吃油炸食品，飲料等，多喝水和多吃水果。

濕氣重在臨床上分為實證和虛證。實證表現(xiàn)為精神困倦、肢體疲乏、口淡納呆、脘腹脹滿、大便不成形、排便不暢或便后難以排凈等癥狀，還有舌質(zhì)紅、苔白膩、脈濡滑。虛癥表現(xiàn)為口淡乏味、納少、腹脹、大便稀溏等癥狀，還有舌質(zhì)淡紅、苔薄白、脈虛弱。

濕氣是一種中醫(yī)理論概念。中醫(yī)認為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣。認為通過飲食、起居可以對濕氣進行調(diào)節(jié)。

頭部：當濕氣首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當濕邪最初侵襲身體時，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證。

濕氣重的表現(xiàn)，健康祛濕很關(guān)鍵，中醫(yī)教你如何調(diào)理

關(guān)節(jié)：如果體內(nèi)濕氣已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時候，關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運行不暢，會有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

濕氣重的表現(xiàn)，健康祛濕很關(guān)鍵，中醫(yī)教你如何調(diào)理

消化：濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內(nèi)濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

濕氣重的表現(xiàn)，健康祛濕很關(guān)鍵，中醫(yī)教你如何調(diào)理

舌苔：舌苔厚膩也是濕氣重的表現(xiàn)之一，它常在機體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn)。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

食療方

一、陳皮茯苓茶

做法：茯苓5克，陳皮2克。茯苓、陳皮洗凈，放人保溫杯中，在杯中沖入熱水，等待5分鐘即可飲用。

功效：健脾利濕，化痰減肥，健脾燥濕，化痰祛脂。

濕氣重的表現(xiàn)，健康祛濕很關(guān)鍵，中醫(yī)教你如何調(diào)理

二、枸杞薏米茶

做法：薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。將買來的薏米揀出雜質(zhì)，用清水淘凈并控干水分；將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關(guān)火；將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，枸杞子可抓一小把放入，如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用。

功效：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁枸杞茶養(yǎng)肝明目又利水祛濕，宜在春季養(yǎng)生飲用。

濕氣重的表現(xiàn)，健康祛濕很關(guān)鍵，中醫(yī)教你如何調(diào)理

三、五花茶

做法：金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15克、鮮土茯苓、苡米50克。將上述材料洗凈后（鮮土茯苓宜斬成細塊狀），加入適量水，煎煮半小時即可飲用（根據(jù)口味可以加入適量冰糖調(diào)味）。

功效：選用的均為清熱、解暑、利濕功效之花，使其功效不言而喻，再加入利濕、解毒、利關(guān)節(jié)的土茯苓，及健脾利水、清熱、舒筋的苡米，使得本茶利濕效果更強。

濕氣重的表現(xiàn)，健康祛濕很關(guān)鍵，中醫(yī)教你如何調(diào)理

四、茯苓薏米姜茶

做法：茯苓15-20g，薏米20g，生姜3片。茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分鐘。加入生姜，點火，煮開后，轉(zhuǎn)小火煎煮30分鐘，水差不多只有一碗時，關(guān)火，趁熱喝。第二次喝的時候，繼續(xù)加一碗水，煮開后煎20分鐘。還可以再喝一次，繼續(xù)加水，煎20分鐘。

功效：茯苓不但去濕還健脾胃，再加上暖胃的姜，很適合胃不好、胃寒的人飲用。

什么是濕氣，夏季陰雨綿綿，漫天霧氣，導致居住環(huán)境變得很潮濕，尤其是蝸居，居住地下室通風不佳，沿海地區(qū)的市民等，常年被濕氣折磨。古話說的好，濕氣重百病生，濕氣是萬病之源。

濕氣重的表現(xiàn)：

1.舌頭兩邊有牙印，經(jīng)常腹脹，大便不成形，稀便或者便秘

2.口干，口苦，口臭

3.痰多，咳嗽，嗓子不清爽

4.頭發(fā)油膩，脫發(fā)，白發(fā)

5.肥胖，減肥后容易反彈

6.浮腫，眼袋下垂，黑眼圈，氣色不好，有氣無力

7.腰酸，關(guān)節(jié)疼痛

8.胸口悶，睡覺打呼嚕，流口水

9.起床頭暈，精神疲倦，少氣懶言，頭暈沒有精神，特別疲勞

10.陰部潮濕，瘙癢，有異味，性冷淡

11.臉上長斑，起痘，臉部出油，濕疹

怎樣祛濕：

日常生活的濕氣預防

1.戒煙戒酒，飲食清淡，少吃辛辣刺激燒烤食物，少吃甜膩食物，增加清熱解暑，健脾利濕食物的攝入，如紅豆，薏米。

2.多做戶外運動，促進新陳代謝，經(jīng)常運動出汗有助于排出濕氣。

3.注意作息規(guī)律，睡前泡腳保證充足睡眠，不要熬夜。

4.遠離潮濕環(huán)境，保持室內(nèi)通風，雨霧天氣，室內(nèi)濕度大的時候，及時開啟空調(diào)等除濕設(shè)備。

嚴重情況下去正規(guī)醫(yī)院進行治療

中醫(yī)理論

濕氣——萬惡之邪

吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內(nèi)郁，所以大便無法正常。為什么成型的大便很少呢？中醫(yī)里講，脾虛則便溏，中國人本應以五谷雜糧為食，以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內(nèi)堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內(nèi)有濕氣。

在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，濕邪比較難調(diào)治。

濕氣是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重，寒濕襲人。濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，又熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候干燥的時候來得痛快。濕氣遇風則成為風濕，驅(qū)風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒就治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題……

為什么現(xiàn)代人的病那么復雜，那么難治？因為他們體內(nèi)有濕，體外的邪氣總是和體內(nèi)的濕氣里應外合，糾纏不清！以前僅僅盛行于我國西南的川菜，風行全國，就是因為川味是辛辣的，以前只有生活在濕邪比較重的西南一帶人需要用它來化解體內(nèi)的濕氣；全國人體內(nèi)都有濕氣了，這就需要辛辣來化解。

判斷方法

有的病人體內(nèi)，是頑固的濕邪；貌似健康的人體內(nèi)，也有濕邪埋伏在那里伺機行事。那么，怎么能判斷自己體內(nèi)是不是有濕呢？

看起床的狀態(tài)

有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西在裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那么，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。

早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。當小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉時，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。

看大便

什么樣的大便才是正常的呢？“金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢”。

（1）如果大便不成形，長期便溏，必然體內(nèi)有濕。

（2）如果大便成形，但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特點。

（3）如果不便于觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦干凈了。但體內(nèi)有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦干凈。

（4）如果有便秘，并且解出來的大便不成形，那說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫(yī)生往往就病論病，而不明白病根在于體內(nèi)的濕氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。

洗漱時看舌苔

“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

刷牙惡不惡心

看早上起來刷牙的時候，惡心不惡心？有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。

以上內(nèi)容源自百度百科

便秘，大便粘馬桶，手腳可能起泡，腫痛等癥狀

舌苔厚，有裙邊痕是最明顯的癥狀，改善飲食，不要熬夜，用藥最好找個老中醫(yī)弄幾副中藥調(diào)理一下，比較理想，老中醫(yī)會權(quán)威的告訴你應該注意什么，多吃什么，少吃什么

談一談我自己的感受，本人女，從小生活在南方，南方秋冬季節(jié)老是陰雨綿綿，空氣濕氣重。本人還及其熱愛水果，海鮮等涼性食物，我的老中醫(yī)說我體內(nèi)濕氣重，需要改善一下生活習慣。

一、濕氣在我身上主要表現(xiàn)在這幾個方面:

1.虛胖，肚子大，本人170cm,可是有150斤，典型的虛胖體質(zhì)。

2.耳內(nèi)濕，每天都清理，還是無法改善耳內(nèi)濕濕的情況；

3.全身酸痛，本人上班族，坐久了脖子及其酸痛，而且身體容易疲憊；

4.頭發(fā)和面部皮膚都及其容易出油；

5.口臭，口干，以前都不注重這些，看了老中醫(yī)以后，開始調(diào)理；

6.畏寒怕熱，老覺得自己和其他人不在同一個節(jié)氣。

二、老中醫(yī)建議如何去濕氣。

1.泡腳，煮生姜和艾草泡腳，睡前和早上飯后各一次。 中醫(yī)建議早上泡腳是最佳時間。

2.注重腳部保暖，穿過腳踝的襪子，特別是在空調(diào)房，風扇不能對著人吹。

3.每周一次熏艾，不過這樣比較麻煩，而且容易燙傷自己，后來我就聽從醫(yī)師的建議開始使用艾炙貼，我現(xiàn)在使用的百草花王的艾炙貼，內(nèi)置藏紅花，艾炙，生姜和薰衣草，中藥萃取，可以8小時恒溫發(fā)熱，比較適合上班族，隨時隨地使用，而且不會有熏艾的煙霧，不會嗆到身邊家人和同事。

休息工作的時候來一片，可以快速幫我疏解酸痛，就這樣堅持了一個半月左右，果然改善了很多，人也沒那么疲憊了，自己也瘦了7，八斤，看來聽醫(yī)師的話還是很有用的。

希望可以給到同樣有濕氣的朋友，特別是女生，一些有用的建議，希望你們都健康美麗。

我覺得無論食補還是藥補，都需要加上身體鍛煉。提高免疫力。

我從高中開始，舌頭就有齒痕，大便有時粘馬桶，一到夏天就愛起濕疹，現(xiàn)在40了，又得了頸椎病，有時還頭暈，醫(yī)生都說我是濕熱體質(zhì)，想要祛濕，一個是多運動，然后出汗，讓濕氣從汗液排出來，還有就是食療，像什么薏米，紅豆，茯苓，熬粥的時候放點兒，吃玉米的時候拿玉米須煮水，我最近又買了點兒土茯苓和五指毛桃泡水喝，效果還可以。

發(fā)胖，臉上出油。精神不振，白天犯困，晚上睡眠質(zhì)量差，睡不夠的覺。無力容易發(fā)汗