看了很多網(wǎng)友的詳細(xì)分析，至于結(jié)果怎樣，是否有效，咱也不敢妄自評(píng)論。我女兒剛過(guò)完5周歲生日，目前身高118 cm，同齡孩子中身高應(yīng)該算中上等了，我來(lái)說(shuō)點(diǎn)最簡(jiǎn)單直接的方法。
【合理飲食】
孩子的生長(zhǎng)發(fā)育很快，營(yíng)養(yǎng)必須得跟上，雞鴨魚(yú)肉，蔬菜水果，牛羊肉等都含有人體需求的各種豐富物質(zhì)，要培養(yǎng)孩子不挑食的習(xí)慣，肉類(lèi)，蔬菜，水果雨露均沾，最好每天都不重樣。
【每天一杯純牛奶】
現(xiàn)在的家庭條件都不錯(cuò)，建議給孩子每天補(bǔ)充一杯純牛奶，我家經(jīng)常喝的就是特侖蘇和金典，超市經(jīng)常搞活動(dòng)，49.5元一箱，共12盒，每盒250毫升，一個(gè)月買(mǎi)兩箱就差不多夠了，平均每天3.3元，純牛奶的作用對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育是很重要的。
【加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)】
孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是孩子提升身高最有效的方式，運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)很多，選擇適合孩子的就行，在這里我特別推薦一下跳繩，跳繩能帶動(dòng)全身組織的舒展，對(duì)孩子的成長(zhǎng)至關(guān)重要，平時(shí)還可以打籃球，周末爬山等，總之一句話(huà)，不要讓孩子一直待在家里。
【合理的作息時(shí)間】
我認(rèn)為最佳的睡眠時(shí)間是晚上10點(diǎn)到早上6:30，中午時(shí)間充裕的話(huà)午睡1小時(shí)最佳，一定要給孩子養(yǎng)成規(guī)律，合理安排作息時(shí)間。
以上是我個(gè)人淺見(jiàn)，僅供參考！希望能給您帶來(lái)幫助！
一一這個(gè)年齡段的孩子正是長(zhǎng)身體階段，也是開(kāi)始上學(xué)整個(gè)小學(xué)階段。
一一上學(xué)了，早餐一定要做好，吃好，可以上網(wǎng)查一下兒童營(yíng)養(yǎng)早餐大全，每周的食品不重樣，食材準(zhǔn)備一定要新鮮，多樣化。牛奶、雞蛋、瘦肉、時(shí)令新鮮蔬菜是必備的。
一一中午一般都在學(xué)校定餐，是專(zhuān)門(mén)從事餐飲的服務(wù)行業(yè)提供。學(xué)校定餐分為A、B餐兩種?？筛鶕?jù)孩子的胃口大小，家庭經(jīng)濟(jì)狀況來(lái)定，中餐在學(xué)校解決，很方便，營(yíng)養(yǎng)配比也很周全，一月交一次餐費(fèi)。
一一放學(xué)后，孩子因活動(dòng)量大，下午三、四點(diǎn)鐘放學(xué)，到家就喊餓，還沒(méi)有到晚餐時(shí)間，這段時(shí)間，家里備點(diǎn)小零食，尤其是當(dāng)季新鮮水果，讓孩子多吃點(diǎn)。同時(shí)保證孩子的充足睡眠。
一一這個(gè)階段，戶(hù)外活動(dòng)，體育鍛煉，身體的協(xié)調(diào)性，體能都開(kāi)始步入正軌?？梢赃x擇游泳項(xiàng)目，籃球運(yùn)動(dòng)，舞蹈類(lèi)似芭蕾類(lèi)的項(xiàng)目，這些體育運(yùn)動(dòng)，主要是引體向上伸展，關(guān)節(jié)拉伸都是在拔高，學(xué)校開(kāi)展的跳繩活動(dòng)，也不錯(cuò)，簡(jiǎn)單易學(xué)，不需要太大場(chǎng)地，隨時(shí)都可以跳起來(lái)。
一一小學(xué)階段的六年是長(zhǎng)身體非常關(guān)健的階段，因?yàn)樯现袑W(xué)了，課時(shí)增加，科目增多，貪黑起早，擠占了鍛煉的時(shí)間，因此，在小學(xué)階段，家長(zhǎng)一定陪孩子走完小學(xué)六年。
一一我的外孫，今年小學(xué)六年級(jí)了，12歲，身高已達(dá)到1、73米，大腳丫子，穿44碼大鞋，高高的個(gè)子，打籃球，游泳課外班都參加，今年開(kāi)學(xué)，全班同學(xué)都長(zhǎng)高了一大截。
1、鈣含量高的食物
孩子長(zhǎng)身體離不開(kāi)鈣，所以生活中，家長(zhǎng)應(yīng)保證孩子鈣含量的的充足。多給孩子吃些鈣含量高的食物，如，牛奶、沙丁魚(yú)等。
孩子在成長(zhǎng)期每天攝入奶類(lèi)，孩子在成長(zhǎng)期這個(gè)時(shí)間段處于容易吸收的時(shí)期，雖然孩子喝牛奶補(bǔ)充鈣，不是說(shuō)孩子一定會(huì)長(zhǎng)高，但是孩子身體缺乏鈣，還不加以補(bǔ)充的話(huà)，長(zhǎng)高是比較困難的。
2、蛋白質(zhì)含量高的食物
生活中，家長(zhǎng)可以選擇給孩子補(bǔ)充蛋白質(zhì)比較高的食物。如，大豆、雞蛋等。豆類(lèi)可以給孩子磨成豆?jié){喝，每天早晨也可以給孩補(bǔ)充1-2個(gè)煮雞蛋，這對(duì)于孩子長(zhǎng)身體是有利的。
3、維生素含量高的食物
家長(zhǎng)多少都知道一些，孩子成長(zhǎng)離不開(kāi)各種有機(jī)蔬菜的加成，而這些蔬菜中，維生素的含量都是比較高的。好多蔬菜孩子不喜歡煮著吃，但是還可以伴著吃。
維生素含量高的食物有：菠菜、胡蘿卜等。
另外，還有一些水果中的維生素含量也是比較高，就比如，橘子?？梢赃x擇給孩子吃一些。
那么，除了吃食方面還有哪些方法可以幫助孩子長(zhǎng)高呢？
充足的睡眠時(shí)間，是的，你沒(méi)有聽(tīng)錯(cuò)。孩子的成長(zhǎng)離不開(kāi)充足的睡眠。有相關(guān)數(shù)據(jù)表示，孩子在進(jìn)入睡眠后不久，身體會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，孩子在進(jìn)入深度睡眠時(shí)生長(zhǎng)分泌激素比較可觀。
所以說(shuō)，盡量讓孩子在晚上22點(diǎn)就睡覺(jué)。生活中，當(dāng)家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子的身高偏矮嚴(yán)重，或是一年身高增長(zhǎng)少于5厘米時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)警惕，及時(shí)帶孩子到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，盡早查明情況，以免給孩子的身體健康帶來(lái)影響。
我女兒17歲，160還差點(diǎn)，兒子快七歲，130+了，我和他爸157的167，偏矮，女兒身高不高是因?yàn)椴粣?ài)喝奶，一歲不到就沒(méi)喝了，一直喝乳飲料，那時(shí)候第一次當(dāng)媽媽什么都不懂，后來(lái)身體也差，總是生病，打針，五年級(jí)的時(shí)候還大病過(guò)一次，過(guò)敏性紫癜，現(xiàn)在想來(lái)就是體質(zhì)太差，沒(méi)調(diào)理好的原因，13歲半發(fā)育后又病過(guò)一次，近一年不是這里不舒服就是那里不舒服，多次去醫(yī)院又查不出來(lái)，那段時(shí)間食欲很差，本來(lái)初潮多補(bǔ)補(bǔ)身體也好，可她就是什么都吃不了多少，差不多一年后來(lái)得了一次麻疹好了，謝天謝地！按照家里下一代的身高她是最矮的，家里女孩子都有163以上，男孩180以上，我們這么矮可能是那個(gè)年代營(yíng)養(yǎng)沒(méi)跟上的原因。兒子出生倒是手長(zhǎng)腳長(zhǎng)，護(hù)士說(shuō)這孩子以后應(yīng)該是個(gè)大高個(gè)，現(xiàn)在這個(gè)身高在南方還可以，當(dāng)然他愛(ài)喝奶，鮮奶奶粉都喝，胃口也比姐姐好多了，第二次當(dāng)媽后也知道一些調(diào)理孩子的常識(shí)，很少打針，大寶體質(zhì)這么差跟小時(shí)候吊抗生素有很大關(guān)系，小的有點(diǎn)不舒服就好好調(diào)理照顧，兩三天就沒(méi)事了，所以千萬(wàn)不要?jiǎng)硬粍?dòng)就去打吊針，害了孩子，平時(shí)多注意孩子脾胃，多喝奶，多喝奶，多喝奶，一定不能喝乳飲料，當(dāng)然好多人會(huì)說(shuō)多運(yùn)動(dòng)，可我家小的非常不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，之前在上幼兒園我早上都會(huì)給孩子捏脊和腳底的涌泉穴，捏了好幾年了，專(zhuān)家說(shuō)這對(duì)小孩長(zhǎng)個(gè)子有很好的輔助作用，可以試試。寫(xiě)的有點(diǎn)亂，將就看吧。
6-12歲兒童怎么長(zhǎng)高
6～12歲兒童應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，每天睡眠應(yīng)保證在10小時(shí)左右，可選擇籃球、足球、跑步等兒童感興趣的運(yùn)動(dòng)，以保證每天戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間。同時(shí)，寄生蟲(chóng)病、感染、胃腸疾病、先天性心臟病等會(huì)影響身高，應(yīng)及時(shí)治療。
人的身高受先天遺傳、種族、地域影響很大，同年齡的兒童身高差異會(huì)很大，注意后天因素中內(nèi)分泌、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)等多種因素可以改善孩子的身高狀態(tài)，目前沒(méi)有哪種簡(jiǎn)單單一的方法可以讓人快速長(zhǎng)高，因此需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、規(guī)律作息、保證睡眠、多運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高有促進(jìn)作用、奠定基礎(chǔ)。正確合理的飲食可以促進(jìn)長(zhǎng)高，吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物更有利于長(zhǎng)高，如牛奶、雞蛋、肉類(lèi)、蔬菜、水果等。
如果達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)身高或不滿(mǎn)足自己的期望，應(yīng)及時(shí)帶孩子就診，如檢測(cè)營(yíng)養(yǎng)情況、生長(zhǎng)激素水平等。因垂體生長(zhǎng)激素缺乏或生長(zhǎng)激素生物效應(yīng)不足所致的軀體生長(zhǎng)障礙者，經(jīng)過(guò)內(nèi)分泌科醫(yī)生嚴(yán)格的檢查評(píng)估后，可以注射生長(zhǎng)激素。因維生素D缺乏導(dǎo)致的矮小，應(yīng)補(bǔ)充維生素D。全身性疾病如寄生蟲(chóng)病、感染、胃腸疾病、先天性心臟病等需要積極治療原發(fā)病，具體用藥需要臨床醫(yī)生根據(jù)患者具體情況應(yīng)用。
本內(nèi)容由中日友好醫(yī)院 兒科 主任醫(yī)師 王志新審核
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有時(shí)候，孩子生長(zhǎng)發(fā)育慢，可能和脾胃虛弱有關(guān)，孩子小，不懂得飽，吃太多容易積食，久而久之就會(huì)脾胃失調(diào)。我家孩子小時(shí)候總比同齡孩子矮些，其中有四次發(fā)燒嘔吐都是因?yàn)槌蕴嗖幌?，吐出?lái)，拉出來(lái)就好了！后來(lái)注意飲食，給多吃些山藥啊、南瓜啊，慢慢脾胃好了，每天去外面曬曬太陽(yáng)，讓他喝些奶制品，個(gè)子越來(lái)越高！當(dāng)然，家長(zhǎng)也不用太著急，男孩子的話(huà)12歲左右才開(kāi)始長(zhǎng)的快！
可以用科學(xué)的檢測(cè)法來(lái)提高兒童身高。首先要每三個(gè)月測(cè)量一下兒童的身高數(shù)值并記錄下來(lái)。其次變化飲食的多樣性。最后堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
三個(gè)月測(cè)量法：是指每三個(gè)月來(lái)測(cè)量一下身高并記錄數(shù)值，從中得出經(jīng)驗(yàn)，了解孩子一年中哪個(gè)時(shí)間段長(zhǎng)的快，哪個(gè)時(shí)間段長(zhǎng)的慢，快的原因是什么，慢的原因是什么，從中提高增高率。飲食多樣性：是指孩子要吃多種食物，飲食不要單一。并且多吃一些高鈣高蛋白的食物來(lái)滿(mǎn)足孩子快速生長(zhǎng)的身體，高鈣食物有：牛奶、芝麻醬、蝦、牛羊肉，深色綠葉菜等等。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：每天堅(jiān)持帶孩子多曬太陽(yáng)，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，跑步，跑跳，踢球，爬山等。
最后希望每個(gè)兒童都能開(kāi)開(kāi)心心，健健康康成長(zhǎng)。
我自身就是在12歲的時(shí)候開(kāi)始“猛長(zhǎng)”的，以下是親身經(jīng)歷希望對(duì)提問(wèn)者有用：
吃飯不挑食,我從小吃飯就不挑食有什么吃什么.而且現(xiàn)在家庭條件都不錯(cuò),只要不挑食就在營(yíng)養(yǎng)這方面沒(méi)問(wèn)題.
每天一杯牛奶,我就現(xiàn)在還被同學(xué)調(diào)侃\"沒(méi)斷奶的孩子\",我從小養(yǎng)成了睡前喝一杯牛奶的習(xí)慣.(牛奶最好在晚上九點(diǎn)喝,鈣吸收會(huì)好一些)不過(guò)我周?chē)娜硕际懿涣伺Ｄ痰奈兜?不知道為什么).
多運(yùn)動(dòng),比如打籃球,打羽毛球,打乒乓球.這些運(yùn)動(dòng)我也是假期專(zhuān)門(mén)報(bào)了體校的訓(xùn)練班.
跳繩，打籃球，多參加跑跳類(lèi)運(yùn)動(dòng)。另外保證睡眠和營(yíng)養(yǎng)，持之以恒一定會(huì)有效果
我家也有小娃，我也特別注重孩子的身高。
3～5月份是孩子長(zhǎng)高的黃金期，一定要抓住這個(gè)機(jī)會(huì)。
每天一杯牛奶，一個(gè)雞蛋必須保證，還有多曬太陽(yáng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜和水果，推薦菠菜和葫蘆卜。
一個(gè)月量一次身高，關(guān)注每個(gè)月孩子的身高情況。
一起加油努力！
小孩子也要多運(yùn)動(dòng)、休息好，飲食要跟上、適量的補(bǔ)鈣
飲食均衡
補(bǔ)充鈣
多進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)
有充足的睡眠
關(guān)于這個(gè)話(huà)題我的觀點(diǎn)是:這小孩就像小樹(shù)苗兒一樣，在它
的生長(zhǎng)期，必須給足水和養(yǎng)料，才能長(zhǎng)得高，長(zhǎng)得茁壯。6—12歲的兒童正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，營(yíng)養(yǎng)必須跟上，肉蛋奶不能少，特別是含鈣高的食品，如牛奶，如果鈣質(zhì)不夠，會(huì)影響到骨骼發(fā)育的。我兒子小的時(shí)候就愛(ài)吃肉，他爺爺買(mǎi)回?zé)u回家，他就跟在后面高興地唱：“生活多自在，生活多自在！”笑得我前仰后合。他還愛(ài)喝奶，每天早上和晚上都喝。所以我兒子長(zhǎng)得又高又壯。
多鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，多做做腿腳運(yùn)動(dòng)，多蹦蹦跳跳，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高是有輔助作用性的。我兒子小時(shí)候特別愛(ài)運(yùn)動(dòng)，愛(ài)玩水，沙土，泥巴，搬磚蓋房子，他也樂(lè)此不疲，很是投入，一玩就是幾個(gè)小時(shí)。飯量也大，十歲時(shí)一頓吃三個(gè)饅頭，比后院的同齡人高半頭。我覺(jué)得這跟他愛(ài)運(yùn)動(dòng)有很大關(guān)系。
要注意睡眠充足，人在深度睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素大量分泌，尤其是長(zhǎng)骨骼方面的生長(zhǎng)激素都是在睡眠中分泌的。兒子小時(shí)候也愛(ài)睡覺(jué)，白天玩累了，晚上很早就睡了，一宿不帶動(dòng)的。
兒子能吃能睡愛(ài)運(yùn)動(dòng)，讓他收獲了一個(gè)又高又壯的好身體。我老公身高175，我身高158，我兒子身高182。朋友們，希望我的分享對(duì)你有幫助！覺(jué)得有用的點(diǎn)個(gè)贊，關(guān)注我。
多運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)做一些拉伸動(dòng)作、如單杠、舉啞鈴
多學(xué)習(xí)肉蛋奶的飲食結(jié)構(gòu)就好了
戶(hù)外運(yùn)動(dòng)加補(bǔ)鈣[加油]
6-12歲兒童是人一生中相對(duì)均速生長(zhǎng)的階段，也是可以進(jìn)行多種體育項(xiàng)目鍛煉的階段，長(zhǎng)高的因素有內(nèi)分泌、營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)，內(nèi)分泌又分為先天遺傳因素和后天因素。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，維持良好的增高，兒童需要保證一下三個(gè)方面：1、充足睡眠；2、全面合理的營(yíng)養(yǎng)；3、適量的運(yùn)動(dòng)。希望每個(gè)孩子都健康成長(zhǎng)。
要合理膳食。
營(yíng)養(yǎng)必須跟的上，飲食包含身體生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
做一些適合兒童的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如跑步，跳繩和一些球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等，注意適度。
要注意休息。
早睡早起，養(yǎng)成一個(gè)良好的作息習(xí)慣。
保持良好的心態(tài)，
當(dāng)孩子的身高增長(zhǎng)不如別人，出現(xiàn)一些心理問(wèn)題，家長(zhǎng)一定要進(jìn)行正確的疏導(dǎo)。
必要的時(shí)候可以到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，如果發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)治療。
兒童長(zhǎng)高是現(xiàn)在媽媽最上心的事。如今這個(gè)看臉時(shí)代，有一個(gè)理想身高，形象就加不少分。
發(fā)現(xiàn)沒(méi)，父母矮子女也不一定矮，后天也很重要。6一12歲是兒童發(fā)育高峰期，不能錯(cuò)過(guò)。長(zhǎng)高與睡眼、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、情緒都有關(guān)系。一手撫養(yǎng)兩孩長(zhǎng)大，說(shuō)下個(gè)人體會(huì)。
首先是營(yíng)養(yǎng)，一日三餐要?jiǎng)蚝?，水果、蔬菜、牛奶、蛋、奶、肉都要?lái)點(diǎn)，但又不能過(guò)量，什么東西再好，吃過(guò)量單一也不好?，F(xiàn)在人時(shí)間很寶貴，上班匆忙，全職帶娃很多家庭條件不充許，孩孑是有一頓沒(méi)一頓，或是什么都買(mǎi)現(xiàn)成的，更有的孩子吃零食方便面為主。時(shí)間長(zhǎng)了，別說(shuō)長(zhǎng)高，各式毛病找上孩子。農(nóng)村的孩子，若有母親或是奶奶用心照顧的，普遍個(gè)頭不低。一天三頓大魚(yú)大肉或是零食隨便吃冷飲隨便喝，對(duì)孩子都是不好的。傷及孩子脾胃，積食，小孩發(fā)燒就常發(fā)生。打抗生素對(duì)孩子發(fā)育又有一定影響，所以，這連環(huán)式的的不良后果，都是飲食不當(dāng)造成的。
運(yùn)動(dòng)更重要！只吃不動(dòng)，身份囤積大量垃圾毒素，導(dǎo)致肥胖。孩子們需要的不是你給他存多少錢(qián)，而是讓他有個(gè)健康的身體，良好的心態(tài)。我們?nèi)绻芏嗷c(diǎn)時(shí)間陪孩子運(yùn)動(dòng)，對(duì)他身心，長(zhǎng)高都是非常有利的。最有利于孩子長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng):跳繩、游泳、拉伸、羽毛球、藍(lán)球、摸高、開(kāi)合跳……
睡眠對(duì)長(zhǎng)高極其重要。我女兒在扁桃體腫大的其間，晚上睡覺(jué)翻來(lái)覆去，幾乎沒(méi)睡過(guò)好覺(jué)。其間，你想，她每年只長(zhǎng)三公分，二年下來(lái)，個(gè)頭落后一大截。我有個(gè)同事，平時(shí)晚上下班七點(diǎn)，吃完晚飯一般要九點(diǎn)，她的孩子都11點(diǎn)都不睡，孩子十三歲還沒(méi)我女兒十歲高。盡量按時(shí)睡覺(jué)，9點(diǎn)之前上床，制造好的睡眠環(huán)境，讓孩孑早點(diǎn)進(jìn)入深度質(zhì)量的睡眠，孩子才長(zhǎng)得高。
情緒不好，每天責(zé)罵孩子，也不利于孩子長(zhǎng)高。
總之，讓你的孩子每天快樂(lè)無(wú)憂(yōu)，多吃青菜，遠(yuǎn)離圾零食，熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，規(guī)律生活，孩子定會(huì)有個(gè)理想身高！
