感謝邀請，這個(gè)問題我特別有發(fā)言權(quán)。我本來是沒有便秘的，每天早上一次大號，準(zhǔn)時(shí)、輕松，但是從前年開始我上大號的頻率越來越不規(guī)律，有時(shí)三天一次，有時(shí)五六天才一次，而且排便特別困難，甚至有便血的情況出現(xiàn)。剛開始我以為上火了，就買了涼藥吃，奇怪的是吃藥期間大便能正常，但是藥停了，就再次出現(xiàn)幾天不排便的情況。冥思苦想后，我才發(fā)現(xiàn)我的便秘不是上火引起的，而是自己長時(shí)間久坐，影響了腸胃功能的正常蠕動，結(jié)果就打破了之前正常的排便規(guī)律。那這種情況該如何調(diào)節(jié)呢？我想當(dāng)然地認(rèn)為，只要改變久坐的壞習(xí)慣，再加強(qiáng)鍛煉就可以了，誰知道問題并沒有這么容易解決。正所謂，好習(xí)慣的養(yǎng)成不容易，而壞習(xí)慣的養(yǎng)成則一蹴而就。去年一整年，我隔三差五跑步鍛煉，碼字時(shí)特意定好鬧鐘，提醒自己一小時(shí)起了活動腿腳一次，排便從3-5天，變成了1-3天，但是依然沒有回到我之前“一天一次”的狀態(tài)。正當(dāng)我打算放棄時(shí)，今年春節(jié)發(fā)生的一件事，讓我歪打正著治愈了自己的嚴(yán)重便秘。多年前嫁到美國的一個(gè)表姐春節(jié)來我家串門，她是學(xué)中醫(yī)的，和我聊天后，出于好心，委婉建議我喝紅棗水，改善一下蒼白的膚色。具體做法是：10顆大棗去核，加兩碗水，水開后大火煮十幾分鐘，關(guān)火，濾出一碗紅棗水，涼一涼，小口喝完。因?yàn)楸斫愕钠つw白里透紅，特別令人羨慕，我當(dāng)天就熬了紅棗水。沒想到，第二天就起了效果，但是不是我的膚色變好了，而是我一天之內(nèi)上了三次大號，每一次都排得不少，而且是黑便，后來才知道排出的是體內(nèi)的宿便。接下來幾天，我每天喝紅棗水，每天都正常排便。一個(gè)月后，我喝紅棗水堅(jiān)持得沒那么好了，記起來的時(shí)候，一天喝一次，記不起的時(shí)候，三五天喝一次，但是我至今再也沒有便秘過。另外，我蒼白的膚色在三個(gè)多月的時(shí)候，也慢慢開始好轉(zhuǎn)，如今大半年過去了，那張毫無血色的臉已經(jīng)一去不復(fù)返，我也擁有了表姐那般白里透紅的好臉色。期間，我把喝紅棗水改善便秘的情況說給表姐聽，她說我的便秘跟久坐有一定的關(guān)系，但更直接的原因是血虛，她沒有展開來說，我也不知道血虛是怎么回事。但是，大便正常，已經(jīng)讓我開心地跳起來了，至于其中的原理，大概專家才有發(fā)言權(quán)。雖然最開始喝紅棗水是是為了改善臉色，結(jié)果陰差陽錯(cuò)之下，卻把我頑固的便秘也治好了，可以說，這件事是“有心栽花花不開，無心插柳柳成蔭”的奇跡，也是一石二鳥的大驚喜。你覺得呢？

有啊，我就是。而且是一好20年，從未復(fù)發(fā)。2007年以前，經(jīng)常便秘，試了很多辦法，就是不能緩解，具體痛苦，我就不說了，便秘的人都知道。不好意思，哪天沒發(fā)完，接了個(gè)電話，發(fā)出去了。今天接著編完。2007年，有次我堂弟因?yàn)榕浪茏由暇W(wǎng)，從樓上掉下去了，摔的很重，住院50天。住院期間，他有很多同學(xué)來看他，但因?yàn)槎际菍W(xué)生，經(jīng)濟(jì)能力有限，來看望的時(shí)候，拿的禮品，基本都是2-5斤香蕉。不出三天，已經(jīng)有50多斤香蕉了。扔了吧，太可惜，不扔吧，又不知道咋辦。權(quán)衡再三，還是決定把香蕉提回醫(yī)院附近賓館吃了。于是乎，我每天吃10斤香蕉，甚至不止十斤，因?yàn)槊刻爝€有香蕉送來。剛開始，肚子脹的快炸了……便秘還出不來，痛苦萬分。但為了不糟蹋香蕉，我每天連飯都不吃，只吃香蕉。大約第四天開始，肚子不怎么脹了，開始覺得大便稍微容易點(diǎn)。當(dāng)時(shí)也沒在意，繼續(xù)吃香蕉……大約第七天開始，每天的大便變得很稀，一天要去廁所大概20-30次，我以為吃壞肚子了，但肚子又不疼，所以，吃香蕉沒有停過。第九天開始，每天早上起來那一次，堅(jiān)持舒爽無比。這時(shí)候。我才意識到，是不是香蕉可以治療便秘，于是，又堅(jiān)持吃了大約10天。整個(gè)過程，20天左右，我吃了大概200多斤香蕉，剩余就是喝大量溫開水，基本沒吃別的任何東西……從那以后，到如今整整15年，便秘再沒有犯過……每天準(zhǔn)時(shí)早起7點(diǎn)，蹲2分鐘，通暢無比，舒爽無比。我說的過程，是我自己經(jīng)歷的，治好了我。至于對你們有沒有效果，我不知道。你們酌情考慮。

我一個(gè)同事是個(gè)小姑娘，幾天不排是常態(tài)，真的有便意了能蹲的腿麻了才出來，她出來了那衛(wèi)生間誰都要等會兒才能進(jìn)去。有一次她肚子疼在辦公桌趴著，我看她疼的臉都白了，就建議她去醫(yī)院，她不好意思說是姨媽來了，不用去醫(yī)院。我就給她沏了杯姜汁紅糖水，結(jié)果她喝了沒多久去了廁所，回來就抱著我樂，說今天排的痛快還放了好多氣肚子也不那么疼了，我以為是生理期的疼喝紅糖水管用，就告訴她明天她接著喝就放桌子上了，結(jié)果第二天喝了，又排大便了還很痛快。當(dāng)時(shí)不知道為什么，今年在頭條上看到有一種便秘不是火，是寒性便秘，所以喝姜汁紅糖水對癥了。

我老公以前便秘，一個(gè)禮拜拉一次，陜西人，吃飯都用盆，我和我弟好奇，他吃了那么多，跑哪去了。后來，我減肥，買了碧生源減肥茶，我喝完，他倒點(diǎn)水，喝了二開，就那一次，便秘好了，這起碼有十年了，沒有便秘，每天早晨大便。

我過了五十歲以后，因?yàn)閷κ澄锉容^精致，所以吃的很少，副作用就是排便困難，我以為是水果吃少了，所以一天早晚各一個(gè)蘋果，但是便秘還是緩解不了。有時(shí)候兩天排一次，肚子脹氣不舒服，皮膚狀態(tài)還不好，我以為是上火就吃下火片，吃了到是很管用，但是停藥就不行，后來嘗試吃保健品，但是還是不能徹底緩解，停了就不行，有一次老鄉(xiāng)聚會，我一個(gè)老鄉(xiāng)見我總?cè)喽亲?，她說你是不是便秘，我分享給你一個(gè)好吃的。我老鄉(xiāng)分享給我這個(gè)辦法，就是喝青汁，我種了幾盆小麥苗，洗干凈之后，用破壁機(jī)打成汁，加一點(diǎn)姜片和蜂蜜，每天喝兩杯，效果很不錯(cuò)，現(xiàn)在每天都能正常通便。我還發(fā)現(xiàn)一個(gè)好處就是肚子不胖，喝這幾年身材一直沒變。方法也很簡單，把小麥種子泡一夜，直接撒盆里，一周就一盆，用幾個(gè)盆倒替著種，每天都有的喝。