吃面條好，解飽，配好菜或好湯吃的更香，心舒暢。
這沒(méi)有什么好說(shuō)的
吃米和吃面各有各的好處，我們國(guó)家南方人都以米飯為主，北方人以面食為主，可見(jiàn)米和面都好！
面食和米飯那個(gè)比較好，我有以下看法，小伙伴可以看看
饑餓難耐時(shí)，就不會(huì)有這種糾結(jié)了！
吃米飯好還是吃面好，關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，要看是在什么情況下，一般來(lái)說(shuō)，如果你是北方人，那肯定喜歡面條，因地域不同，所產(chǎn)的主食不同，從小到大就一直歡面食長(zhǎng)大，所以北方人比較喜歡面食。相反南方人也一樣，主產(chǎn)大米，以其為主食。那么問(wèn)題來(lái)了，到底吃什么好？我個(gè)人建議，不管是南方人，還是北方人，如果你是一個(gè)胃病患者，我建議選擇面食，因?yàn)槊媸潮容^容易消化，大米飯容易泛酸，
這是我經(jīng)歷過(guò)的，如果感覺(jué)不消化，多吃幾餐面條就好了。
米和面是我國(guó)主要的主食，北方多食面，因小麥為北方的主要糧食作物，而南方多吃米，很明顯南方適合大面積水稻種植，那要問(wèn)米和面那個(gè)更好先看這些數(shù)據(jù)。
一.面中含有40%的“醇溶谷蛋白”，不過(guò)面中缺少人體必需的微量元素——賴氨酸。米中含有的“醇溶谷蛋白”低于20%，不過(guò)米蛋白的生物價(jià)值是相對(duì)比較高的，考慮蛋白質(zhì)的質(zhì)量和含量米和面是不相上下的。
二.米飯的含水量有70%，而面食比如饅頭的含水量只有55%，吃同樣多的米飯或者饅頭，那么饅頭提供的能量會(huì)比米飯更多一些。
三.面食是小麥加工而成的，米食多以稻米加工為主，不過(guò)小麥中含有的維生素B1比稻米中含有的維生素B1含量多出一倍左右，所以以面食為主的人不容易患腳氣病，而以米食為主的人如果不吃其他粗糧，那么患腳氣病的概率會(huì)相對(duì)高出很多。
四.從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)說(shuō)面粉中含有的鈣、磷、鉀、鎂等元素相對(duì)較多，而米中含有的鋅、銅、錳等則更勝一籌，但總的來(lái)說(shuō)它們兩種食物含有身體所需的礦物質(zhì)都十分接近。
看完后發(fā)現(xiàn)它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不分伯仲，所以吃米還是吃面都可以隨著自己的喜好選擇。不過(guò)其實(shí)米和面都不算是最好的主食選擇，盡量少吃精白大米和精白面粉，多吃些雜糧、雜豆等粗糧，才會(huì)獲取更全面的營(yíng)養(yǎng)。
中國(guó)南北分界很嚴(yán)重！北方人以面食為主！像我們西安你來(lái)一個(gè)月面食都不帶重樣的
饑餓難耐時(shí)，就不會(huì)有這種糾結(jié)了！
謝邀~
米和面都是我們國(guó)家備受歡迎的主食，雖然兩種食物每天都在吃，但米和面各自有哪些營(yíng)養(yǎng)成分？?jī)烧咧g又存在哪些差異呢？到底是吃米好還是吃面好？今天就為大家科普一下！
米和面主要含有哪些營(yíng)養(yǎng)成分？
大米和面的主要營(yíng)養(yǎng)成分差不多，都是以碳水化合物為最多，其次為蛋白質(zhì)，再次為脂肪，還有一些微量元素和維生素等等。
用同樣質(zhì)量（100g）的煮米飯和煮面條（均為純水煮，不加任何油鹽佐料）進(jìn)行比較：米飯的熱量為116大卡，碳水化合物為25.90克，脂肪為0.30克，蛋白質(zhì)為2.60克；而面條的熱量為109大卡，碳水化合物為24.3克，脂肪為0.2克，蛋白質(zhì)為2.7克。
所以，同等質(zhì)量米飯的熱量和碳水化合物含量略高于面條，其他主要營(yíng)養(yǎng)素含量基本相同。
米和面的營(yíng)養(yǎng)成分有什么區(qū)別？
①?gòu)暮亢唾|(zhì)量上來(lái)說(shuō)：面中含有40%的“醇溶谷蛋白”，但其中嚴(yán)重缺乏人體必需氨基酸——賴氨酸；而米中“醇溶谷蛋白”的含量低于20%，米蛋白的生物價(jià)值在常見(jiàn)的谷類中是比較高的。如此，同時(shí)考慮蛋白質(zhì)的含量和質(zhì)量，在蛋白質(zhì)的綜合利用率上，米和面打了平手。
②從維生素上來(lái)說(shuō)：小麥中含有較多的維生素B1，因此以面食為主食的人是不容易患腳氣病的；而稻米中維生素B1的含量只有小麥的一半左右，精白處理后含量更低。如果僅以精白米飯為主食，不吃豆類薯類，菜肴又不豐富，很容易因?yàn)榫S生素B1缺乏而罹患腳氣病。
③從礦物質(zhì)的含量來(lái)說(shuō)：面粉在鈣、磷、鉀、鎂幾個(gè)項(xiàng)目上都占有明顯的優(yōu)勢(shì)，而稻米在鋅、銅、錳等項(xiàng)目上更勝一籌。
④從酸堿平衡來(lái)說(shuō)：精白米面都是酸性食物，但精白米的成酸性要高于精白面粉。所以如果將精白米飯做為主食，需要配合更多的蔬菜水果。
⑤若論消化程度來(lái)說(shuō)：大米和面食都沒(méi)有什么差別的，都是容易消化的食物。但是從提供能量的角度來(lái)看，米飯比饅頭、烙餅等面食低，因而單位質(zhì)量所提供的能量較低。
是因?yàn)?，米飯的含水量達(dá)到70%，而饅頭只有55%，面包只有45%左右。也就是說(shuō)，吃同樣質(zhì)量的米飯和饅頭，米飯?zhí)峁┑哪芰勘瑞z頭提供的少一些。
吃米飯好還是吃面好？
其實(shí)，米和面的具體的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與它們的品種、產(chǎn)地、加工的精度、烹調(diào)的方法都有很大的關(guān)系！因此，不論你是愛(ài)吃面星人還是愛(ài)吃米星人，你都不要一味排斥另一種主食。
盡量少吃精白大米和精白面粉，多吃粗糧，并和菜肴合理搭配，只有這樣才能獲取更全面的營(yíng)養(yǎng)。
所以這次雙方旗鼓相當(dāng)，都沒(méi)有取得勝利。最重要的是保證食物多樣性，才能最大程度地保證攝取了足夠的營(yíng)養(yǎng)！
感謝邀請(qǐng)。
熟話說(shuō)“南吃米、北吃面”，一般南方的朋友米飯吃得更頻繁，而北方則更好吃面食，現(xiàn)在南北食物交流挺頻繁，其實(shí)很多南方人也愛(ài)吃面食，不過(guò)米飯和面條或其他面食有什么區(qū)別？長(zhǎng)期吃米飯更好還是長(zhǎng)期吃面條更好呢？其實(shí)長(zhǎng)期吃米飯也好、面條也好，只要我們攝入量合適，烹飪方式適宜的話，都是主食不錯(cuò)的選擇，不用過(guò)于糾結(jié)到底選擇米飯還還是面食好，如果的確很苦惱的話，那么交替著來(lái)吃，偶爾換換口味到也是增加食欲的不錯(cuò)做法。
米飯其實(shí)就是水稻去谷殼加工，而面條、面食是小麥去雜磨粉后制作成的食物，兩者都是人類吃了上萬(wàn)年的主食類作物，它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大同小異，都是人們值得信賴的主食類食物。要說(shuō)起吃米和吃面細(xì)微的差別，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，米面中都存在植酸，植酸可能會(huì)導(dǎo)致一些有益成分吸收的阻礙，如鋅元素，不過(guò)食物經(jīng)過(guò)發(fā)酵后植酸可大幅降低，則營(yíng)養(yǎng)吸收效果會(huì)更有利，所以經(jīng)過(guò)發(fā)酵后的面粉做成的面食可能更有利營(yíng)養(yǎng)的吸收；面食中的賴氨酸含量略高于米飯，不過(guò)米飯中其他必需氨基酸的含量卻高于面食，而且更利吸收，所以其實(shí)米面還是有互補(bǔ)一面，如果交替著來(lái)吃或許是最好選擇。
更多的朋友糾結(jié)選擇米或面，其實(shí)是為了“哪一種更利于減肥”。要說(shuō)起減肥，首要的條件是“攝入熱量＜消耗熱量”，能量的負(fù)平衡是減肥的基礎(chǔ)，并不是在主食選擇上來(lái)糾結(jié)，只要我們每餐攝入的主食量適宜的話，無(wú)論吃哪種主食也不會(huì)影響減肥。如果是米飯和面條比，二兩熟米飯熱量約130大卡，二兩面條（平時(shí)我們說(shuō)的二兩面條是生重，這里用熟面）熱量約116大卡，兩者熱量相當(dāng)，不過(guò)需要注意的是，米飯我們一般是搭配多種菜肴共同食用，但面條可能一碗光溜溜的面+點(diǎn)調(diào)料就能成一頓，對(duì)比起來(lái)，吃米飯我們得到的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更均衡，而如果長(zhǎng)期吃面的話，可能會(huì)忽略肉菜的攝入而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)種類不足，碳水化合物攝入占比較高的情況，所以，從這個(gè)方面來(lái)看，吃米飯是更科學(xué)的，吃面條若想吃得更得體的話，最好是面條占50%，肉菜也要占?jí)?0%，還應(yīng)當(dāng)豐富添加進(jìn)去蔬菜的種類。
如果用米飯和饅頭相比，100g熟米飯的熱量約130大卡，100g饅頭所含熱量約220大卡，因?yàn)槊媸持谱魉璧拿娣鄹?，單位體積米飯和面食熱量相差不大，但最后做出的面食其實(shí)更少，如果是等分量的米飯和面食，面食的熱量就會(huì)相對(duì)更高一些，不過(guò)相對(duì)來(lái)說(shuō)，饅頭更容易吸收，而且其中的礦物質(zhì)含量更豐富。當(dāng)然如果控制面食攝入量的話，其實(shí)沒(méi)什么可比性。吃面食也有和吃面類似的問(wèn)題，可能菜肴的搭配沒(méi)那么豐富，更多朋友圖方便，吃面食就加點(diǎn)老干媽或其他醬料，營(yíng)養(yǎng)單一，長(zhǎng)期如此必定也是不利健康的。我們的主食還可以多選擇“粗細(xì)搭配”的方式，如做成粗糧飯、雜豆飯，面食可選擇全麥粉、蕎麥粉、雜糧粉、粗玉米面粉做成的面食，這樣我們能攝入更多有利的膳食纖維、礦物質(zhì)。
大米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，含豐富的蛋白質(zhì)。大米性味甘平，有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志
面對(duì)胃較好，如果胃不太好的人，盡量多吃點(diǎn)面食。面可以促進(jìn)對(duì)微量元需鋅，鐵的吸收，對(duì)生長(zhǎng)較為有利，所以也是北方人比南方人高的原因其中之一。 還有就是吃面食容易胖，面食類的成分大部分是淀粉。
米飯是南方主食，面食是北方主食。所以究竟是吃米飯好還是面食好，就要因地制宜，因人而定。
兩者都是中華美食中，不可撼動(dòng)的兩大主食！沒(méi)有說(shuō)吃什么比較好！歷史告訴我們米飯面食都好！
因南北方，氣候差異！種的農(nóng)作物不同！形成了北方大多吃面，南方大多吃米！并在時(shí)間的長(zhǎng)河中滿滿形成不同的飲食差異！
兩者沒(méi)有什么好比較的！主要是看你，你想獲得什么！是減肥！還是滿足味蕾！
如果是滿足味蕾！那么米飯的處理方式，沒(méi)有面食多！比較依靠配菜，吃米飯，大多配菜可以選擇很多！而面食則是本身可以千變?nèi)f化！相比之下可能不需要太多配菜！
如果你是想減肥！那么需要明白！兩者的能量對(duì)比！
米飯：每100克大米中營(yíng)養(yǎng)成分包括熱量347大卡，脂肪0.8克
面條：每100克面粉中營(yíng)養(yǎng)成分包括熱量366大卡，脂肪2.2克
都應(yīng)該知道，米飯含有糖粉，且高于面條！
大家都知道，糖分進(jìn)入人體器官吸收以后，會(huì)轉(zhuǎn)化成果糖，而果糖則是會(huì)讓人肥胖的。所以從糖分角度來(lái)說(shuō)，面條更適合減肥一些。
面食比較容易被人體吸收，并且大家在吃面時(shí)不會(huì)配太多其他的菜，因而面食的攝入量容易在不經(jīng)意間少了許多。
但如果是從能量上來(lái)說(shuō)，大家可能會(huì)說(shuō)比面食少許多！有人也認(rèn)為米飯的能量少于面條，食物的能量少，那么就有利于大家減肥。
其實(shí)無(wú)論是吃米飯還是吃面條，發(fā)胖的幾率都是半斤八兩，兩者都不相上下！一切原因都還是配菜惹的禍！
碼字不易，希望對(duì)大家有所幫助！
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南北方地域不同，米飯與面條，也是喜愛(ài)不同
多數(shù)吃大米，過(guò)節(jié)吃面，或者突然想吃就吃。東北的。
南方人喜歡吃米，北方人喜歡吃面，喜歡吃啥沒(méi)有好壞，只是個(gè)人喜好罷了。
該如何選擇呢？看它們的量吧。
一、如果是兩小碗或中等的碗？我會(huì)毫不猶豫地選擇全部吃掉，畢竟飯量有點(diǎn)大
昨天剛好剩了一點(diǎn)面條，兩個(gè)人不夠吃，一個(gè)人吃不飽，于是蒸了點(diǎn)米飯，炒了兩個(gè)菜土豆絲和包菜，外加一點(diǎn)生菜。面條煮熟后過(guò)涼水，吃的時(shí)候拌點(diǎn)炒好的菜，淋入適量的辣椒油和醋，充分?jǐn)嚢韬笫秤锰牢?。之后又用生菜包了點(diǎn)米飯吃，兩樣美食都沒(méi)錯(cuò)過(guò)，太好吃了。
二、如果是兩大碗飯，那我只能選擇面條了，畢竟我的飲食中可以沒(méi)有米飯，但不能沒(méi)有面條
一般家里吃的面條，都是自己純手工制作的，比起機(jī)器壓的面條，吃起來(lái)會(huì)更加爽滑筋道。面條更容易消化，而且吃法也比較豐富，像湯面、干拌面、炒面等都是不可錯(cuò)過(guò)的美味吃法。這里簡(jiǎn)單分享我最近喜歡的面條吃法，一起看看吧！
1、炸醬面
我家這里的炸醬面跟北京炸醬面完全是截然不同的兩種做法，北京炸醬面主要是拌著吃，而我家這里的炸醬面是帶湯的。準(zhǔn)備好爽滑筋道的面條，然后將豆腐和豬肉全部剁碎成末，將豬肉炒變色，放入蔥姜蒜末、炸醬面專用醬炒香，加水煮開(kāi)適當(dāng)調(diào)味，淋入水淀粉和雞蛋液，凝固后撒些雞粉和香菜、蒜苗湯汁即成，最后淋在煮好的面條上就可以吃了。
2、菜拌面
菜拌面是我喜歡的吃法，一碗面條，可以配上自己喜歡的任意炒菜，充分?jǐn)嚢韬笞屆扛鏃l都裹上菜的湯汁，之后再淋入適量的辣椒油、醋攪拌均勻，就可以開(kāi)吃了，喜歡吃蒜的朋友可以來(lái)幾瓣蒜，想想都流口水。
3、雞湯面
這道美食不常吃，一般家里燉了雞湯我會(huì)選擇做點(diǎn)，方便又快捷。只需準(zhǔn)備一些自己純手工制作的面條，寬細(xì)根據(jù)自己的喜好來(lái)定。面條煮熟后倒入雞湯，同時(shí)放點(diǎn)雞肉進(jìn)去，再燙一些青菜和香菇放入就可以了。
看個(gè)人喜好，本人喜歡吃面條感覺(jué)容易消化
米飯和面條沒(méi)有好壞之分，米飯含有大量的維生素，最好應(yīng)該兩種主食輪換食用，不要造成營(yíng)養(yǎng)的單一
因人而異，腸胃不好的人多吃面最好易消化。
每個(gè)地方，吃的都不一樣，有的地方吃米飯，有的地方面條 其實(shí)都一樣
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米和面是我國(guó)主要的主食，北方多食面，因小麥為北方的主要糧食作物，而南方多吃米，很明顯南方適合大面積水稻種植，那要問(wèn)米和面那個(gè)更好先看這些數(shù)據(jù)。
一.面中含有40%的“醇溶谷蛋白”，不過(guò)面中缺少人體必需的微量元素——賴氨酸。米中含有的“醇溶谷蛋白”低于20%，不過(guò)米蛋白的生物價(jià)值是相對(duì)比較高的，考慮蛋白質(zhì)的質(zhì)量和含量米和面是不相上下的。
二.米飯的含水量有70%，而面食比如饅頭的含水量只有55%，吃同樣多的米飯或者饅頭，那么饅頭提供的能量會(huì)比米飯更多一些。
三.面食是小麥加工而成的，米食多以稻米加工為主，不過(guò)小麥中含有的維生素B1比稻米中含有的維生素B1含量多出一倍左右，所以以面食為主的人不容易患腳氣病，而以米食為主的人如果不吃其他粗糧，那么患腳氣病的概率會(huì)相對(duì)高出很多。
四.從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)說(shuō)面粉中含有的鈣、磷、鉀、鎂等元素相對(duì)較多，而米中含有的鋅、銅、錳等則更勝一籌，但總的來(lái)說(shuō)它們兩種食物含有身體所需的礦物質(zhì)都十分接近。
看完后發(fā)現(xiàn)它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不分伯仲，所以吃米還是吃面都可以隨著自己的喜好選擇。不過(guò)其實(shí)米和面都不算是最好的主食選擇，盡量少吃精白大米和精白面粉，多吃些雜糧、雜豆等粗糧，才會(huì)獲取更全面的營(yíng)養(yǎng)。
因人而異，腸胃不好的人多吃面最好易消化。
吃米飯好還是吃面條好
多吃米飯啊，好。
我來(lái)回答你
一個(gè)人煮碗面湊合就一餐了，幾個(gè)人煮鍋飯幾個(gè)菜，都好，不挨餓就好·
米飯和面條沒(méi)有好壞之分，米飯含有大量的維生素，最好應(yīng)該兩種主食輪換食用，不要造成營(yíng)養(yǎng)的單一
我是南方人天天吃米飯，但聽(tīng)其他人說(shuō)面條吃了更有營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)榭吹奖狈饺藗€(gè)個(gè)都很高大魁梧，應(yīng)該是吃面條的問(wèn)題吧！南方人一般比較苗條骨感一些。
看個(gè)人喜好，本人喜歡吃面條感覺(jué)容易消化
面食可以養(yǎng)胃，特別是胃功能不好的人要經(jīng)常吃面食為主。南方人偏好米飯，南方主要盛產(chǎn)水稻，很少種植小麥，所以飲食上也就以米為主。面食和大米都有各自的好處，主要看你出生和生活在那里。
就看你喜歡吃啥了，吃面的就喜歡吃面，吃米的就喜歡吃米嘍，我就比較喜歡吃面嘍
看你是北方還是南方，都好，北方人喜歡吃面所以北方人比較高大，而南方人主食是米飯。自己喜歡吃啥就吃啥。作為一個(gè)南方人我什么都吃面米飯都喜歡吃
方便的時(shí)候可以煮面吃。
這個(gè)隨個(gè)人喜好的，你想吃飯了吃飯，想吃面了多吃菜就少放面多做些菜就好。
雖然兩種食物每天都在吃，但米和面各自有哪些營(yíng)養(yǎng)成分？?jī)烧咧g又存在哪些差異呢？到底是吃米好還是吃面好？今天就為大家科普一下！ 米和面主要含有哪些營(yíng)養(yǎng)成分？ 大米和面的主要營(yíng)養(yǎng)成分差不多，都是以碳水化合物為最多，其次為蛋白質(zhì)，再次為脂肪，還有一些微量元素和維生素等等。
用同樣質(zhì)量（100g）的煮米飯和煮面條（均為純水煮，不加任何油鹽佐料）進(jìn)行比較：米飯的熱量為116大卡，碳水化合物為25.90克，脂肪為0.30克，蛋白質(zhì)為2.60克；而面條的熱量為109大卡，碳水化合物為24.3克，脂肪為0.2克，蛋白質(zhì)為2.7克。 所以，同等質(zhì)量米飯的熱量和碳水化合物含量略高于面條，其他主要營(yíng)養(yǎng)素含量基本相同。 米和面的營(yíng)養(yǎng)成分有什么區(qū)別？ ①?gòu)暮亢唾|(zhì)量上來(lái)說(shuō)：面中含有40%的“醇溶谷蛋白”，但其中嚴(yán)重缺乏人體必需氨基酸——賴氨酸；而米中“醇溶谷蛋白”的含量低于20%，米蛋白的生物價(jià)值在常見(jiàn)的谷類中是比較高的。如此，同時(shí)考慮蛋白質(zhì)的含量和質(zhì)量，在蛋白質(zhì)的綜合利用率上，米和面打了平手。
②從維生素上來(lái)說(shuō)：小麥中含有較多的維生素B1，因此以面食為主食的人是不容易患腳氣病的；而稻米中維生素B1的含量只有小麥的一半左右，精白處理后含量更低。如果僅以精白米飯為主食，不吃豆類薯類，菜肴又不豐富，很容易因?yàn)榫S生素B1缺乏而罹患腳氣病。 ③從礦物質(zhì)的含量來(lái)說(shuō)：面粉在鈣、磷、鉀、鎂幾個(gè)項(xiàng)目上都占有明顯的優(yōu)勢(shì)，而稻米在鋅、銅、錳等項(xiàng)目上更勝一籌。 ④從酸堿平衡來(lái)說(shuō)：精白米面都是酸性食物，但精白米的成酸性要高于精白面粉。所以如果將精白米飯做為主食，需要配合更多的蔬菜水果。 ⑤若論消化程度來(lái)說(shuō)：大米和面食都沒(méi)有什么差別的，都是容易消化的食物。但是從提供能量的角度來(lái)看，米飯比饅頭、烙餅等面食低，因而單位質(zhì)量所提供的能量較低。 是因?yàn)椋罪埖暮窟_(dá)到70%，而饅頭只有55%，面包只有45%左右。也就是說(shuō)，吃同樣質(zhì)量的米飯和饅頭，米飯?zhí)峁┑哪芰勘瑞z頭提供的少一些。 吃米飯好還是吃面好？ 其實(shí)，米和面的具體的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與它們的品種、產(chǎn)地、加工的精度、烹調(diào)的方法都有很大的關(guān)系！因此，不論你是愛(ài)吃面星人還是愛(ài)吃米星人，你都不要一味排斥另一種主食。 盡量少吃精白大米和精白面粉，多吃粗糧，并和菜肴合理搭配，只有這樣才能獲取更全面的營(yíng)養(yǎng)。
各有各的特點(diǎn)，北方人吃面，南方人吃米飯，沒(méi)毛病
