我曾經(jīng)也有一段時間出現(xiàn)比較重的失眠，也到醫(yī)院看過，經(jīng)過一段時間的治療，加上我自己也是神經(jīng)外科醫(yī)生，慢慢摸索出一些防治失眠的方法。首先，提高對失眠的認(rèn)識，自己應(yīng)該清楚，如果你到醫(yī)院看過失眠不是因為疾病引起的，那么失眠多為功能性，一般沒有嚴(yán)重后果，不要害怕，你越不怕它了，翻到失眠會減輕，越怕越不易治好，所以解決心理問題很重要。

失眠原因常有一個或幾個事情沒解決好，總在心里存著，閉上眼睛就在腦子里出現(xiàn)這個事，難以趕走，所以要積極處理腦子里的事，把事處理了失眠常不治自愈。

白天不要長時間看手機(jī)、電腦，少看過喜過悲過刺激的節(jié)目，睡覺前一小時以上不玩手機(jī)。不吃東西。

家庭和睦，工作中和同志搞好關(guān)系。使每天的心情始終良好。

在睡覺時根據(jù)自己情況采用如下按摩：1.深呼吸，用力吸氣憋住5秒后呼氣7秒。20次深呼吸后一般就能睡著了（注意：呼吸時一定把注意力全部集中在呼吸上，不能想任何事）；2.按摩身體中線一些部位：頭頂中心部位，眉尖部位，肚臍部位，每個部位3分鐘以上；3.按摩神經(jīng)末梢集中的部位，如手心、足心、指尖、大魚際各3分鐘。以上部位自己根據(jù)情況選擇。

我的上述經(jīng)驗對我很有用，請你也試試吧。謝謝。

失眠者90％的人是心理因素造成的，所以心病還需心醫(yī)，既要改善外部環(huán)境又釀造良好心里氛圍很重要！

睡眠本來是自然而然的事情，睡前的精心準(zhǔn)備，也是在方法對睡眠的恐懼，可以做點有意義的事情，轉(zhuǎn)移注意力，也可以看點有用的書，陶冶情操，把心靜下來。

看看中醫(yī)吧，不要自己盲目吃藥。

這個時候要積極行動起來了，運動，鍛煉，睡眠環(huán)境這些都要及時調(diào)整，還不行的話就需要借助外物的干預(yù)了

喝點酒

你怕什么？你擔(dān)心什么？你喜歡什么？你懷疑什么？要有度