減肥的方法五花八門，為了讓自己的身體更加苗條一些，很多人嘗試了不同的方法。蜂蜜是大自然饋贈給人體的禮物，也有人希望通過和蜂蜜來達到減肥的效果，喝蜂蜜減肥是否可行?

判斷一種食物是否可以減肥，首先要看一下這種食物中所含有的成分和熱量。蜂蜜一直被認為是一種非常好的食物，其實蜂蜜的主要成分就是糖，100克的蜂蜜中，80%的成分是糖，水分占到百分之十幾，剩下不到1%的其他成分。也就是這僅僅的只有1%的成分，卻被大眾賦予了太多的神奇之處。1%的成分中其實就是維生素和礦物質(zhì)，對于人體健康來說，并沒有多大的作用。

蜂蜜最大的貢獻來自于其主要含有的糖，這些糖為人體提供能量，而且吸收速度也是比較快。最適合吃蜂蜜的人群是運動員、健美人群以及需要快速補充能量的朋友。蜂蜜就是一種熱量高，營養(yǎng)價值非常單一的食物。如果您經(jīng)常食用蜂蜜，可能會讓您的體重增加，難以起到減肥的效果。

也許有人說自己喝蜂蜜水體重下降了，這種連續(xù)喝三天蜂蜜水的減肥方法筆者也專門做了嘗試。在三天的時間除了蜂蜜水不再吃任何食物，三天的時間體重下降了3斤。這種減肥方法其實就是節(jié)食的方法，雖然短時間內(nèi)體重下降，但是恢復飲食后體重接著出現(xiàn)了反彈。并且單純地喝蜂蜜水也會因為營養(yǎng)素攝入量不足而引起身體出現(xiàn)一些問題。

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咱們都有個習慣，吃東西總喜歡給他們冠上各種各樣的名頭，食物本來沒有這種功能，傳的人多了，也就“三人成虎”了。蜂蜜就是典型的例子，它根本就沒有減肥的功能啊。

食物要想有減肥的功效，總該有某些有助于減肥的特性吧！要么這種食物飽腹感強，還能提供豐富的營養(yǎng)素，如蔬菜，能夠提供維生素和礦物質(zhì)，所以減肥期間會提倡多吃蔬菜，我一般建議每天吃一斤蔬菜；要么這種食物在同類品種中熱量較低，減肥人群在選擇水果時就不建議吃榴蓮、荔枝等；要么血糖生成指數(shù)低，餐后血糖不至于上升的太快沒有助于脂肪的分解，如粗糧雜豆類；要么能夠提供豐富的蛋白質(zhì)，防止減肥期間肌肉大量流失，如瘦牛肉、瘦豬肉、雞肉、魚蝦等。

而蜂蜜能夠給我們提供什么？

蜂蜜的主要成分是糖類，含量高達75%以上，其中葡萄糖和果糖2種單糖約占總糖類的97%～98%。除糖類以外，蜂蜜含有礦物質(zhì)、維生素、有機酸、蛋白質(zhì)、酚酸、黃酮類化合物等營養(yǎng)物質(zhì)和活性成分。

因為蜂蜜的果糖含量豐富，有些人果糖耐受能力低，所以喝了蜂蜜可能會有想要排便的感覺，但是并非人人如此；此外現(xiàn)代研究也僅僅認為蜂蜜有抗菌、抗炎的作用；作為我國傳統(tǒng)的滋補食品，《本草綱目》中對于蜂蜜就有記載，“生則性涼，故能清熱；熟則性溫，故能補中”，也完全沒提到減肥瘦身。

假設(shè)一天喝2大勺蜂蜜，大概20克，那么就相當于額外攝入了64kcal的熱量，這些熱量與200克的蔬菜相當，20克的蜂蜜喝進去完全沒感覺，而200克的蔬菜吃進去估計就不太想吃飯了。如此看來，還是多吃蔬菜比較靠譜。

但是減肥期間也不是絕對禁止喝蜂蜜，對于有些人來說嗎，蜂蜜的通腸排便的功能還是存在的，所以每天早上取一小勺子蜂蜜，泡一杯蜂蜜水也是贊成的！如果喝了蜂蜜水毫無感覺的人，不要為了可以喝蜂蜜而喝蜂蜜，多吃蔬菜、適量吃肉，控制主食，多喝水，多運動，減肥效果會來的更明顯！

（注：圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝?。?/p>

單純飲用蜂蜜的減肥效果并不明顯，推薦飲用膳食纖維蜂蜜（覓蜜計劃），由水溶性膳食纖維和蜂蜜配比而成。

其中豐富的膳食纖維可以潤腸通便，加快身體新陳代謝；而且可以跟腸胃內(nèi)的脂肪、蛋白質(zhì)結(jié)合成復合物，抑制腸胃對多余脂肪的吸收；同時，蜂蜜和膳食纖維都可以增加飽腹感，減少能量攝入。

此外，研究發(fā)現(xiàn)，人體胖瘦與腸道菌群平衡有很大關(guān)系，菌群失衡、腸道不健康，則很容易反彈。覓蜜計劃膳食纖維蜂蜜使用的水溶性膳食纖維可以有效增殖腸道有益菌，調(diào)整和維持正常菌群的種類和數(shù)量。這一點上比酸奶、益生元都好用的。