有數(shù)據(jù)顯示有1/7的成年人經(jīng)歷過足跟痛的困擾，這里面也包含著我自己，但是我的優(yōu)點(diǎn)是自己具有一定的醫(yī)學(xué)知識，所以在剛開始發(fā)病的時(shí)候就及時(shí)的進(jìn)行了處理，那癥狀也還是經(jīng)過一個(gè)月才有明顯的好轉(zhuǎn)，現(xiàn)在基本沒有再犯了。

而作為普通患者，沒有基礎(chǔ)的醫(yī)學(xué)知識，也不知道何種方式對于自己是最好的，也不知道問題出在哪兒，那怎么辦呢？今天謝醫(yī)生就給大家科普一下，常見的引起足跟痛的幾種疾病。

足底筋膜炎是最常見的導(dǎo)致足跟疼痛的疾病之一。

在我們的足底有一條非常致密的筋膜，我們稱之為足底筋膜，當(dāng)長時(shí)間的使用以及一些先天異常因素會導(dǎo)致足底筋膜與跟骨連接的部位發(fā)生勞損，最終導(dǎo)致退變的發(fā)生，誘發(fā)患者出現(xiàn)疼痛，晨起下地明顯，疼痛的位置是這樣的：（謝醫(yī)生就是這個(gè)毛?。?/p>

那么如果您是這個(gè)位置出現(xiàn)了明顯的疼痛，就很有可能是足底肌膜炎了。

跟腱炎也是導(dǎo)致足跟疼痛常見的因素之一，可以說是足底筋膜炎的孿生兄弟。

跟腱位于我們足跟的后上方，由于過度的運(yùn)動(dòng)、長時(shí)間的使用以及先天因素等原因，會導(dǎo)致跟腱與骨連接的位置發(fā)生退變，誘發(fā)明顯的疼痛，尤其是晨起下地的那一刻。具體疼痛的位置是下面這個(gè)位置。

跟骨骨刺

很多人因?yàn)樽愀弁?，到醫(yī)院進(jìn)行檢查，拍片子發(fā)現(xiàn)有跟骨骨刺，所以就特別害怕，認(rèn)為是跟骨骨刺導(dǎo)致了疼痛，其實(shí)跟骨骨刺是足底筋膜與跟骨的止點(diǎn)反復(fù)的出現(xiàn)磨損，跟骨受到了刺激導(dǎo)致的導(dǎo)致的。其問題的根源是在于足底筋膜的問題，而并不是骨刺刺激產(chǎn)生了疼痛。

所以如果有足跟痛的患者，檢查發(fā)現(xiàn)了跟骨骨刺，因?yàn)楹ε鹿谴陶蹟嗷蛘呤枪谴逃绊懱弁吹幕颊?，請放心，問題往往不是在骨刺本身。

另外還有一些比較少見的引起足跟痛的原因，比如跟骨的骨性結(jié)構(gòu)出現(xiàn)問題，比如跟骨周圍的神經(jīng)出現(xiàn)了卡壓，就不在這里一一贅述了。

那么了解了導(dǎo)致足跟痛的常見兩種情況以及疼痛部位的區(qū)別以后，我們講講應(yīng)該如何治療，因?yàn)殡m然這兩種問題導(dǎo)致疼痛的部位有區(qū)別，但是治療起來措施差不多，所以我們放在一起來介紹。

第一，鞋。對于鞋的改變是治療足跟疼痛非常重要的一環(huán)，這也是往往很多足跟痛的患者并未給予重視的地方，一雙好的鞋可以很好的緩沖我們在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中對于足底筋膜和跟腱的刺激。

第二，沖擊波治療。沖擊波治療是治療跟腱炎，肌腱炎等慢性炎癥性疾病非常好的一種治療措施。這幾年獲得了非常好的發(fā)展，大家想要嘗試這種治療的，可以到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院的康復(fù)科、理療科或者是疼痛科咨詢。

第三，肌內(nèi)效貼治療。估計(jì)這種治療很多人都沒有聽說過，這是在康復(fù)科或者是運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科非常實(shí)用的一種治療措施，它沒有特殊的藥物，只是通過這種小貼布的拉力，提拉問題處的筋膜，促進(jìn)局部的淋巴循環(huán)，幫助患者控制疼痛，減輕癥狀，而且也可以側(cè)面的給足跟增加一定的穩(wěn)定性?，F(xiàn)在在網(wǎng)上很容易就能買到這種貼布，而且網(wǎng)上也有相關(guān)的教程。

康復(fù)鍛煉是本人認(rèn)為治療這種慢性疼痛最好的辦法，沒有之一。

因?yàn)檫@種慢性的問題，很難去通過長時(shí)間的使用藥物來幫助患者控制病情。而且這些問題都需要相對比較長時(shí)間的休息，減輕對于足底筋膜和跟腱的刺激，才能達(dá)到很好的治療效果，這種休息往往是所有的患者都不能堅(jiān)持的，這里面當(dāng)然也包括我自己，因?yàn)楫吘刮覀冇泄ぷ鳎覀冇猩?，我們不可能天天的安靜的休息，等待炎癥的消退。

所以我們需要在日常生活當(dāng)中進(jìn)行一些非常好的康復(fù)鍛煉，來幫助自己放松緊張的筋膜和肌腱來幫助我們放松筋膜、肌腱以及周邊的肌肉，這樣才能達(dá)到最好的放松使我們的治療效果持續(xù)的更久。這種治療措施不需要您去找尋別人的幫助，僅僅是花很少的錢買一些適當(dāng)?shù)男∑餍稻涂梢赃M(jìn)行鍛煉，關(guān)鍵的是這種康復(fù)治療往往能取得最好的，最持久的治療效果，但是問題是，這種康復(fù)鍛煉也很少有人能堅(jiān)持到底。

下面謝醫(yī)生把足底筋膜炎和跟腱炎需要做的一些康復(fù)鍛煉發(fā)給大家，大家可以按照動(dòng)圖當(dāng)中的演示，適當(dāng)?shù)倪x擇適合自己的鍛煉嘗試一下，一般堅(jiān)持一個(gè)月左右的時(shí)間就會有明顯的緩解，堅(jiān)持3~4個(gè)月左右的時(shí)間，癥狀就會慢慢的消退。

對于這些動(dòng)作，謝醫(yī)生遇到過一個(gè)患者，他這樣問：“這些動(dòng)作是不是太簡單了”，我當(dāng)時(shí)的回答是：“如此簡單的動(dòng)作，您堅(jiān)持了嗎？”

這就是康復(fù)鍛煉的問題所在，很多動(dòng)作并不是特別的復(fù)雜，但是我們沒有堅(jiān)持，之后就怪康復(fù)不好、沒有用，這是錯(cuò)誤的。建議有足跟痛的朋友們一定要有耐心，有毅力，盡量要把這些康復(fù)鍛煉堅(jiān)持下去，做好防護(hù)，做好康復(fù)鍛煉，這些問題慢慢就會有緩解。

總結(jié)

足跟痛這種問題往往都是由于過度使用或者是一些結(jié)構(gòu)異常導(dǎo)致的，而且這種問題往往會有自我愈合的傾向，但是時(shí)間不確定，謝醫(yī)生遇到過一個(gè)足跟痛的患者整整疼了三年才好。所以我們適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行干預(yù)，適當(dāng)?shù)挠盟?、適當(dāng)?shù)淖龊米愀姆雷o(hù)、堅(jiān)持康復(fù)鍛煉，才能盡量縮短這種問題治療的時(shí)間。如果大家還有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探討。

我是堅(jiān)持用簡單語言解釋復(fù)雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點(diǎn)，請幫忙點(diǎn)個(gè)關(guān)注或點(diǎn)個(gè)贊吧如果您或者是您的家人朋友也有這方面的困擾，請把這篇文章轉(zhuǎn)發(fā)給需要的他們吧，謝謝了。

這不是骨刺引起的！我媽也這樣！

有一段時(shí)間經(jīng)常感覺足跟痛，尤其是早上剛下床的那一腳，疼得尤其厲害，走一會又感覺好點(diǎn)了，但一旦走久了又痛了！

后來，帶她去拍了一個(gè)X片，發(fā)現(xiàn)足跟底下長了一個(gè)骨刺，但結(jié)合我媽這種病情，最主要的原因并非骨刺引起的，是跖筋膜炎！

事實(shí)上，大家平時(shí)說的“骨刺”或“骨質(zhì)增生”，在醫(yī)學(xué)上都稱之為“骨贅”，但并不是大家說的那樣，在我們骨頭上面長了一根刺，其實(shí)這只是一種反復(fù)慢性炎癥反應(yīng)。正常情況下，很多人都不會痛的！

當(dāng)然，骨刺可以算是引起大家足跟痛的原因之一，但絕對不是唯一因素，而且并不常見！

不同的人出現(xiàn)的足跟痛，原因是各不相同的，有的人可能是痛風(fēng)、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎引起的；也有一些人是因?yàn)楦前l(fā)生了疲勞性骨折；還有人是因?yàn)樽愕捉钅ぐl(fā)炎、脂肪墊萎縮引起的；

但是像題中這種情況和我媽那樣的癥狀是非常相似的，更應(yīng)該考慮的是跖筋膜炎引起的（如我沒猜錯(cuò)的話，提問者應(yīng)該為40-60歲的女性患者，因?yàn)檫@是好發(fā)人群），這也是目前在門診最常見的引起足跟痛的發(fā)病原因！（如圖所示）

那么，對于跖筋膜炎引起的足跟痛，我們大家應(yīng)該怎么去處理？

總的治療策略：先考慮保守治療，如果仍無好轉(zhuǎn)或者影響個(gè)人的生活，建議前往醫(yī)院找專科醫(yī)生評估病情，看是否考慮手術(shù)治療！

保守治療，通常綜合考慮以下幾點(diǎn)：

1. 減肥，控制體重！因?yàn)轷沤钅ぱ缀艽笠徊糠衷蚓褪情L期過度勞累導(dǎo)致的跖筋膜過度負(fù)荷引起的，而體重也是其中引起負(fù)荷太大主要原因！
   
2. 熱敷以及理療！對炎癥消除有一定作用！
   
3. 肯定是要減少像爬山、上樓梯等負(fù)重行為活動(dòng)，注意多休息！
   
4. 買一個(gè)專門足弓墊，來分擔(dān)足底的重量！
   
5. 口服一些消炎止痛藥或者外用一些限鹽止痛膏！
   
6. 進(jìn)行功能鍛煉，一手牽拉足底，另一只手握住自己腳趾頭，向后背伸牽拉跖筋膜，每天三次，一次三分鐘即可！
   

足跟痛半年了首先你要確定你的足跟痛是什么病，在這里考慮兩種病一是足底跟骨刺第二種是足底筋膜炎。

先說第一種疾病足底跟骨刺，這個(gè)病與年齡有很大的關(guān)系，這個(gè)病一般年輕的不會得即使得也很少，還有就是女性多余男性，一般年齡上了40歲左右這個(gè)病才會多起來，這個(gè)病的特點(diǎn)就是每天起床踩下去的那一刻像針扎一樣疼痛。這個(gè)病的治療我有兩種方法一種是自殘行哈哈，就是把腳后跟經(jīng)常踩鵝卵石之類的小石頭，只要你不怕疼就會好，第二種治療法就是吃六味地黃放心一定能吃好具體怎么吃關(guān)注我我告訴你哈哈。

第二種病就是足底筋膜炎，足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜發(fā)生無菌性炎癥所致。最常見癥狀是腳跟的疼痛與不適，壓痛點(diǎn)常在足底近足跟處，有時(shí)壓痛較劇烈，且持續(xù)存在。晨起時(shí)疼痛感覺明顯，行走過度時(shí)疼痛感加劇，嚴(yán)重患者甚至站立休息時(shí)也有疼痛感。足底筋膜炎是運(yùn)動(dòng)引起的慢性損傷，過度訓(xùn)練也可導(dǎo)致跟骨疼痛，有時(shí)放射到足掌前面，這種疾病可影響所有年齡段的成人。說的白一些這個(gè)病就是勞累久站久走造成的。這個(gè)病的治療方法比較多但是治療時(shí)間比較長沒有可能快速的好，治療法有經(jīng)常泡腳，針灸，理療都會有效果但是治療時(shí)間較長大家不要著急慢慢治療！還有就是要注意休息一定不要太勞累！

我是劉閣大夫 會繼續(xù)給大家科普！

劉醫(yī)生談骨論筋早晨下地時(shí)足跟疼痛明顯是怎么回事

對于患有腳后跟疼痛的患者，基本上都有早晨下床活動(dòng)時(shí)疼痛劇烈的情況。一開始走路都不敢走，活動(dòng)一會后反而好點(diǎn)了。這樣的病人在門診上經(jīng)常碰到，嚴(yán)重的走路都成問題了。這是什么原因引起的呢？有沒有好的治療方法？下面就給大家說一下！

足跟痛

足跟痛是跟骨、關(guān)節(jié)、筋膜、滑囊等的慢性疾病所導(dǎo)致跟骨疼痛的一種疾病。它與勞損、退變、結(jié)構(gòu)異常等都有很大的關(guān)系。該病的特點(diǎn)是跟骨疼痛，多見于中年以后的男性肥胖者，下側(cè)或兩側(cè)同時(shí)發(fā)病。

引起足跟痛的病因

1.足底脂肪墊炎或萎縮。足跟的皮膚厚，皮下組織形成足跟脂肪纖維墊，起著防止滑動(dòng)后吸收震蕩額的作用。當(dāng)受傷過寒冷潮濕，此墊產(chǎn)生炎癥，引起疼痛、腫脹和壓痛。老年人此墊萎縮，皮膚變薄，癥狀就更加容易明顯。它的疼痛點(diǎn)位于足跟內(nèi)側(cè)。

2.跖筋膜炎。跖筋膜起著維持足縱弓的纖維結(jié)構(gòu)，起點(diǎn)是跟骨，當(dāng)長時(shí)間站立、步行等可引起起點(diǎn)部位疼痛。伴有腳心痛，和足底撕裂感。

3.跟骨刺。大家比較熟悉和擔(dān)心，但是它不是引起疼痛的最常見原因。疼痛程度和大小不成正比，主要是因?yàn)樗鸬难装Y導(dǎo)致疼痛。

4.跟腱炎。腳后跟后方是跟腱的位置，長期的勞損引起炎癥，因而疼痛。

5.足弓異常。足弓具有緩沖震蕩，保護(hù)足底組織的作用，并讓足具有靈活性和穩(wěn)定性。當(dāng)扁平足或高弓足時(shí)，因受力位置改變?nèi)菀滓鹛弁础?/p>

還有如跟骨高壓癥、跟骨骨突炎等因?yàn)楸容^少見，所以就不做過多說明了。

為什么一下床時(shí)疼痛明顯，活動(dòng)后就減輕了呢？因?yàn)榧膊∫鹱愀幇l(fā)生無菌性炎癥，產(chǎn)生炎性因子導(dǎo)致疼痛。夜晚睡覺時(shí)仍在產(chǎn)生，但因活動(dòng)少，血液循環(huán)差，產(chǎn)生的炎性因子帶不走，導(dǎo)致大量淤積。早晨一活動(dòng)，大量炎性因子大量釋放引起劇烈疼痛，活動(dòng)一會后血液循環(huán)加速，將它運(yùn)走，疼痛就減輕了。

足跟痛的治療

1.少走路及站立，減少進(jìn)一步勞損。

2.寬松柔軟的鞋子，增大足的接觸面積，必要時(shí)用特殊鞋墊。

3.熱敷、艾灸、烤燈等理療方法，促進(jìn)血液循環(huán)，帶走炎性因子，帶來營養(yǎng)物質(zhì)修復(fù)炎癥。

4.口服或者外用非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥。

5.局部封閉治療。效果快。

6.手術(shù)治療。比較少采用。

7.平時(shí)要減輕體重和減少負(fù)重，依次減少對足跟的壓力。

8.加強(qiáng)足底的鍛煉。

經(jīng)過這些治療方法和注意事項(xiàng)，足跟痛都能得到較好的治愈。希望這些能給大家?guī)韼椭?/p>

大家可以關(guān)注我或者下方留言，以了解更多醫(yī)學(xué)知識，

關(guān)注劉醫(yī)生談骨論筋享健康人生

看一堆回答什么缺鈣了，血脈不通了，哪有那么復(fù)雜，這個(gè)損傷就是很典型的足底筋膜炎，診斷足底筋膜炎最明顯的一個(gè)癥狀就是早上剛下床的第一步，或者長時(shí)間不活動(dòng)，突然啟動(dòng)活動(dòng)的時(shí)候足底特別痛，活動(dòng)開一會后能緩解很多。

這個(gè)損傷，對于很多臨床醫(yī)生來說總是吃點(diǎn)藥多休息就把患者打發(fā)回去了，總覺得一個(gè)軟組織損傷沒什么大事，可患者往往是反反復(fù)復(fù)一直不好，嚴(yán)重影響日常生活。

足底筋膜炎是如何發(fā)生的呢？

足底筋膜炎可不是什么缺鈣導(dǎo)致的，最重要的原因是足底筋膜長時(shí)間反復(fù)的牽拉導(dǎo)致慢性炎癥。由于足底筋膜致密肥厚血供差，所以自愈能力很差，長期不愈還可能導(dǎo)致跟骨骨刺的發(fā)生。

足底筋膜炎該如何治療呢？

對于足底筋膜炎，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)跑步的人容易發(fā)生，治療的時(shí)候一定要采取多種手段綜合干預(yù)，單一的治療效果都不是太好。

1，藥物

可以內(nèi)服一些非茲體消炎藥，布洛芬或者洛索洛芬鈉，但這些藥長期服用都有一些副作用，在你疼痛嚴(yán)重的時(shí)候可以服用一些。不建議使用膏藥或者噴霧劑之類的藥物，足底筋膜致密肥厚，根本作用不進(jìn)去。我們臨床上用的更多的是草藥外敷，對于各種肌腱，韌帶，筋膜的勞損效果還是不錯(cuò)的。

2，理療

在理療方面，沖擊波對這個(gè)損傷是效果最好的，但也不是百分百，也有做了不管用的，所以，理療應(yīng)該是多種搭配，超聲波，超短波，等等效果都還是不錯(cuò)的。畢竟沖擊波太貴，性價(jià)比你的考慮好。

3，家庭理療

在家可以做一些艾灸，灸痛點(diǎn)部位，也可以用刮痧刮試足底筋膜。

4，康復(fù)訓(xùn)練

足底和小腿的筋膜都是連接著的，所以不能光是網(wǎng)球滾壓足底，還要進(jìn)行小腿的放松，另外增加足底肌肉力量，小腿肌肉力量，本體感覺練習(xí)，激活練習(xí)。這個(gè)是很重要的。

足底筋膜的是很頑固的損傷，不是一個(gè)網(wǎng)球滾壓，吃點(diǎn)藥靜養(yǎng)就能解決的，我們在處理這些運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)，采用理療，草藥外敷，肌貼，足底訓(xùn)練綜合應(yīng)用，是可以治愈的。這個(gè)損傷一定要重視起來，反反復(fù)復(fù)拖的越久越麻煩，而且還會退化形成骨刺。

想了解更多運(yùn)動(dòng)康復(fù)知識可以關(guān)注我，或者私信進(jìn)行交流咨詢。

我是醫(yī)者良言，是一名住院醫(yī)師，專為普及醫(yī)學(xué)知識造福人類健康，若想了解更多，請關(guān)注我，有疑問可留言，必回應(yīng)！

足跟痛半年了，越來越重，早晨下床一落地痛的要命，過一段時(shí)間會好受一些，應(yīng)該怎么辦？

首先你沒有透露你的年齡、性別、職業(yè)、疼痛特點(diǎn)等基本信息，我并不能準(zhǔn)確地判斷這個(gè)是什么疾病，因?yàn)槟芤鹱愀弁吹募膊〈_實(shí)不少。今天我來分享一下常見的能引起足跟疼痛的疾病。

1.跟骨滑囊炎：

主要是慢性勞損引起的；也有一些人是因?yàn)槠綍r(shí)很少鍛煉，突然劇烈活動(dòng)，而且動(dòng)作不正確，由于肌肉不斷牽扯，而引起足跟部損傷進(jìn)而導(dǎo)致一些炎癥改變；大多數(shù)患者早期主要表現(xiàn)為足跟部的疼痛，可影響走路，按壓病人的足跟內(nèi)側(cè)緣中下段可有壓痛；

2.跟骨骨質(zhì)增生：

骨質(zhì)增生主要是由于經(jīng)常干重活、牽拉、摩擦病變部位，這種長期的刺激可造成局部的骨質(zhì)增生；另外也和低鈣血癥有一定的關(guān)系，因?yàn)槿颂幱诘外}狀態(tài)的時(shí)候，破骨細(xì)胞會變得活躍，增加破骨活動(dòng)，可造成體內(nèi)鈣質(zhì)重新分布，這些鈣質(zhì)大多沉積在承重的部位比如腰椎、頸椎、足跟等；跟骨骨質(zhì)增生主要見于50歲以上的中老年人，可表現(xiàn)為持續(xù)性的疼痛，在活動(dòng)的時(shí)候加重，休息可緩解；

3.足底肌膜炎：

足底肌膜炎主要是長期的慢性損傷引起的，這種長期的走路、登山等可反復(fù)刺激足跟部，引發(fā)無菌性炎癥；病人足跟的疼痛很有特點(diǎn)，足跟疼痛在早晨下床的第一步最為明顯，因?yàn)槿梭w經(jīng)過一夜的休息，筋膜處于縮短的狀態(tài)，而當(dāng)下床后筋膜會受到較大較快的牽拉，因此疼痛比較劇烈，行走一段路程后，癥狀可減輕。

最后小結(jié)：引起足跟疼痛的原因其實(shí)很多，我只寫了比較常見的三個(gè)，出現(xiàn)了腳后跟的疼痛，應(yīng)盡快去醫(yī)院明確診斷，然后才能取的良好的治療效果。

以上是我對該問題的解答，若覺得寫的還可以就賞個(gè)贊唄，若有疑問可在下方留言……

我兩年前得了足底筋膜炎，現(xiàn)在經(jīng)過兩年的摸索和治療基本痊愈，下面是我的建議:

1、減少走路和跑步。足底筋膜炎的起因絕大多數(shù)都是過度運(yùn)動(dòng)造成的。

2、找個(gè)老中醫(yī)開一些活血化瘀的藥，我吃了兩個(gè)療程，癥狀大大減輕。

3、用艾葉泡腳。因?yàn)?，根?jù)我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，我的足底筋膜炎都是入秋發(fā)作的，我判斷是由于氣溫驟降，早上鍛煉的時(shí)候，寒氣入體。艾葉泡腳有驅(qū)寒活血的功效。我泡了一個(gè)月后，基本痊愈。

4、建議肥胖人群和扁平足，減少走路和跑步，這兩類人發(fā)病率非常高。

我本人之前受其困擾，早上下床一落地就很疼，忍痛走上幾步之后才會好一些很是痛苦。我的處理可以并不適合所有人，但是對我自己還是很有效的，至少經(jīng)過一段時(shí)間的處理，我的腳跟痛不知不覺中消失了。今天就來跟你分享一下我的處理方法，以及給你一些處理的建議。

我自己是怎么消除我的腳跟痛的

我腳跟痛的出現(xiàn)是有原因的，源自我走了很多路，疲勞所致。影像中是那天去爬山了，所以第二天早上的時(shí)候下床踩到地上的時(shí)候如同踩在針尖上一樣異常刺痛。我意識到在頭天晚上錯(cuò)過了給自己進(jìn)行放松按摩的時(shí)機(jī)。

現(xiàn)在我能明顯感覺到我的足底到小腿后側(cè)，到大腿、腰、背、頸后、頭頂一直到前額的位置有一股明顯的牽拉的感覺，也許是因?yàn)槲易约菏堋督馄柿熊嚒分械挠绊?，所以會有這樣的奇怪感覺。如下圖示意：

這些肌肉之間連接成的力線，在這條力線上任何一條肌肉因?yàn)槠谧兙o，整條力線都會受到牽連，而在走路過程中小腿后側(cè)肌肉的使用頻率是非常高的，很容易出現(xiàn)小腿后側(cè)肌群的痙攣。所以我對自己的處理方式就是放松小腿后側(cè)的肌肉，用雙手拇指去按壓，很快就能找到一些按壓尚且感覺到特別疼痛的位置，對他們進(jìn)行放松。

當(dāng)然我沒有用手去按它們，我用到了一個(gè)小技巧，就是像翹二郎腿一樣，把需要按摩的一只腳搭在另一只腳的膝蓋上，用膝蓋頂住疼痛的位置進(jìn)行按摩放松。這樣省力的辦法我覺得應(yīng)該推薦給你嘗試。

如果你能找到一些特別疼痛的點(diǎn)，開始的時(shí)候你最好輕柔一點(diǎn)，等適應(yīng)這樣酸爽的感覺后再慢慢增加力度來進(jìn)行，如果可以你也可以找你身邊的人幫你進(jìn)行按摩，或者用筋膜球放在地上或者拿在手里滾。當(dāng)然之后我還需要進(jìn)行拉伸，在小腿后側(cè)的肌肉被放松后，進(jìn)行拉伸恢復(fù)肌肉的“長度”，因?yàn)橛械氖遣⒎蔷褪羌∪饪s短了，只是肌肉痙攣在一起，對周圍的力線上的其它肌肉有牽拉的力量，包括我們疼痛部位的足底肌群，所以我們對它放松后再牽拉它，幫助它釋放這些“壓力”，讓它不在一直默默的在用力，恢復(fù)到最放松的狀態(tài)。通常腿后側(cè)的拉伸方式，如下：

你也可以采用這樣的拉伸方式進(jìn)行拉伸放松，但我用的是一個(gè)越加動(dòng)作進(jìn)行拉伸，因?yàn)槲矣X得這樣能夠拉伸到我上面所說的身體后表線的一整條肌群，如果你愿意可以試試，只是對于一些人可能難度有點(diǎn)大，而且對于腳底疼痛的人記得先進(jìn)性按摩放松，包括足底的按摩放松。

足底怎么按摩？

當(dāng)然以上是我自己的處理方式，最通用的還是足底的處理。足跟痛也被稱之為跟痛癥，相對來說中老年人會比較多見，一般多由慢性損傷引起，很多人都會伴有根骨的骨刺。特別一些長期站立的工作和負(fù)重的搬運(yùn)工，以及長途行軍的軍人、需要來回來回走動(dòng)的工作，使得跖腱膜長期處于蹦緊狀態(tài)，時(shí)間久了久會產(chǎn)生勞損性病變。

為什么老年人多見呢？

因?yàn)槔夏耆缩烹炷ず推渌M織一樣趨于老化狀態(tài)，彈性變差了，因此稍微長時(shí)間的站立和行走就會產(chǎn)生跖腱膜病變。其實(shí)我們可以把足這樣來理解，足是有足弓的，而跖腱膜就像是弓上的弦線一樣，走路的時(shí)候足弓為稍稍下陷，這會把我們的足底跖腱膜牽拉，如果反復(fù)的走路甚至負(fù)重的走路，那么對跖腱膜的壓力是很大的，所以這就是為什么足底疼痛的原因。

但你千萬不要把它們想象成只是一條線，足底的這些筋膜更像一張網(wǎng)，牽拉它的于三個(gè)點(diǎn)，出現(xiàn)的疼痛的位置也跟這個(gè)有關(guān)。面對一般的足底疼痛大多醫(yī)生的建議就是放松足底筋膜，包括如下這樣的方式，踩在筋膜球上來回的滾動(dòng)，雖然很簡單，但是你每天能夠堅(jiān)持做，效果是很不錯(cuò)的。

大多數(shù)足跟疼痛的人都會有早上起床時(shí)候踩在地上疼痛得不敢走路的經(jīng)歷，如果你不想這樣，建議起床下地前先做如下的足底的牽拉，把足底在晚上沒有壓力情況下休息變緊的足底筋膜先通過你主動(dòng)的拉伸喚醒，更開始牽拉會有一些疼，但是你拉伸的力度應(yīng)該好過直接把身體體重壓在上面那樣刺激它要好一些，畢竟你自己去牽拉力度很好把控，逐漸地增加牽拉的力度，直到牽拉不是很疼的時(shí)候在下地去踩，你會感覺好很多。

平時(shí)閑暇的時(shí)候如果有適合的位置，可以進(jìn)行如下的拉伸，一方面可以牽拉到我們的足底筋膜，如果你拉伸的時(shí)候把拉伸的一側(cè)腿打直，還能順便拉升到我們大、小腿后側(cè)的肌群。不要忘了，我一開始提到過如果小腿后側(cè)的肌肉緊張也會導(dǎo)致我們的足跟疼痛。

雖然我的足跟疼痛經(jīng)歷側(cè)重處理的是我小腿的后側(cè)，而對于中老年人的足跟疼痛問題中不僅僅需要注意對足底筋膜進(jìn)行放松，對小腿后側(cè)的肌肉也需要注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶幚怼?/p>

足跟疼痛的治療

以上的處理方式對待一些不是很嚴(yán)重的足底筋膜疼痛，或者說作為日常的自我保健處理效果都很不錯(cuò)，但是對于嚴(yán)重和頑固的足底疼痛，我們可以需要尋求醫(yī)生的幫助，進(jìn)行一些醫(yī)療手段的處理，我目前所在的科室中對這樣足底疼痛的處理方式也蠻多的。

1.沖擊波+超聲波的治療，特別是沖擊波治療，很多人能夠有立竿見影的效果，我比較推薦。

2.對于一些疼痛嚴(yán)重的可以考慮吃一些非甾體抗炎藥或者進(jìn)行封閉治療?？赡軙幸恍┤瞬辉敢?，但是如果疼痛嚴(yán)重也未嘗不可。

3.貼扎治療，雖然這項(xiàng)治療我們醫(yī)院才剛開展不久，但是對于足底疼痛效果還是蠻不錯(cuò)的，可以嘗試。可以網(wǎng)上購買貼紙自己貼，也可以到醫(yī)院找專業(yè)的醫(yī)生幫助你來貼。

其實(shí)我們最不能遺忘的一點(diǎn)就是我們需要有一雙適合的鞋子，對于足底有疼痛的人，鞋子底需要稍軟且厚一些，最好能使有一點(diǎn)坡跟的鞋子會更適合你，當(dāng)然最重要的是得合腳。

感謝您的閱讀，希望我的回答能對您有一些幫助，覺得還不錯(cuò)話請給我點(diǎn)個(gè)贊再分享出去，要是還能給我個(gè)關(guān)注的話，我認(rèn)為一定是對我最大的支持了，謝謝！

這個(gè)問題我覺得我可以說說，究竟是不是誤打誤撞治好的就不知道了，大家參考了解一下。

我母親也是一樣的癥狀，應(yīng)該持續(xù)有三、四年了吧。然后2016年10月份開始，先后打了三針封閉，不痛了。過半年后復(fù)發(fā)。聽說搓生姜有效，搓了兩編織帶，感覺沒什么效果。又聽說艾葉泡腳有效，也用了幾編織帶，還是痛。有一次，我母親突然發(fā)現(xiàn)，只要她有喝豆?jié){，腳就痛得厲害，特別靈驗(yàn)。于是她開始不喝豆?jié){了，慢慢地，腳痛開始好轉(zhuǎn)，后來再問她，她說好了，完全不痛了。過程就是這樣。你也可以注意一下自己的飲食和腳痛有什么關(guān)系，希望對你有幫助。

我有發(fā)言權(quán)！

民間說這是腳踩啞巴石了。

前幾年足跟痛，走路費(fèi)勁。

到醫(yī)院拍片，大夫說長了骨刺，沒有什么辦法，建議墊厚鞋墊，把后腳跟疼的地方鞋墊處扣一個(gè)窟窿，就可以不疼了。

又有偏方說用醋泡腳可以把骨刺軟化，這基本就是扯蛋。

疼了好長時(shí)間，后來自己覺得總不好也不是辦法，影響走路。

我就用圖中的癢癢撓，一邊帶球的這種，晚間看電視時(shí)就敲打疼的地方，剛開始敲打特別疼，忍著，越打越用力，后來就麻木了，感覺不到疼了。連續(xù)敲打了幾次，一次十分鐘左右，逐漸就不疼了后來驚喜的發(fā)現(xiàn)竟然痊愈了，直到現(xiàn)在這么多年都沒再疼過。

后來有人足跟疼我就告訴他這個(gè)辦法，基本都非常管用。

這是足底筋膜炎典型的癥狀。

足底筋膜是一條位于足底皮下的長長的韌帶，將足底和腳的前部連在一起，并支持足弓。足底筋膜炎會導(dǎo)致靠近腳跟的足底發(fā)生刺痛，刺痛最嚴(yán)重的時(shí)候發(fā)生在起床后走的第一步，其次是久坐之后開始走路時(shí)，繼續(xù)行走則會緩解。

對此最有效的辦法是睡覺時(shí)戴著夾板，這是因?yàn)槎鄶?shù)人睡覺的時(shí)候腳面放松，使得足底筋膜放松，于是導(dǎo)致晨起第一步的時(shí)候刺痛，戴上專門的夾板可以使足底筋膜伸直，雖然會會影響睡眠，但會很有效。

要每天晚上都穿夾板，一直到早上起來第一步不再疼痛了。同時(shí)在鞋子里放足底筋膜炎的矯形鞋墊，使得腳所承受的壓力均勻分布。

還可以穿足底筋膜炎襪，作用也是讓足底筋膜繃緊。

其次是拉伸足底筋膜、跟腱、小腿肌肉，有助于緩解疼痛。比如用腳踩小球，用毛巾勒住腳，伸直腿后回扳腳面。

其他的辦法是減肥以緩解足底筋膜所承受的壓力；保護(hù)足部，不要穿高跟鞋，也不要赤足，尤其在硬地板上走動(dòng)的時(shí)候；運(yùn)動(dòng)鞋要定期換新的，暫時(shí)不要快走和跑步，換成其他鍛煉項(xiàng)目，比如游泳和騎自行車；冷敷和吃布洛芬以減少疼痛和炎癥。

堅(jiān)持一段時(shí)間后，足底筋膜炎就會痊愈。

總是足后跟疼痛，尤其是睡了一夜，起來剛開始活動(dòng)的時(shí)候，痛得鉆心。如果咬著牙活動(dòng)一會兒，習(xí)慣了疼痛會減輕一些。

引起這種情況的常見原因之一，就是足底筋膜炎，并不是什么缺鈣，也不是什么抽筋。足底筋膜炎說通俗點(diǎn)，就是軟組織的損傷，長時(shí)間的慢性炎癥刺激導(dǎo)致的。最典型的表現(xiàn)就是睡醒了剛開始活動(dòng)最疼，活動(dòng)一會兒之后減輕。

足底筋膜炎經(jīng)常發(fā)生在活動(dòng)比較多，經(jīng)常跑步，比較勞累的人群身上，所以在治療上，如果不注意休息，減輕足底筋膜的牽拉，效果有時(shí)候并不能很好。

藥物治療我們常用的就是一些非甾體抗炎藥，比如說布洛芬，酮洛芬，洛索洛芬等等。外用藥物效果更不明顯，因?yàn)椴≡钤诶锩?，你在外面涂抹的藥物很難滲透作用到病灶上面。

如果有條件，在進(jìn)行口服藥物的同時(shí)，可以配合一些物理療法，也就是理療，比如超聲波，艾灸等等，溫?zé)峥梢詭椭龠M(jìn)血液循環(huán)，有助于炎癥的消散和吸收。

同時(shí)，還是要多注意靜養(yǎng)，盡量多休息，加上做一些康復(fù)訓(xùn)練，多方面都進(jìn)行，這樣效果才能更好。

我是蔣小生，希望通過普及醫(yī)學(xué)知識的機(jī)會讓人們更好預(yù)防疾病，了解疾病，擁有健康快樂的生活習(xí)慣。感興趣的朋友可以關(guān)注我。關(guān)于這個(gè)問題我來回答一下。

根據(jù)這位朋友通過的信息，足跟痛，晨起加重，我懷疑可能是痛風(fēng)的癥狀。

什么是痛風(fēng)？

所謂痛風(fēng)，是由尿酸鹽沉積導(dǎo)致的一種非炎癥性關(guān)節(jié)病。痛風(fēng)的病因是：高尿酸血癥。體內(nèi)尿酸過高時(shí)，如果不能及時(shí)的排泄和代謝掉，就會在一些關(guān)節(jié)處沉積下來，長期以往，就會在一些關(guān)節(jié)處形成紅腫熱痛的癥狀，疼痛難忍，形成痛風(fēng)石，這就是痛風(fēng)。

為什么痛風(fēng)會常出現(xiàn)在足跟，腳趾處呢？

這主要還是因?yàn)樽悴康难汗?yīng)較差，皮溫較低，組織液pH低，當(dāng)血中尿酸濃度過高，就會在溫度低的地方沉積下來，而且由于趾骨關(guān)節(jié)在人體中處于低位，關(guān)節(jié)處承受壓力也很大，很容易損傷，尿酸又很容易在足部關(guān)節(jié)形成結(jié)晶，所以痛風(fēng)多發(fā)生在足部關(guān)節(jié)。

如果得了痛風(fēng)，應(yīng)該注意什么么？

1、飲食上要注意：每天攝入量的肉類要適量，不可多食紅肉，不可吃深海魚，避免食用海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、濃肉湯。

2、多吃蔬菜，水果，少吃豆制品，低糖飲食。

3、多喝水，每天飲水量超過2L，多飲水才能有足夠的尿液，才能多排尿酸，白開水當(dāng)然最好，堿性蘇打水也是不錯(cuò)的選擇。但要注意的是：不要喝高熱量、高糖類飲料！

痛風(fēng)患者飲食上一定不能再暴飲暴食，胡吃海塞了，控制好尿酸濃度，合理飲食控制再配合藥物治療才是最好的治療方法。

我是蔣小生，感興趣的朋友可以關(guān)注我，如果有什么問題可以直接邀請我回答，見必回，回必快。謝謝你的支持。

患足底筋膜炎的人大部分能自愈。本人前幾年就是這個(gè)毛病，早晨剛起床時(shí)嚴(yán)重，活動(dòng)后減輕?？催^幾次醫(yī)生也拍過片子，醫(yī)生告知90%多的人能自愈，也沒有什么好辦法，故沒有進(jìn)行治療。2015年要去西藏，怕長時(shí)間走路不能堅(jiān)持，去醫(yī)院在左腳后跟打過一次封閉針(當(dāng)時(shí)左腳跟嚴(yán)重，右邊也疼)，回來兩三個(gè)月藥效過后又疼。從去年到現(xiàn)在己不疼了，應(yīng)該是好了。希望能幫到你。

左腳疼是陰虛，右腳是陽虛，上午是陽虛，下午是陰虛。一開始疼過會減輕是中虛。右腳跟上午疼一般的厲害是陽虛，可以吃桂附地黃丸。如果補(bǔ)陽無效的話就是氣機(jī)不降，陽氣在上降不下來。要忌口熱性食物，涼降肺，補(bǔ)肺陰。氣機(jī)能夠下降就不疼了。人過四十降力不足，降力就是火中陰。陰血大虧。陰脈旺者壽。一般都是飲食問題。超市的零食，速食，街邊小吃，各種調(diào)料。大傷肝肺。火氣不能歸根，人也沒以前有精神。

我就有足跟痛的經(jīng)歷，現(xiàn)在好了。也沒吃什么藥，也沒做理療什么的，只是把體重從90公斤減到75公斤，足跟痛不藥自愈了。不知道這些經(jīng)驗(yàn)對大家有幫助沒？

足跟痛。

除外傷外，能引起足跟痛的疾病有幾種。

一、跟痛癥。

1、跟骨骨刺。

所謂的骨刺，也就是骨質(zhì)增生，或者叫骨退行性改變。其生長的位置多為肌腱與骨的連接處。容易受到牽拉的位置，也就是受肌肉拉力的位置。其骨刺的方向與肌拉力方向一致。所以，骨刺能夠造成足跟痛，但相對較少。

2、足跟脂肪墊炎癥或萎縮。

足跟骨下有一層脂肪墊，其作用就是減震，對足跟進(jìn)行保護(hù)。長時(shí)間的著涼會反復(fù)的壓力，會使足跟脂肪墊產(chǎn)生炎癥或老化。再加上正常的退行改變，足跟脂肪墊彈性降低。無論是老化或炎癥都會造成足跟的疼痛。

3、足跖筋膜炎。

足跖筋膜可以理解為控制足屈曲的肌肉組織，并控制足在受壓力的情況下保持正常曲度。正常行走、站立、負(fù)重都會對其產(chǎn)生拉力。其筋膜的足底止點(diǎn)是骨刺的多發(fā)部位。反復(fù)的牽拉及受涼都會對其造成慢性炎癥及損傷。

二、跟骨高壓癥。

不是跟痛癥，但也會造成足跟的疼痛。

骨由松質(zhì)骨和皮質(zhì)骨組成。骨的血液供應(yīng)是由骨膜及松質(zhì)骨內(nèi)的血管完全的。動(dòng)脈供血，靜脈回流。當(dāng)足跟內(nèi)血管回流受阻時(shí)會導(dǎo)致供血與回流的不平衡，足跟內(nèi)壓力增高，使足跟疼痛。

三、足跟周圍腫瘤。

相對少見。

足跟痛半年了越來越重，早晨下床一落地痛得要命，過一段時(shí)間會好受些，應(yīng)該怎么辦？

關(guān)于足跟痛，需要經(jīng)過仔細(xì)的查體及檢查，至少需要明確具體疼痛部位。輔助檢查方面，足側(cè)位的X光片就可以了。

每一種原因引起的足跟痛，其治療方式都不同。

但足跟不受力，足抬高都可以會出現(xiàn)跟痛的暫時(shí)緩解。

建議：

到正規(guī)醫(yī)院?？七M(jìn)行檢查。

歡迎大家在評論區(qū)留言、指正。

昨天剛簡單介紹過這個(gè)問題。不再另文祥述了。有興趣的朋友不妨翻看一下。

簡單說，這是足跟痛最常見的三種類型之一，往往表現(xiàn)為跟周痛，晨起或休息后酸痛明顯，活動(dòng)后稍減輕。但跟部無明顯固定壓痛點(diǎn)。往往伴有不顯著的足底或者下肢其他部位酸痛不適。究其原因，這是腰椎間盤突出癥！久治不愈的原因：誤診了！

我以前就足跟痛，吃了兩個(gè)月的藥好的看圖

說起這個(gè)足跟痛，真是話長了。

二十年前，我才四十多歲，就開始足跟痛，就是內(nèi)側(cè)靠近腳心那里，走路痛，用手壓也很痛，先是一只腳，嚴(yán)重的時(shí)候兩只腳都痛，走路都困難，并且時(shí)間很長了，拖了好多年，我也曾去中國醫(yī)大看過，排片子能明顯看到足跟處有骨刺，給我開的都是止痛的進(jìn)口藥，我怕吃上癮，也沒敢吃，

這種情況能有十年，就是疼，對付著也能走路，也不好也不壞。

疼了十幾年的足跟，能在十年前吧，慢慢的自己就好了，我確實(shí)也沒治，因?yàn)橐矝]有啥好辦法，但是熬了那么多年，我也說不準(zhǔn)它為什么就不疼了，后來我想，足跟痛的原因，一方面是骨質(zhì)增生，另一個(gè)原因，可能就是身體太胖，足跟承重大，壓迫神經(jīng)吧，我在十五年前減肥三十斤，我想這個(gè)肯定有道理，是減肥成功，所以足跟痛也慢慢自愈了吧。

換鞋子，不能穿大，不能穿小，合腳最好，最好到新世界去買，那里的鞋子很多，很貴，買一雙可以穿很久。

休息一段時(shí)間，不要站太長的時(shí)間。

買一張旅游年卡，可以到處游玩一下。

我以前工作，每天站8個(gè)小時(shí)，來去的路程要站2個(gè)小時(shí)，所以本人也腳后跟疼過，現(xiàn)在好多了。真的是累的。

腳后跟痛，多是陰虛加上肝的收放功能差了。中成藥：歸芍地黃丸一個(gè)月。不信，你去看看歸芍地黃丸的說明。

閉好幾年前一個(gè)中學(xué)生足根疼痛，醫(yī)生說是成長性的治不了，后來讓我在娃娃的足根部的阿是穴扎了一針就好了。本人只是業(yè)余愛好針炙者，在此只是提示一下去找中醫(yī)針炙師便可鮮決你的足根疼痛。

足底筋膜炎我得過，當(dāng)時(shí)以為自己要?dú)埣擦?，根本走不了路，打封閉，吃止痛藥，敷中藥，各種治最多就是個(gè)治標(biāo)不治本，后來偶然發(fā)現(xiàn)一種硅膠的跟墊，網(wǎng)上有賣的，墊上就緩解了，走路不疼了，后來慢慢的過了兩年好了，這病說難治也好治，關(guān)鍵就是發(fā)病確診了，一定要休息，腳不沾地，歇一個(gè)月準(zhǔn)好，只要沒好繼續(xù)走路就好不了，確實(shí)要走就墊上硅膠跟墊，少走多休息。

一般人體發(fā)生疼痛酸痛癥狀是由于身體缺鈣引起的，如腰酸背痛腿抽筋不妨平時(shí)喝點(diǎn)牛奶酸奶，多吃些含鈣量高的食物如豆類制品特別是黃豆制品，其它蝦皮，紫菜，海帶，雞蛋也不錯(cuò)，一段時(shí)間后慢慢會恢復(fù)正常。

鈣參與身體的正常生理活動(dòng)，微量元素在身體中起著舉足輕重的作用，所以平時(shí)各類顏色的蔬菜都要吃，不要挑食，我們不能頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳要從根本上解決問題，另外睡前用熱水泡腳讓筋脈舒暢效果也不錯(cuò)，有條件洗澡使血液循環(huán)加快觸進(jìn)病灶好轉(zhuǎn)。

身體有健康障礙盡量少吃酒類葷菜因?yàn)檫@些都是發(fā)物會加重病情，平時(shí)應(yīng)清淡飲食為主，所以健康飲食對自己非常重要，應(yīng)該從平時(shí)點(diǎn)滴做起，使自己不被疾病困繞，簡單的事情自己解決不必進(jìn)醫(yī)院！

我們醫(yī)院專治腳跟痛，7天全愈。

我在14年還是15年的時(shí)候（有點(diǎn)記不清了）得了足跟痛，是通過針灸+泡腳治好的，花了100元，我是右腳足跟痛，針灸的位置是左手，還給了一瓶說是中藥的液體，回家用6袋清醋，燒開，等溫度能接受以后泡腳20-30分鐘，連續(xù)21天，不夠就加醋，現(xiàn)在一直挺好，沒再犯了。

服用歸芍地黃丸四個(gè)月可見奇效，適用于腳底骨質(zhì)增生，我也是疼了兩年后才用上這藥的

足跟痛多由于跟腱炎、足底筋膜炎、跟骨刺引起的足跟部著力疼痛或者久行久立疼痛。建議在阿是穴（患側(cè)）、涌泉穴（患側(cè)）、太溪穴（患側(cè)）、昆侖穴（患側(cè)）、大鐘穴（患側(cè)）進(jìn)行艾灸，每日灸1－2次，一次灸20－40分鐘。

穴位定位

阿是穴：疼痛點(diǎn)或疼痛部位。

涌泉穴：位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處。

太溪穴：位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

昆侖穴：在足部外踝后方，當(dāng)外踝尖與跟腱之間的凹陷處。

大鐘穴：在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后下方，當(dāng)跟腱附著部的內(nèi)側(cè)前方凹陷處。

親身體驗(yàn)，光腳在硬地面跺腳，堅(jiān)持每天沒事就跺幾十下，不知不覺就好了。但是這種辦法會讓大夫掙不到錢，所以大夫一般不告訴你。方舟子也說沒道理。不信的人可以不用，但是請不要噴糞。

斜坡法每天站立20分鐘有效果，我是現(xiàn)身說法，去年6月發(fā)現(xiàn)腳后跟疼后，我按照這辦法現(xiàn)在已經(jīng)治愈了，這個(gè)辦法不需成本，各位患者不妨試試。。

你是要治標(biāo)還是要治本？足根疼是腎衰的表現(xiàn)，強(qiáng)腎補(bǔ)腎自然會好，家傳的，錯(cuò)不了。

我曾患過兩腳足根痛，吃藥，按摩，理療，泡腳都試過。不能走多路，疼！貼過各種膏藥，不管用，就是疼。后來自己捉摸，買了一個(gè)軟底的旅游鞋，穿上了真的不疼了。現(xiàn)在基本上沒有犯過，有時(shí)候改穿皮鞋，就疼。我總結(jié)的是，穿鞋子底硬是導(dǎo)致足根痛的誘因，硬底牛皮鞋、高根鞋等是造成足根痛的主要原因。如果特別喜歡穿皮鞋的男氏，可以在鞋墊上想想辦法，更換一個(gè)安踏運(yùn)動(dòng)鞋墊就沒有事了。我就是這樣做的，你們也不妨試試。另外，每天要用熱一點(diǎn)水燙燙腳，注意，不是100度開水啊，別搞錯(cuò)啦。水溫在自己能忍受的情況下，先燙足根，后泡腳。然后再按摩湧泉、后溪穴十多分鐘。就一定沒事了。

我曾經(jīng)痛過，后來經(jīng)人介紹一個(gè)醫(yī)生，又敷又泡而且加內(nèi)服，三個(gè)月好了?，F(xiàn)在幾年下來沒有復(fù)發(fā)過，這是我親身體會。但是他要必須本人去他那號脈才會幫你下藥。所以對于有一些疼者來說可能有一點(diǎn)遠(yuǎn)和麻煩。

根據(jù)親身經(jīng)驗(yàn)說幾句，兒時(shí)由于練功腳跟經(jīng)常重重著地，時(shí)間長了形成腳跟痛，當(dāng)時(shí)記得抹點(diǎn)藥減少點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，日后就逐漸減輕了，科學(xué)運(yùn)動(dòng)，改變點(diǎn)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可能會更好。

我曾經(jīng)痛的去打封閉，兩年多時(shí)間內(nèi)想死的心都有了……有次出差昆明遇一臺灣大姐同癥，教我一招見效，已經(jīng)五年沒有痛了。

空時(shí)站姿，雙腳并攏，翹腳尖顛腳跟

自己經(jīng)驗(yàn)，去年冬天老公足跟痛，用川穹45克打成粉分成3份，用布包好，貼于痛處。每天換一貼，換下來的太陽曬。貼之前溫水泡20分鐘，睡覺時(shí)貼在痛處。我老公貼了將近兩個(gè)月，現(xiàn)已不痛了。

我也曾經(jīng)痛過，一位骨科醫(yī)生告訴我一個(gè)辦法，用花椒、艾葉、大蔥根煮水，每天煮開用蒸汽熏腳跟，待水溫適宜時(shí)泡腳，我一般一周換一次水。堅(jiān)持一段時(shí)間就有效果，我周圍幾個(gè)朋友都用此方法治好腳跟痛。

足底筋膜炎引起的疼痛。我足跟疼了大概四個(gè)月，最近緩解了，但久站或者走路時(shí)間長或者穿平跟鞋還會疼，只是程度減輕我是這么做的。首先選對鞋子:我把平底鞋都擱置起來，選擇有氣墊彈性好的運(yùn)動(dòng)鞋或者半高跟的坡跟鞋，可以緩沖地面對足跟的反作用力，減輕損傷，緩解疼痛。坡跟鞋對足弓有支撐作用，減輕足底的壓力，還可以使跟腱拉伸不那么過度，減緩疼痛。其次每天晚上熱水加白醋泡腳半個(gè)小時(shí)以上，不但改善了睡眠，而且促進(jìn)了血液循環(huán)，減輕炎癥，緩解疼痛?，F(xiàn)在我跳操逛街都不影響了。

我去年也有過這種感覺，走路多了就腳后跟疼，喝了一個(gè)階段的鈣片就好了。