1、早起一杯溫開水，腸胃舒服，胃口好，心情好！2、結(jié)婚，要懂得兩情相悅的對象，相處下來，滿面春光！3、剩菜不要舍不得扔，熱了一次又一次，結(jié)果現(xiàn)做的菜又剩到下一頓！4、晚上關(guān)了燈，要把手機放在不起來就夠不著的位置；不要經(jīng)常把手機砸到臉上才睡著！5、吃飽了不要洗頭，餓的時候不要洗澡！運動完之后，也不要馬上洗頭洗澡！先休息一下！6、夜宵要不得，吃飽了倒頭就睡，只會增加腸胃的負荷?。?、煙還是算了吧，酒可以小酌；遇到二手煙，要保持距離！8、早晚兩次刷牙，牙齒好，胃口才會好！9、每天保證1.5升的水，這是最基本的！10、不要為了工作，經(jīng)常熬夜；就怕很久都恢復不過來！11、出去多曬曬太陽，多接觸一下大自然，心情好，內(nèi)耗少！12、多做提肛運動，多深蹲，效果好，健康有保障！13、早睡早起多鍛煉，身體免疫力強，而不是依靠藥，是藥三分毒！14、總宅在家里是大忌，人容易自閉，對身體也會有影響！15、不要挑食，做什么，吃什么，營養(yǎng)才會均衡！16、控制好自己的情緒，不要亂發(fā)脾氣，發(fā)完又后悔，那只會內(nèi)耗！17、吃飯要懂得細嚼慢咽，而不是狼吞虎咽，有助于消化！18、每年都要做一次體檢，這是安心，有疾病早發(fā)現(xiàn)早治療！19、心里不要總是裝著事兒，要懂得傾訴，或者有個興趣愛好發(fā)泄出去！20、多和讓自己快樂的人接觸，而不是那種總讓自己難過的人；快樂才會更健康！21、眼睛總是盯著別人看，那是嫉妒；嫉妒的人往往內(nèi)耗多！22、不要縱欲，任何事情都是過猶不及，健康早晚會出問題！23、三餐一定要規(guī)律，不要饑一頓飽一頓，那樣反而不好！24、出門帶杯水，少喝碳酸飲料！隨著年齡增長，碳酸飲料會加速鈣的流失！25、不要覺得夫妻生活可有可無，適當?shù)姆蚱奚顣】担?6、多看看美好的東西，人的心情處于歡暢的狀態(tài)是最好的！27、睡前泡泡腳，助眠又解乏，還可以除濕氣！28、牙刷記得三個月一換，毛巾半個月一換！29、有條件，每天一支你純牛奶，可以減少鈣的流失！30、年齡上來了就要以清淡為主，水果為輔，合理飲食！31、油炸，燒烤之類的東西，還是要少吃，對健康有影響！32、多吃新鮮的，應季的蔬菜水果；少吃腌制的東西！33、男人的內(nèi)褲也要用手洗，這樣健康才更有保障！34、要懂得多夸老婆，而不是總和老婆抬杠；家庭內(nèi)耗多，人的精氣神就不夠！35、年齡大了，就不要做激烈的運動，爬山、快跑，都不好！36、早上醒來之后，不要猛起床，先輕輕運動幾下再起床！37、過紅綠燈的時候，要懂得等三秒！38、不要總開快車，更不要開斗氣車，這是對家庭的負責任！也是對自己負責！39、遠離賭博；大喜大悲，健康就容易出問題！40、年齡上來后，每天要保證兩個小時的戶外運動！很有必要！41、不要久坐，痔瘡會早上來，也可能成為一個胖子！42、送到嘴里的東西，一定要看保質(zhì)期，不要吃保質(zhì)期以外的東西！43、走路要昂首挺胸，不要總縮著，人不自信，就容易自卑，自卑的人健康更容易出問題！44、家庭生活中，不要總是抱怨，抱怨多了負能量就多！45、要學會微笑，微笑的人，運氣好，心情自然也就好！46、每天保持充足的睡眠，睡眠不足，人就沒有精神！47、中午小憩一會兒，很有必要！下午才更有精神！48、甜食少吃，零食少吃，以主食為主！49、冰涼的東西還是要少吃，多吃熱的東西！50、控制好自己的體重，不要太胖，也不要太瘦！

以下是男性長壽的一些可行方法，共100條：1. 保持健康和均衡的飲食2. 內(nèi)心保持平靜和樂觀的態(tài)度3. 注重心理健康和抗壓能力4. 停止吸煙或避免被動吸煙5. 適量飲酒或戒酒6. 定期檢查身體健康，并跟進治療7. 經(jīng)常運動和保持身體健康8. 充足的睡眠和良好的睡眠質(zhì)量9. 遠離單調(diào)的生活，保持生活活力10. 經(jīng)常接觸陽光和戶外活動11. 避免過度使用電子設(shè)備和屏幕12. 經(jīng)常接觸新事物和學習新技能13. 注重牙齒和口腔健康14. 使用安全的性保健措施15. 維持健康體重和BMI指數(shù)16. 經(jīng)常和家人和好友保持聯(lián)系17. 飲食清淡，少油膩、辛辣和甜食18. 控制血糖和膽固醇水平19. 駕車、工作和生活中注重安全20. 經(jīng)常接受全面的健康檢查和輔導21. 避免長時間的靜坐22. 保持心臟健康，避免高血壓和心血管疾病23. 控制飲食中的鈉和脂肪含量24. 避免過度進食和飲食不規(guī)律25. 食用魚類和堅果26. 維持適當?shù)乃謹z入量27. 經(jīng)常接受心理輔導和支持28. 保持腦部活躍，避免智力退化29. 經(jīng)常進行視力和聽力檢查30. 經(jīng)常進行性健康檢查31. 定期進行牙科檢查和洗牙32. 避免長時間接觸有害化學物質(zhì)身體33. 維持良好的腸道健康34. 遵循適當?shù)乃幬锇才?5. 減少糖和碳水化合物的攝入36. 維持家庭、工作和社交生活的平衡37. 經(jīng)常進行身體活動以維持良好的身體狀況38. 避免極端的飲食和健身計劃39. 堅持做自己喜歡的事情，特別是對于退休人員而言40. 每天保持樂觀的心態(tài)，積極面對生活中的問題。41. 保護耳朵，避免長時間暴露在嘈雜環(huán)境中42. 遵循醫(yī)囑，每年進行乳腺癌篩查43. 定期進行肝功能檢查和預防肝炎44. 經(jīng)常參加社交活動，避免孤獨和抑郁45. 學會減壓放松，如冥想、瑜伽、按摩等46. 避免長時間處于高溫或低溫環(huán)境中47. 定期檢查腸道，預防大腸癌等消化系統(tǒng)疾病48. 維護骨骼健康，多攝入含鈣的食物和維生素D49. 避免過于頻繁的性行為50. 控制藥物和藥品使用，避免濫用51. 學會管理財務和生活預算52. 注意工作和生活平衡，避免過度工作61. 控制飲酒，過量會影響肝臟健康62. 多攝取含纖維素的食物，有益消化和心臟健康63. 定期進行脊柱檢查，保護腰椎和頸椎健康64. 學習與他人合作、團隊合作的技巧65. 維持呼吸道健康，避免吸入有害氣體和化學物質(zhì)66. 定期進行皮膚癌等皮膚疾病檢查67. 學會處理、緩解高壓力狀態(tài)68. 保持心理健康，定期接受專業(yè)心理咨詢69. 定期進行乳腺和前列腺癌篩查70. 學會自我防御，如散打、跆拳道等71. 搭乘交通工具時注意安全，避免交通事故72. 維持良好的睡眠習慣，每晚睡眠時間保持在7-8小時73. 定期進行骨密度檢查，預防骨質(zhì)疏松74. 學會處理拒絕和挫折，保持樂觀心態(tài)75. 經(jīng)常進行頭部和頸部保健76. 培養(yǎng)閱讀習慣，不斷增加知識面77. 定期進行體檢，及時發(fā)現(xiàn)和處理疾病78. 避免長時間過度運動，以免損傷及過度疲勞79. 學會合理使用互聯(lián)網(wǎng)和社交媒體，規(guī)避網(wǎng)絡(luò)陷阱和騙局80. 保持平衡的飲食，不要偏食或挑食。81. 經(jīng)常保持家庭清潔衛(wèi)生，減少細菌和病毒感染的風險82. 定期檢查視力和耳聾情況83. 學會正確的口腔保健，定期洗牙并避免吸煙和吸食糖果等84. 避免用手機等電子設(shè)備過久，減少輻射危害85. 定期進行前列腺檢查和治療，避免前列腺疾病發(fā)生86. 培養(yǎng)一種有趣的愛好或興趣愛好，保持積極樂觀的心態(tài)87. 定期進行牙齒檢查，及時發(fā)現(xiàn)和治療口腔疾病88. 多吃富含抗氧化劑的食物，如蔬菜、水果等89. 平時要多走路，少乘坐電梯和汽車90. 維持肌肉強健，適量進行體育鍛煉和力量訓練91. 定期檢查甲狀腺功能，預防甲狀腺疾病92. 注意保護視力，避免長時間用眼、看電腦等造成眼睛疲勞93. 每周進行一次散步，呼吸新鮮空氣和接受陽光照射94. 學會正確的駕駛和遵守交通規(guī)則，避免造成傷害95. 多多關(guān)心家人和朋友，提供互助和支持96. 定期進行肺功能測試，保持健康呼吸97. 遵循健康的飲食習慣，少吃油膩及過多的糖類98. 多喝水，保持身體充足的水分和液態(tài)99. 學習正確的人體解剖和生理知識，了解自身疾病的預防和治療100. 定期進行心理健康檢查，及時發(fā)現(xiàn)和解決心理問題。

謝謝友友邀請！《習慣》男人長壽啥習慣？煙酒嗜好必須斷！多吃果蔬少肉食：床上功夫要計算！

男人如何長壽？這是一個廣泛關(guān)注的話題。以下是20種有助于男人擁有健康、長壽的好習慣。1. 保持充足的睡眠時間，每天7-8個小時即可。2. 保持積極、樂觀的心態(tài)，提高對生命的認識和重視。3. 多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食品，如魚、蔬菜、水果等，避免過度飲食和喝酒。4. 保持身體健康，多進行體育鍛煉；這些可以是散步、跑步、游泳、騎車等運動。5. 定期體檢，及時發(fā)現(xiàn)和預防患病、病變等。6. 學會防范和應對精神壓力，保持心境平靜、思維清晰。7. 空中、地面、海上等交通安全要特別注意，以免發(fā)生意外事故。8. 防止被陽光直接曝曬，并隨身攜帶（選擇）防曬用品。9. 規(guī)律飲食、為飲水質(zhì)量著想。10. 注重牙齒清潔，防止口腔疾病的產(chǎn)生和侵害。11. 養(yǎng)成在合適的時間退出工作的習慣，避免勞累和過度工作的現(xiàn)象。12. 避免長期和大量的吸煙，及時戒煙。13. 防止、及時補充缺乏營養(yǎng)因素、制藥或安全、健康的食品。14. 避免耳墜、袖扣、領(lǐng)帶、手表等珠寶首飾系物。15. 學習生命科學、心理學等相關(guān)學科的知識，運用于生活，以提高健康水平。16. 保持身體清潔，規(guī)律洗浴和洗臉、刷牙等。17. 溫度適宜，及時取掉換洗衣物等；不借用、不出借個人生活用品，如牙刷、毛像巾、面盆等。18. 預防人群流行病，注意個人衛(wèi)生，不交換衣物、換洗衣物等。19. 避免過度、濫用藥物，嚴密用藥；避免因?qū)λ幬镞^敏而發(fā)生危險的現(xiàn)象。20. 看好每天進食食物的種類、質(zhì)量、數(shù)量，避免長時間不進食或過度進食的現(xiàn)象。

1、把妻子的嘮叨當作優(yōu)美的歌聲來聽，并時不時地贊美幾句。2、早上醒來不要立馬下床活動，先坐起來伸個懶腰。3、早起喝一杯溫開水，喚醒腸胃，促進新陳代謝。4、早餐一定要吃，而且要吃飽，吃得有營養(yǎng)，葷素搭配。5、不要整天待在昏暗的房間里，要多去戶外活動，經(jīng)常曬太陽。6、保證攝取食物的多樣性，最好每天不少于20種食物。7、至少早晚刷兩次牙，飯后漱口，定期去牙科診所檢查牙齒狀況，早發(fā)現(xiàn)早治療。8、每天保證充足的睡眠，不熬夜，養(yǎng)成午睡的習慣，但午睡時間不要超過40分鐘。9、每年體檢一次，根據(jù)醫(yī)生建議合理調(diào)整作息和飲食習慣。10、不要等口渴了才想起喝水，平時要多喝水，每天飲水量不低于2000ml。11、一日三餐飲食要規(guī)律，不要暴飲暴食，更不要吃飽了倒頭就睡。12、發(fā)脾氣之前，先默念三遍“越無能的人，脾氣越大。”13、事不關(guān)己，高高掛起，不操心和自己無關(guān)的人和事。14、胸懷寬廣，不記仇，原諒別人的同時也快樂了自己。15、遇事不埋怨，不抱怨，有那個時間還不如想想怎么解決問題。16、定期約好友聚一聚，互相開解煩惱，共同進步。17、難得糊涂，不必事事較真，偶爾睜一只眼閉一只眼。18、知足者常樂，不攀比，不嫉妒，珍惜當下。19、積極樂觀，多微笑，多發(fā)現(xiàn)生活中的美好。20、遠離讓自己不舒服的人和事，惹不起但要躲得起。