江山易改本性難移，怎么能一下子快速改變自已，根本做不到。即使做到也是一種假象，只不過有所改變那可以做到。
人一般到成年以后性格各方面基本已經(jīng)定形。有些人喜歡嘻嘻哈哈！有的人口是心非，暗藏殺機;還有些人喜歡花天酒地灬反正有不計其數(shù)?？傊笄澜?，無奇不有。我們只能從中了解一少部分受到一定挫折成受到某些啟發(fā)而改變。
我覺得自己的習(xí)慣沒有影響他人，不會對社會造成不良影響，只要做好自已，無須改變。
謝邀?？焖俑牡粢粋€不好的習(xí)慣實屬不易，不經(jīng)歷一次刻骨銘心的教訓(xùn)，不足以迅速改掉多年形成的一個壞習(xí)慣。懸崖勒馬，回頭是岸。
如何改掉一個壞習(xí)慣？首先我們要認清什么是壞習(xí)慣？是我們長期日月積累的不良行為，形成的壞習(xí)慣，如：吸煙，上網(wǎng)熬夜，?！昂昧?xí)慣是一個人的成功保護神，壞習(xí)慣則是一顆定時炸彈”。一個人學(xué)壞容易，學(xué)好難，想改掉壞習(xí)慣“冰凍三尺非一日之寒，”必須要有恒心才能改變壞習(xí)慣。
當(dāng)你想改變吸煙的壞習(xí)慣時，要強烈地意識到吸咽對身體造成的傷害，威脅著生命的重要性，心里狠狠地暗示自己：“不能抽煙，”并及時阻擋自己的壞行為，嘴里實在想吃東西，你給自己身邊長期買一些瓜子花生來替代煙，用一個月的時間堅持不懈地改掉抽煙的壞慣，形成喝茶吃瓜子，不要半途而廢，經(jīng)過長時間的洗禮，絕對能脫胎換骨地改掉了壞習(xí)慣。
要想改掉每天上網(wǎng)熬夜到深夜一點鐘的壞習(xí)慣，你必須給自己制定自律的作息時間，強烈地想到熬夜是身體器官在受損，危極到生命的重要性，到時必須關(guān)掉手機撥掉電源，養(yǎng)成每天保持在十一點之前必須睡覺的好習(xí)慣，經(jīng)過一個月的持之以恒的堅持，一定能改掉熬夜的壞習(xí)慣。
每個人必需要改掉壞習(xí)慣才有健康的身體，才有好的人生。成功和失敗都源于你所養(yǎng)成的習(xí)慣，優(yōu)秀的人做每一件事，都能選定一個目標全力以赴。平庸的人則習(xí)慣隨波逐流，凡事碰運氣。不論你是哪一種人，一旦養(yǎng)成了某種習(xí)慣，想改變就有點難。因為我們大多數(shù)都是平凡人，我們有很多的壞習(xí)慣需要改變，怎樣去改變呢？給自己制定一些小目標，轉(zhuǎn)移注意力，憧憬著目標已達到了美好的未來，并自律地付諸行動，只要能持之以恒地堅持，堅持！一定會有一個全新的“你！”
綜上所述！是改變壞習(xí)慣的一些方法，供參改！
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壞習(xí)慣是長期的不好行為積累的，想改掉比較難，但只要有恒星還是可以改掉的。
首先，分析。把壞習(xí)慣的危害進行分析，找出危害在哪里？把壞習(xí)慣的危害理出來，這樣才讓壞習(xí)慣的人重視，愿意去改掉壞習(xí)慣。
第二，計劃。要改掉壞習(xí)慣，必制定定改掉壞習(xí)慣的計劃，每天對照檢查，按定計劃實施。
第三，堅持。好習(xí)慣一般在二十多天就形成了，但好習(xí)慣定型，卻需要大概半年左右，所以，堅持就很重要，要想效果好，最好請身邊人進行監(jiān)督，督促每天按計劃執(zhí)行，只要你能堅持半年以上，好習(xí)慣就定型了！
第四，表揚。對壞習(xí)慣的人多表揚，每次表揚時要走針對性，要表揚的具體的事。比如，今天，你放學(xué)回家很早，沒有在外面拖拉，就直接表揚，你回來這么早，你好棒！每個人都是喜歡表揚的，聽到表揚的人都很開心，并會在被表揚的事情上做的更好！
第五，鼓勵。在很多時候，壞習(xí)慣很容易就表露出來，這時不能批評，要多估計，給壞習(xí)慣的人加油。特別是兒童，能使孩子越干越起勁。
好習(xí)慣是慢慢養(yǎng)成的，堅持就是勝利！加油吧！
現(xiàn)在的人壞習(xí)慣很多，就像有的人喜歡熬夜，熬夜對身體是不好的，長期熬夜身體得不到正常的休息，會使人體的心臟血管阻塞，會得心梗，大腦缺血，頭就會出現(xiàn)頭痛頭暈的正狀，長期熬夜對自己肝臟都不好，嚴重的失眠，第二天起來的時候會感覺全身很疲憊，很累沒有精神，所以熬夜是一個不好的壞習(xí)慣，想要改掉這個壞習(xí)慣，就要每天睡覺時間在十點以前睡，這個時間段是大腦休息最佳時間，這樣保持一個多星期以后，就會感覺有所變化，精神感覺好很多，晚上睡覺頭痛頭暈就會沒有了，失眠的正狀就沒有了，這樣保持早睡早起對身體是很大的有好處的；
我以前就有經(jīng)常熬夜的壞習(xí)慣，每天晚上玩手機一玩就玩到晚上三四點鐘才睡，經(jīng)常熬夜，我每晚上到半夜頭就會痛頭暈，失眠正狀，第二起來很累，一點精神的沒有，我就慢慢不敢在熬夜了，我就每天堅持十點以睡，這樣堅持了一個多星期，我感覺精神好了很多，晚上頭痛頭暈的正狀沒有了，失眠正狀也沒有了，我現(xiàn)在早上起來精神也好了很多，所以說熬夜這個壞習(xí)慣是能改掉的，只要堅持就沒有該不掉的壞習(xí)慣，大家有跟我一樣的有熬夜的壞習(xí)慣嗎，認同我所說的嗎
改變習(xí)慣是很難的事，要的是毅力和決心。
歡迎收看二洋的意見
你好！非常有幸能回答你的問題，希望我的分析和建議能對你有所幫助。
首先，要明確你的壞習(xí)慣是指哪方面的壞習(xí)慣。
再針對具體的問題才能作出具體的解決方案。
基本的方法如下：
1、一般人的壞習(xí)慣都是由欲望本能自發(fā)形成的，那我們可以以毒攻毒。
簡單點來說，就是你要有一種改掉壞習(xí)慣的欲望，那是一種促使你達到目標的欲望。
你可以明確一些內(nèi)容，比如：改不掉壞習(xí)慣，會失去什么、改掉壞習(xí)慣，能擁有什么。
2、了解自己為什么會有這種壞習(xí)慣，這種習(xí)慣會在什么特定的時間，特定的情況下出現(xiàn)。針對這些特定的要素，進一步控制自己的條件發(fā)射。
3、養(yǎng)成一種好習(xí)慣去代替壞習(xí)慣。一旦你開始好的習(xí)慣后，這些正面的訊息就會沖擊你的大腦，刺激你去抑制壞習(xí)慣。
4、明確目標，為成功做出具體的計劃。比如，你要改掉睡懶覺的壞習(xí)慣，就先去定好幾點起床、幾點做具體的事情，輔助工具有什么，每天比前一天早起多長時間，每天進步一點。
5、擔(dān)負責(zé)任。擁有責(zé)任是一個人做出行動的最好動力，為家人或者朋友許下一個和自己壞習(xí)慣相關(guān)的承諾。
6、加強自己的行為。在自己克制壞習(xí)慣之后，能有什么獎勵。不斷地改變獎勵的內(nèi)容，以此產(chǎn)生新的刺激，保持改變壞習(xí)慣的動力。
改變壞習(xí)慣更多需要發(fā)揮自己的主觀能動性，當(dāng)你擁有去做出改變的想法就已經(jīng)是在開始改變，因為你意識到，想要改。那剩下的就是堅持。加油！
一個人在生活中，自覺或不自覺中會養(yǎng)成很多習(xí)慣。
有討人喜歡的，有惹人厭的；有好的，也有壞的。
在學(xué)校尊崇老師教誨:尊敬師長，團結(jié)同學(xué)，對人有禮貌，這是好習(xí)慣，當(dāng)然，也令人高興。
滿嘴污言穢語，打架斗狠，惹事生非，固然令人不恥，更是一種壞習(xí)慣。
怎樣才能改掉那些壞習(xí)慣呢？
最主要還是取決于家長，以及家庭環(huán)境。
或者社會環(huán)境。
古人有“子不教，父之過”之說，作為孩子的第一監(jiān)護人，我們有責(zé)任和義務(wù)對子女勸善施教，隨時指教開導(dǎo)哪些能作，哪些不能為。
在兒女幼小的心靈就豎起一桿標尺，時時以道德品行的標準，既衡量別人，也矯正自己。
成長環(huán)境對一個人壞習(xí)慣的養(yǎng)成，同樣不可忽視。
常言道“與好人居，如入芝蘭之室，久而不聞其香。與壞人處，如入鮑魚之肆，久而不聞其臭”。
可見，環(huán)境的潛移民默化，對一個人的影響多大。
要學(xué)“孟母三遷”，參習(xí)<顏氏家訓(xùn)>，<三字經(jīng)>中的故事應(yīng)廣為傳揚。
作父母要牢記:只要一息尚存，就別放松對子嗣言行的管束。
一旦具備社會行為能力，則慎重選擇社交圈子。
牢記前人言“勿以惡小而為之，勿以善小而不為”。
“惟賢惟德，能服于人”。
告訴一個人過馬路不要看手機是沒用的，最好的方法是讓車子撞他一次，那么下一次過馬路他就不敢看手機了。換句話說，那些積重難返的惡習(xí)，需要猛藥治，而不是談心和講道理，道理人人都懂。但是人人都有改不掉的惡習(xí)，原因在哪里？因為惡習(xí)只是在影響他，卻沒有嚴重的傷害他。就像一個人喜歡抽煙喝酒，只要肺爛掉，胃爛掉，當(dāng)他疼得在地上打滾，生不如死的時候，煙酒這種毒物，就自動戒除了。
要改掉某種習(xí)慣首先要知道什么是習(xí)慣，習(xí)慣是行為自動化的過程，睡醒后本能去拿煙抽就是一種習(xí)慣，回家后不假思索的換拖鞋也是一種習(xí)慣，發(fā)生爭吵的時候，不由自主的罵人也是習(xí)慣——習(xí)慣是有意的行為在無限重復(fù)后變成的一種無意識行為。
為什么我們會產(chǎn)生一些無意識的習(xí)慣行為？一個可能的原因是，習(xí)慣是有效的，可以快速響應(yīng)需求，而不需要浪費時間和精力來考慮到底要不要這么做。就像吃飯，按時睡覺等等日常高頻行為，如果總是要去考慮如何睡，怎么吃，會把人累死，會把人的精神和時間榨干。
但不是任何高頻重復(fù)的行為都可以形成習(xí)慣，比如上班，我們每天都要上班，但數(shù)十年如一日上班并不能成為習(xí)慣，盡管上班是件長期重復(fù)的事情，然它跟習(xí)慣不同，它不具有根深蒂固的沖動。人類的習(xí)慣可以說是來自于一種沖動，比如壓力可以作為一種心理暗示，使人們通過吸煙或飲酒做出反應(yīng)，從而導(dǎo)致大腦產(chǎn)生短暫的幻覺——也就是減輕壓力，雖然它是暫時的。
一個人的惡習(xí)是很難改變的，最主要的原因是，惡性會讓大腦產(chǎn)生愉快的幻覺，這種反應(yīng)跟吸毒類似。一個人的習(xí)慣的建立，是為了讓自己愉快和舒服，并且你不用思考就可以快速獲得這種感覺，因此，破除習(xí)慣是非常困難的。
改掉習(xí)慣和形成習(xí)慣可以花幾周的時間，也可以花數(shù)月時間，涉及的因素很多。比如說一個人要戒酒，僅僅是他自己不喝酒還不行，他還應(yīng)該脫離飲酒的朋友圈，很多習(xí)慣是由于自己所在群體的影響，一旦離開這個群體，其相關(guān)的習(xí)慣就可能自覺的消失。
以我來說，我有喝酒的習(xí)慣，在研究了自己這個習(xí)慣的形成之后，我認為喝酒是由于朋友圈的影響所致，所以我把喜歡喝酒的朋友都剔除了。酒是聯(lián)絡(luò)感情的東西，但酒肯定不是什么好東西，在一個酗酒的朋友圈里，適當(dāng)飲酒是很難的，為了防微杜漸，禁止自己酒后失態(tài)，或者做出不受控制的事情，我把喜歡喝酒的朋友基本上全部剔除了，沒有酒友的歡聚一堂，也就失去了飲酒的動機。另外，飲酒也是解壓的一種方法，一個人在社會上所肩負的重重壓力，其本質(zhì)是因為自己沒有經(jīng)營好自己的人生，壓力的來源是自己沒有過上輕松的生活，與環(huán)境競爭的關(guān)系不大，這種情況下，深刻的認識自己，強化自己的生存手段是十分有必要的，把內(nèi)觀和強化謀生技術(shù)當(dāng)成最重要的日常，可以在根本上解決各種無形的壓力，因為內(nèi)觀可以看清楚自己，知道自己可以做什么，不能做什么，如何做好什么，而強化謀生手段，可以使自己更專業(yè)，更敬業(yè)，更容易變現(xiàn)，更容易摒棄亂七八糟的生活方式。
人基于自身本能和認知，作出相應(yīng)的行為，這種行為經(jīng)過多次重復(fù)得到強化后成為習(xí)慣。習(xí)慣根植與潛意識中，甚至成為本能的一部分，所以要改掉壞習(xí)慣確實非常困難。但困難并不代表不可能，其實只要有足夠的決心，是完全可以通過自我管理辦到的。首先，要把這個壞習(xí)慣揪出來，充分認識它的危害，樹立改掉它的信心。其次，從源頭上分析壞習(xí)慣養(yǎng)成的原因，有意識的消除它存在的心理基礎(chǔ)。第三，有意識地培養(yǎng)一個新的好習(xí)慣替代它，并每日定時提醒和回顧，可以用手機鬧鐘提示或家人、朋友、同事監(jiān)督的方式，有意識的避免壞習(xí)慣出現(xiàn)。第四、要意識到這是自己和本能的一場戰(zhàn)爭，要有和它長期作戰(zhàn)的思想準備。所以不要計較一時的得失，從每天的點滴進步開始，只要能逐步減少它出現(xiàn)的頻次就是勝利！只要堅持下去，新的習(xí)慣就會逐漸養(yǎng)成并成為本能，最終將壞習(xí)慣成功替換掉！
此回答為通過頭條認證所交作業(yè)，親們看后如果還覺得有丁點兒靠譜，請點贊支持一下，謝謝！
這里有一個發(fā)生在身邊的故事。
有一年春游去武漢的黃鶴樓，我們先乘火車在武昌火車站下車，一行人剛出站口，我們其中一個人就被一個戴紅袖標的值班者抓住不放，說要罰五塊錢。我們都不解，就圍著這個紅袖標問為什么要揪人罰款呢？紅袖標說我們中的這個人吐痰了。被揪者一邊辯解一邊不自覺地又吐了一口痰?？吹竭@種情況，紅袖標馬上又加五塊錢。我們一行人都忍不住苦笑著幫著解圍，最終交了五塊錢總算走人了。
后來，我們一起的人都大贊這個五塊錢罰得值！為什么呢？因為這個同胞總喜歡在辦公室隨便吐痰的壞習(xí)慣從此就改掉了。
如何改掉壞習(xí)慣是不是可以在這里借鑒一下呢？
俗話說:“習(xí)慣成習(xí)自然”，想改掉壞習(xí)慣，得要有毅力，持之以恒的努力才行！比如說，想改掉睡懶覺的壞習(xí)慣，每天早上定個鬧鐘，鬧鐘一響，馬上起床，堅持一個月，估計到點了，不用鬧鐘，也能醒了。剩下的便是堅持，堅持，再堅持！所以說，想改掉壞習(xí)慣并不難，關(guān)鍵看你有沒有毅力，能不能堅持！好習(xí)慣受益終生！
不要慣著自己，在30歲以前養(yǎng)成自己的良好工作習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣，這就是自己今后擁有的寶藏
人最大的壞習(xí)慣就是懶惰吧，如果改掉這個壞習(xí)慣，一切都不在話下了！仔細想想，真的是一身的壞習(xí)慣，最大的是懶惰，這個不需要說了！真的，我改不掉，那么多年，都習(xí)慣了！另外還有抽煙喝酒熬夜等等等，改的掉嗎？
所以我覺得有些習(xí)慣是根深蒂固的，如果說非的要改掉也不是絕對不行！那是另外一個你，需要在另一個世界重生！
反著做，就變成好習(xí)慣了，，，，，
以壯士一去不復(fù)還的雄心壯志改變它！
冰凍三尺非一日之寒，無論是良好的修為還是敗壞到極致的品德，都是在日常生活中逐步有意識或無意思所形成。如果說主觀上有改掉陋習(xí)的決心，卻不知從何處著手，也是人之常情，畢竟有句俗話：江山易改秉性難移。這句話不是說改不了，而是強調(diào)了一個"難＂字，也就是說陋習(xí)的改變不是一朝一夕就可以做到的。學(xué)好百日不足，學(xué)壞一日有余也是這個道理！舉個例子比較容易解答這個問題，作為軍人為啥要把被子每天都疊成豆腐塊呢？打仗肯定是不需要這些的，看起來似乎兩者之間風(fēng)馬牛不相及，其實非也，我們?nèi)嗣褴婈犞鶠閼?zhàn)無不勝，最關(guān)鍵一點就是服從命令，聽從指揮，軍令如山倒。而要做到這一點就必須要從日常生活的每個細節(jié)著手才可以逐步養(yǎng)成?。?/p>
壞習(xí)慣，就是大家普遍認為不好的習(xí)慣。比如：隨地吐痰，亂扔垃圾，駕駛非機動車走機動車道，在公共場合大聲喧嘩，出門衣冠不整等等等……
我們先不談如何改掉壞習(xí)慣。先來看看壞習(xí)慣有那些不好與危害。
一，隨地吐痰。隨地吐痰是最長見的壞習(xí)慣之一。它不僅令人看起來惡心，更主要的是它會造成病毒和細菌的飛沫傳播，傳播疾病。尤其今年冠狀肺炎病毒全球漫延，瘋狂肆虐且無特效藥治療，已造成全球大流行。這種冠狀肺炎是傳染病，它的主要傳播途徑就是飛沬傳播，所以大家出門都戴口罩，以防被傳染。如果得了冠狀肺炎的人隨地吐的痰，吐過痰的地上及空氣中將漂散著冠狀病毒，別人沾著了就可能被傳染上這種極奇可怕的傳染病。
二，亂扔垃圾。這也是最常見的壞習(xí)慣之一。果皮，剩飯菜，廢棄雜物到處亂扔，所處環(huán)境臟，亂，差，讓人產(chǎn)生極不舒服的感覺。更有甚者，從高樓上往下扔垃圾。前段時間聽新聞里講，有一個小區(qū)里發(fā)生了一起從三樓窗戶往下扔酒瓶砸傷人的事件，肇事者已涉嫌違法被拘留了。
三，駕駛非機動車在機動車道行駛。駕駛非機動車在機動車道行駛，這本身就是違法行為，這也是很多人的壞習(xí)慣。在農(nóng)村，很多人明知自己騎的是非機動電動車或電動三輪車，明明知道機動車道上不能行走，為了超近就上了機動車道行駛。在我們家鄉(xiāng)附近發(fā)展大道上，因非機動車在機動車道上行駛造成的交通事故已有多起。其中累計造成非機動車主死亡的事故近兩年已有5起。
可見，壞習(xí)慣不僅會造成危害也極易形成違法犯罪，甚至死亡的嚴重后果。
所以，一定要從我做起，改掉壞習(xí)慣。
怎樣才能改掉壞習(xí)慣呢？其實很簡單：養(yǎng)成愛清潔，講文明，遵紀守法的好習(xí)慣。多讀書，讀好書，學(xué)習(xí)鄉(xiāng)規(guī)民俗，學(xué)習(xí)法律，法規(guī)，做一個文明的公民。這樣，就會改掉壞習(xí)慣了。
改不掉只能說自己太懶
壞習(xí)慣養(yǎng)成容易，改正確非常難，一般沒有六個月的堅持，壞習(xí)慣改不掉。
壞習(xí)慣想改掉，從你自己專注的事情開始，不斷的重復(fù)去做，并且讓他深深的刻入你的細胞，讓他記住你的好習(xí)慣，才能改變。細胞的更新需要大概七年時間，六個月可以養(yǎng)成某方面的習(xí)慣，你逐步堅持，到第七年的時候，你就會不一樣，因為你身體所有的細胞只記住了你的好習(xí)慣，壞習(xí)慣已經(jīng)被忘記了。
所以，改掉壞習(xí)慣的辦法就是堅持，一直堅持好的習(xí)慣。
要有決心，要有堅強意志力，要有狠心
讓自己忙碌起來，就好比我工作實在太忙的時候一天都可以不抽煙，[捂臉]
要改掉壞習(xí)慣，首先要準確認識和判斷什么是壞習(xí)慣，壞習(xí)慣的標準是什么，對人有哪些不利的影響。比如說睡懶覺是壞習(xí)慣，那就要知道睡多長時間是睡懶覺，睡懶覺對人有哪些損壞。再如只要坐下就蹺二郎腿是壞毛病嗎，對自己有哪些不好的影響，等等。其次，要有毅力改正壞習(xí)慣。壞習(xí)慣一旦形成，要改掉，不是輕易而舉的，要時時提醒自己，及時糾正，有些還需要很大的毅力。如吸煙有害健康，對一個長期吸煙的人來說，要戒煙不是一件容易的事，一定要從心理和生理上予以克服，不然是戒不掉的。第三要培養(yǎng)好習(xí)慣。如讀書的習(xí)慣，按時作息的習(xí)慣，鍛煉身體的習(xí)慣，等等。好習(xí)慣的養(yǎng)成過程就是改掉壞習(xí)慣的自然過程。一個人身上好習(xí)慣多了，壞習(xí)慣就少了。
習(xí)慣的養(yǎng)成需要14天，壞習(xí)慣的消退同樣需要14天。當(dāng)然，習(xí)慣一旦養(yǎng)成，需要改掉，并不容易。
從行為主義的角度看，可以為改掉壞習(xí)慣設(shè)定一個程序，小步子前進，慢慢改掉壞習(xí)慣?；蛘?，通過消退的方法，對某種壞習(xí)慣撤銷強化刺激。
這是一個很有實際價值的問題。
首先要搞清楚何謂壞習(xí)慣？壞習(xí)慣是如何產(chǎn)生的和如何起作用的？
從方法論上講，改掉壞習(xí)慣的最佳方法是讓好習(xí)慣替換掉壞習(xí)慣，即讓壞習(xí)慣沒有起作用的條件。
做這件事一定是知易行難。
壞習(xí)慣是長期的不好行為積累而成為一種習(xí)慣。 要想改掉一個壞習(xí)慣真的不容易，改掉壞習(xí)慣，首先要有決心，要知道壞習(xí)慣給自己和別人帶來的危害，要做到反省知恥。古代圣人曾國藩年輕時有一個貪色的壞習(xí)慣，他認為自己必須改掉，有一次他到朋友家里坐客，看到友人的妻子特別驚艷，忍不住多看了幾眼，晚上回家后，他反復(fù)反思，覺得自己還做得不夠好，就寫日記記下來，這樣做的危害，時時提醒自己不能這樣做，逐步戒掉了貪色的壞習(xí)慣，也讓他成了近代圣人，成為千古做人典范。二是用好的行為代替不好的行為，長期堅持就成為一個好的習(xí)慣，曾國藩是寫日記反思戒掉壞習(xí)慣。三是做事要有恒心，做什么事只有持之以恒才能成功。功夫不服有心人的，這樣會讓自己變得越來越好！
壞習(xí)慣打斷你的生活，阻礙你實現(xiàn)目標。它們危害你的健康——精神上和身體上。他們浪費你的時間和精力。
什么導(dǎo)致壞習(xí)慣？
你的大部分壞習(xí)慣是由兩件事引起的…壓力和無聊。大多數(shù)時候，壞習(xí)慣只是處理壓力和無聊的一種方式。從咬指甲到瘋狂購物，到每個周末喝酒，再到在網(wǎng)上浪費時間，一切都是對壓力和無聊的簡單回應(yīng)。
但不一定要這樣。你可以教給自己新的健康的方法來應(yīng)對壓力和無聊，然后你可以用這些方法來代替你的壞習(xí)慣。當(dāng)然，有時表面上的壓力或厭倦實際上是由更深層的問題引起的。這些問題可能很難思考，但是如果你真的想做出改變，那么你必須對自己誠實。
壞習(xí)慣背后有什么信念或原因嗎？是不是有更深層次的東西——恐懼、事件或有限的信念——導(dǎo)致你堅持對自己有害的東西？認識到你壞習(xí)慣的原因?qū)朔鼈冎陵P(guān)重要。
你不能消除一個壞習(xí)慣，你可以取代它。
你現(xiàn)在所有的習(xí)慣——好的或壞的——都是有原因的。在某種程度上，這些行為給你帶來了好處，即使它們在其他方面對你有害。
有時好處，就像吸煙或吸毒一樣。有時候這是情緒化的，就像你處于一段對你有害的關(guān)系中一樣。在很多情況下，你的壞習(xí)慣是應(yīng)對壓力的簡單方法。例如，咬指甲、揪頭發(fā)、跺腳或咬緊下巴。
這些“好處”或理由也延伸到較小的壞習(xí)慣。
例如，你一打開電腦就打開你的電子郵件收件箱，可能會讓你有一種被連接的感覺。與此同時，看所有這些郵件會破壞你的工作效率，分散你的注意力，讓你壓力重重。但是，它讓你不會覺得自己“錯過了”…所以你會再做一次。因為壞習(xí)慣會給你的生活帶來某種好處，所以很難簡單地消除它們。
相反，你需要用一個新習(xí)慣來代替一個壞習(xí)慣，這個新習(xí)慣也有類似的好處。例如，如果你感到壓力時吸煙，那么當(dāng)這種情況發(fā)生時，“停止吸煙”是一個糟糕的計劃。相反，你應(yīng)該想出一個不同的方法來處理壓力，并加入新的行為，而不是抽煙。
換句話說，壞習(xí)慣解決了你生活中的某些需求。正因為如此，最好用更健康的行為來取代你的壞習(xí)慣，以滿足同樣的需求。如果你期望自己簡單地改掉壞習(xí)慣而不去改變它們，那么你將會有一些無法滿足的需求，并且很難長期堅持“不要做就好”的常規(guī)。
如何改掉壞習(xí)慣
這里有一些額外的想法，可以打破你的壞習(xí)慣，并以一種新的方式思考這個過程。
為你的壞習(xí)慣選擇一個替代品。
你需要提前制定一個計劃，當(dāng)你面對壓力或無聊的時候，你會如何應(yīng)對，因為壓力或無聊會助長你的壞習(xí)慣。當(dāng)你有吸煙的沖動時，你會做什么？不管是什么，不管你在處理什么，你都需要為你將要做的事情制定一個計劃，而不是你的壞習(xí)慣。
盡可能多地不要做
如果你喝酒時抽煙，那就不要去酒吧。如果你在家里吃餅干，那就把它們都扔掉。如果你坐在沙發(fā)上的第一件事是拿起電視遙控器，那么把遙控器藏在不同房間的壁櫥里。通過避免導(dǎo)致壞習(xí)慣的事情，讓你自己更容易改掉壞習(xí)慣。
現(xiàn)在，你的環(huán)境讓你的壞習(xí)慣變得更容易，好習(xí)慣變得更難。改變你的環(huán)境，你就能改變結(jié)果。
讓你周圍的人按照你想要的方式生活
你不需要拋棄你的老朋友，但是不要低估找到新朋友的力量。
想象自己成功了
看你自己扔掉香煙、購買健康食品或早起。不管你想改掉什么壞習(xí)慣，想象你自己正在打破它，微笑著，享受你的成功。
你不需要成為另一個人，你只需要回到過去的你
所以我們經(jīng)常想，為了改掉壞習(xí)慣，我們需要成為一個全新的人。事實是，你已經(jīng)有能力成為一個沒有壞習(xí)慣的人。事實上，你不可能一輩子都有這些壞習(xí)慣。你不需要戒煙，你只需要回到不吸煙的狀態(tài)。你不需要變成一個健康的人，你只需要恢復(fù)健康。即使是幾年前，你已經(jīng)沒有這個壞習(xí)慣了，這意味著你肯定可以再做一次。
用“但是”這個詞來克服消極的自我對話
與壞習(xí)慣作斗爭的一點是，很容易判斷自己沒有表現(xiàn)得更好。每當(dāng)你犯錯或犯錯時，很容易告訴自己你有多糟糕。無論何時，用“但是”結(jié)束…
為失敗做計劃
我們都會時不時地犯錯。所以與其為一個錯誤自責(zé)，不如計劃一下。我們都偏離了軌道，最優(yōu)秀的人和其他人的區(qū)別在于他們很快就回到了軌道上。
從這里去哪里
如果你在尋找改掉壞習(xí)慣的第一步，我建議從提高意識開始。你很容易被自己的感覺關(guān)于你的壞習(xí)慣。你可以讓自己感到內(nèi)疚，或者把時間花在夢想自己希望的事情上……但是這些想法會讓你遠離實際發(fā)生的事情。
相反，意識會告訴你如何真正做出改變。
對自己殘忍就會快速改掉壞習(xí)慣，自古以來只聽說，江山易改稟性難移，良好的生活習(xí)慣是培養(yǎng)出來的，同時壞習(xí)慣也是慣出來的，抽煙，喝酒，熬夜都是壞習(xí)慣，養(yǎng)成的習(xí)慣或許很難改變，但是一旦面臨生死關(guān)口時，各種壞習(xí)慣都會迎刃而解，都會改變，你不怕死，壞習(xí)慣繼續(xù)保留，你怕死，壞習(xí)慣就會改變，人活一世草木一秋，珍惜生命從當(dāng)下做起！
很多人的習(xí)慣是在日復(fù)一日的生活工作中，慢慢積累養(yǎng)成的。一個人的習(xí)慣不管是好是壞，它是很長時間習(xí)得的，要想改變恐怕也不是一天兩日能改的。但又不是不能改，應(yīng)做如下:把要改的習(xí)慣(壞習(xí)慣)，寫在一張大白紙上，要十分醒目，貼在床頭或經(jīng)常能看到的地方。比如抽煙，就寫"今天不抽煙"下面寫上"為了家人、孩子和自己不得肝病肺病，一定不抽！"再畫一個熏黑的肺?最好用彩圖。在空閑的時候設(shè)一個鬧鐘，錄上音"你是君子言出必行，一根害人的煙就讓它滾蛋吧！″，上午半天沒抽煙給自己買個喜歡的東西，作為獎勵。一整天沒抽煙，家人給他鼓勵祝賀。在實在忍不住想抽時，就到外面的公園廣場跑幾圈，買一份自己喜歡吃的東西。在手機上下載幾個關(guān)于戒煙的警告片，不忙就拿出來看看，相信通過一段時間的刺激、鼓勵、懲罰…再加上家人的督促和自己的努力，相信一定能戒掉。其它習(xí)慣也可以用類似方法逐漸改掉，當(dāng)然這里面也包括些能震攝人性的一些東西，比如怕死、自私、愛慕虛容等。沒有決心的人不要試！有人試之，僅供參考。
謝謝邀請。
俗話常說“三歲養(yǎng)成的習(xí)慣，六十歲難改”，習(xí)慣是潛植在人們大腦里的一種意識行為，要改變是很難的。要改掉壞習(xí)慣我認為有兩個方面的問題不能忽視，一是“自律”，在心里上要自我對話，時刻告誡自己“這不好，我要改”。二是“環(huán)境”，要選擇適當(dāng)?shù)沫h(huán)境和有良好習(xí)慣的人在一起，有人說“跟著蜜蜂去采蜜，跟著蒼蠅上廁wc”，外界的影響力對改變壞習(xí)慣不可忽視。
從你深刻認識到它確實是一個壞習(xí)慣的那一刻起，你就能快速改掉它，當(dāng)然如果你特別怕死，而這個壞習(xí)慣能讓你很快死亡，你也會很快改掉的！[打臉]
做一個自律的人，給自己定好目標，逐步改變。
習(xí)慣成自然，很難快速改掉一個壞習(xí)慣，只能慢慢來！
很高興回答您的問題[呲牙]
我認為做每個事情的決定時，難得不是過程，而是第一步，勇敢邁出第一步，后面的幾步都會比前面來的輕松[玫瑰]
送你一朵向日葵希望你能擺脫你的壞習(xí)慣
給自己安排并規(guī)劃好時間，養(yǎng)成良好的習(xí)慣
要想快速的改掉一個壞習(xí)慣幾乎是不可能完成的任務(wù)。冰凍三尺非一日之寒。只能慢慢的去改變。而且自己要下定決心，有堅定的意志才行。否則免談。
這是一個非常困難的事情，但是有決心，持之以恒就不怕！改掉壞習(xí)慣首先要認清壞習(xí)慣有什么壞處，對你有什么影響；其次要從源頭抓起，你的壞習(xí)慣是怎樣養(yǎng)成的？最后就是方法：用替代法，就是用一種比較相近的好習(xí)慣替代壞習(xí)慣，一想做壞習(xí)慣馬上就用好習(xí)慣替代，這個要不斷的強化，要有恒心；另一種就是弱化法（心理暗示法），就是一想做壞習(xí)慣就要心理暗示自己，這樣做有什么壞處？不斷地弱化這種壞習(xí)慣，這要很強的自控能力，就像戒煙一樣！
壞習(xí)慣，顧名思義，就是說明大家都不太認可，都不提倡，對自己也不好的習(xí)慣！怎么改掉？當(dāng)然要講究方法，但俗話說，習(xí)慣成自然，別小看了習(xí)慣的力量哦！那到底怎么快速改掉呢？
首先，當(dāng)然是自己要下意識的認識到自己的壞習(xí)慣，并提醒自己！自己的自制力要鍛煉出來，怎么鍛煉自制力呢，可以試試釣魚，也可以試試健身。在自己意識到壞習(xí)慣又出來的時候一定不要找借口原諒自己，要勇敢面對，積極改正！
其次，要快速改正還要借助他人監(jiān)督和引導(dǎo)！嘗試著讓自己的家人和朋友多多監(jiān)督，多多提醒自己，讓自己時刻被大家看著，這樣你也就自然而然的不好意思了！另外，有個重要的一點！俗話說近朱者赤近墨者黑，要遠離和你有同樣壞習(xí)慣的人，積極接觸樂觀，習(xí)慣良好的朋友，自然而然會得到感染！
當(dāng)然還有最后一個殺手锏！
先給你的朋友和親人說不要給你面子，讓你在你壞習(xí)慣出來的時候當(dāng)眾駁斥你！這樣做會讓你在眾人面前尷尬不已，會讓你深刻記住這一次教訓(xùn)，下次再犯自然而然的就會想到上次的尷尬，這個也比較有用，但會讓自己難堪，但要改掉壞習(xí)慣，就要有決心，和你的親人或者好友商量吧，現(xiàn)在就干！
每個人都有一身的壞習(xí)慣。
要改變壞習(xí)慣，光靠講規(guī)矩，講道理，看書看報是不行的。唯一碰壁吃虧了，受到了觸動，才會真正去改變。
人的本性是貪婪和懶惰的。由此會衍生很多身上的孽根性，也就是所謂的壞習(xí)慣和毛病。
慈母多敗兒，驕兵必敗，玩物失志……這些事例無數(shù)次告訴我們，如果奢靡和慣養(yǎng)，身上的的毛病，只有越來越大，不會改變。
因此，只能通過學(xué)習(xí)，通過不斷吃苦，吃虧，碰釘子，挫敗……磨練才能讓一個人心智和性格得到成長，只有心智性情成熟了，修養(yǎng)和自我控制力才能得到提高，有了自我控制力，就能分辨是非和對錯……
這樣，才能從根本上改掉自己的壞習(xí)慣。
